el estres como efectos de la salud mental.pptx

como manejar el estrés

1. CÓMO INFLUYE EL ESTRÉS EN SALUD MENTAL

2. EL ESTRÉS E s un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que cause un sentimiento de frustrado o nervioso.

3. Tipos de estrés Estrés agudo puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja a esquía en una pendiente. Estrés crónico Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúe por semanas y meses

4. Clasificación del estrés ESTRÉS ACADEMICO Las fuentes generadoras de estrés académico y la intensidad depender de : La sobrecarga de tareas académicas . La falta de tiempo para realizar el trabajo académico . Los exámenes y evaluaciones de los profesores . La realización de trabajos obligatorios . El poco tiempo que queda para si mismo.

5. El estrés laboral S e produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral. Las más comunes son : Excesiva responsabilidad en el trabajo . Demasiada carga de trabajo . Relaciones humanas problemáticas . Condiciones laborales insatisfactorias .

6. Estrés social Es generado en ciertas situaciones sociales. «Verse expuesto a las críticas y ver amenazada la identidad social, es decir, el modo en que se nos percibimos a nosotros mismo a través de los ojos de los demás.

7. Estrés postraumático El TEPT es una afección de salud mental que algunas personas desarrollan tras experimentar o ver algún evento traumático. la guerra Un desastre natural un accidente automovilístico una agresión sexual la muerte repentina e inesperada de un ser querido Traumas de infancia

8. Causas del estrés Casarse o divorciarse Empezar un nuevo empleo La muerte de un cónyuge o un familiar cercano Despido Jubilación Tener un bebé Problemas de dinero Mudanza Tener una enfermedad grave Problemas en el trabajo Problemas en casa

9.   p uede causar síntomas físicos y emocionales Diarrea o estreñimiento Mala memoria Dolores y achaques frecuentes Dolores de cabeza Falta de energía o concentración Problemas sexuales Cuello o mandíbula rígidos Cansancio Signos de demasiado estrés

10.   R eacciones naturales El estrés también puede afectar su salud física debido a los mecanismos internos de respuesta que tiene el cuerpo humano. Usted puede sudar con tan solo pensar en una fecha importante, o sentir que su corazón.

11. Son reacciones al estrés a largo plazo pueden alterar el sistema inmunológico del cuerpo en formas que están asociadas con otras condiciones de envejecimiento como son la fragilidad, descenso en funcionalidad, enfermedad coronaria, osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipo 2, y algunos tipos de cáncer Desgaste físico

12. ¿ Qué puedo hacer para manejar el estrés ?

13. Identifique la causa Saber si el estrés surge de algo que es fácil de corregir. Un psicólogo puede ayudarle a definir y analizar estos estresantes y a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos

14. Si usted se siente estresado durante el día, escriba qué lo causó, junto con sus pensamientos, sus sentimientos, su estado de ánimo y cómo lo puede mejorar. Vigile su estado de animo

15. Aléjese por un momento de la situación cuando sienta coraje Antes de reaccionar, tome tiempo mentalmente para calmarse, contando hasta diez. Entonces observe la situación nuevamente. El caminar u otras actividades físicas le ayudarán a liberar presión

16. Haga tiempo para usted al menos dos o tres veces a la semana Tome diez minutos al día de "tiempo personal" le puede ayudar a refrescar su visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta al estrés que tiene su cuerpo. Apague el teléfono, pase tiempo solo/a en su habitación, haga ejercicios, o medite con su música favorita .

17. GRACIAS.