Ejercicio aerobico y anaerobico

caracteristicas del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

1. Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

2. Objetivo Conocer las características, diferencias y beneficios del ejercicio aeróbico y anaeróbico.

3. ¿ Que es el ejercicio físico aeróbico y anaeróbico? - Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. - El ejercicio anaeróbico es una forma de ejercicio de alta intensidad que aumenta un déficit considerable de oxígeno. Cuando se realiza a niveles de intensidad elevada

4. Metabolismo El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales

5. Metabolismo de ejercicio AERÓBICO Las posibilidades del ejercicio aeróbico son prácticamente ilimitadas porque depende básicamente del consumo de GRASAS.

6. Metabolismo del ejercicio ANAERÓBICO. El ejercicio anaeróbico depende exclusivamente de las reservas de glucógeno de cada fibra muscular . Son reservas pequeñas, pero suficientes para la exigencia de una actividad. (100 metros planos) ¿Que es el glucógeno? CARBOHIDRATOS GLUCOSA

7. Fibras musculares Aeróbico : Fibras de contracción lenta , rojas u oxidativas: estas fibras son largas y pálidas, este color se debe a que las fibras de contracción lenta tienen un alto contenido de mioglobina (hemoglobina), estas fibras tienden a ser mas abundantes en los músculos de responsables de actividades de baja tensión pero gran continuidad (fondo)

8. Anaeróbico: Fibras de contracción rápida, blancas o glucolítcas: predominan en el músculo utilizado cuando se necesita desarrollar grandes fuerzas, son fibras como su nombre lo indica de contracciones rápidas, potentes y de rápida fatiga, predominan en los atletas que compiten en actividades de fuerza velocidad y corta duración

9. Beneficios del ejercicio aeróbico Este tipo de actividades permiten que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio . Si lo que deseas es adelgazar, debes realizar algún tipo de ejercicio aeróbico mínimo durante 45 minutos, cuatro o seis días a la semana.

10. Beneficios de ejercicio anaeróbico Ayuda a generar y mantener masa muscular. La pérdida de masa muscular puede empezar a partir de los 25 años, y se traduce en una pérdida de fuerza, un metabolismo más lento y la disminución de la aptitud funcional .

11. Mejora la fortaleza y densidad de nuestros huesos. Millones de personas en el mundo sufren de osteoporosis. El consumo de productos lácteos y tomar suplementos de calcio para aumentar la fuerza y la densidad ósea no es suficiente. Los huesos necesitan ser ejercitados para que no se vuelvan blandos y quebradizos.

12. ACTIVIDAD Diseñar en parejas un afiche donde promocione « SU GIMNASIO» identificando una actividad deportiva aeróbica y anaeróbica destacando sus principales características y beneficios. CREATIVO, DIBUJOS, NOMBRE DE TU GIMNASIO!!!!!

13. Paginas utilizadas http:// muyfitness.com http:// www.vix.com http:// www.vidaysalud.com http:// www.metabolismo.biz https:// www.vitonica.com http:// www.salud180.com https:// www.ictiva.com