EJEMPLO DE UNA ACCION OPUESTA EJERCICIO.pptx

Identifica qué emoción quieres cambiar (Nómbrala)
Verifica los hechos: Identifica si la emoción está justificada
Presta atención a los impulsos y deseos de hacer o decir algo
Escucha tu Mente Sabia: Si actúo mi impulso… Voy a mejorar o a empeorar la situación? (recordar metas a largo plazo y autocuidado)

1. EJERCICIO PRÁCTICO

2. Valeria se siente enojada debido a que no termino de cumplir el trabajo de la universidad Empezo a tener una discusión con Colocar una imagen Miedo Se sube al carro empieza a sentir miedo El celular tiene la clave de sus tarjetas De la desesperación empieza hiperventilar El impulso opuesto Metas de autocuidado

3. ACCIÓN OPUESTA PASO A PASO

4. REALIZA ACCIÓN OPUESTA

5. Tratar muy educadamente o con una leve sonrisa, hablar más bajo, soltar los puños