Ejercicios de williams

Ejercicios para el dolor lumbar.
Solo algunos para su tto.

1. Ejercicios de Williams Yoshua Zapata

2. Dolor Lumbar Se estima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un sindrome doloroso lumbar a lo largo de su vida El síndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitación física en sujetos menores de 45 a ñ os (con la consiguiente perdida de días laborales que esto implica) Ocupa el 7º lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en estadística de lesion laboral (ACHS)

3. Ejercicios de flexión O de WILLIAMS Están recomendados en pacientes con síndrome lumbar doloroso crónico, conjunto con técnicas de higiene postural de columna. Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es de 3 a 4 veces por semana y con supervisión.

4. Desequilibrios Musculares

5. Tratamiento kinesico Manejo del dolor Tratar contracturas musculares Control de la debilidad y desequilibrio muscular Reeducacion postural Restaurar longitud muscular normal

6. Ejercicios de Flexion Para el tratamiento del síndrome doloroso lumbar pélvico

7. Ejercicios columna lumbar

8. Flexibilización lumbar Flexibilización en decúbito supino

9. Estiramiento psoas Estiramiento glúteo

10. Estiramiento isquiotibial Tonificación paravertebral

11. Tonificación glúteo medio Tonificación glúteo medio es sedestación

12. Tonificación glúteo mayor

13. Higiene postural de columna

14. musculatura

15. Músculos estabilizadores cervicales ECOM Escalenos Esplenio Angular del omoplato Esternocleidohioideo Esternotiroideo Omohioideo Tirohioideo hioides Rectos Oblicuos Intertranverso espinoso Romboides Trapecio

16. Músculos estabilizadores Dorsales y Lumbares Ileocostal cervical Ileocostal dorsal Ileocostal lumbar Serrato mayor Dorsal ancho Recto abdominal Oblicuo externo Oblicuo interno Transverso Cuadrado lumbar Psoas mayor e iliaco Psoas menor

17. Estrato profundo Intertranversos Interespinales Multífidos Rotadores largos y cortos

18. Bibliografia Guia clínica para la atención del síndrome doloroso lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto Mexicano del Seguro Social, 2003. Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco A, Laia Monné G, Societat Catalana de Medicina de l‘esport. Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y patología. UNAB e IPCHILE. Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Carolyn Richardson, Paul Hodges. Movement, stability and lumbopelvic pain, 2º ed. Andry Vleeming, Vert Mooney. Manual de rehabilitación de columna vertebral, Craig Liebenson

19. Fin