EJERCICIOS PELVICOS-4.pptx

Ejercicios pelvicos funciones

1. EJERCICIOS PELVICOS Jesús Eliazar corzo López Iván de Jesús morales ríos Alan costa Pérez Jair Alfonso zenteno peña

2. ¿Qué son y para que nos sirven? Son ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos bajo el útero, la vejiga y el intestino

3. Los ejercicios de entrenamiento de los músculos del piso pélvico se recomiendan para: Las mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo Los hombres con incontinencia urinaria de esfuerzo después de la cirugía de próstata Personas que sufren de incontinencia fecal

4. ANATOMIA Los músculos del suelo pélvico constituyen la parte inferior de la pelvis y sostienen los órganos pélvicos. Son los músculos que usaría para detener el chorro de orina o evitar expulsar gases o defecar

5. OBJETIVOS GENERALES Y ESPECIFICOS

6. GENERALES El  objetivo  de todas ellas es mejorar o conseguir la continencia urinaria. El fortalecimiento de su musculatura para conseguir equilibrar la estática pélvica. Mejorar la vascularización local y la función ano-rectal. ESPECIFICOS Con el trabajo y ejercicios adecuados en torno al suelo pélvico, podemos conseguir mejoras en todos estos aspectos: Incontinencia urinaria Urgencia urinaria Polaquiuria Incontinencia fecal o de gases Descenso de órganos (prolapso) Dolor perineal Estreñimiento terminal Durante el embarazo y en el posparto Disfunciones sexuales (dispareunia, vaginismos, disfunción eréctil)

7. Patologias Prolapso de órganos pélvicos Incontinencia urinaria Vejiga hiperactiva Incontinencia fecal Dolor pélvico crónico Disfunción sexual Tratamiento cosmético regenerador vulvo-vaginal

8. Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. estos son los musculos que sostienen su vejiga y le ayudan a evitar escapes de orina. El fortalecimiento de los músculos de la pelvis con ejercicios de Kegel puede ayudar a controlar la vejiga.

9. En general se recomienda hacer los ejercicios 3 veces al día, series de 10 contracciones, manteniendo los músculos contraídos de 6 a 8 segundos (lo cual, añadiendo pequeños descansos entre cada contracción, le llevaría unos 5 minutos, 3 veces al día), de 5 a 7 días a la semana

10. Ejercicios Kegel para hombres Muchos factores pueden debilitar los músculos del piso pélvico, entre ellos, la extirpación quirúrgica de la próstata (prostatectomía radical) y afecciones como la diabetes y una vejiga hiperactiva indicaciones: incontinencia urinaria o fecal Si Pierdes unas gotas después de orinar, por lo general después de haber salido del baño Ayudan a prevenir la eyaculación precoz

11. Cómo identificar los músculos del suelo pélvico El primer paso para hacer los ejercicios de Kegel es identificar los músculos del suelo pélvico. Piense que estos músculos son los mismos que usaría para detener el chorro de orina cuando está orinando. No haga esto con frecuencia porque iniciar y detener el chorro cada vez que orina puede ser dañino.

12. Las instrucciones específicas para realizar ejercicios de Kegel varían, pero generalmente incluyen: Tirar hacia arriba o contraer los músculos del suelo pélvico. Mantenerlo así durante 3-5 segundos, e ir incrementando hasta 10 segundos a medida que coges práctica. Relajarse lentamente durante el mismo tiempo que hemos realizado la sujeción. Repetir 10 veces, o hasta que los músculos se cansen

13. Estos son algunos consejos para realizar correctamente los ejercicios de Kegel: Respirar de forma natural y sin contener la respiración. Tensar los músculos de atrás hacia adelante, tirando hacia adentro y hacia arriba. No apretar ni flexionar los glúteos, los muslos o los músculos abdominales. No levantar las cejas, los hombros o los dedos de los pies. Probar otras posiciones, como estar de pie o en cuclillas .