Elementos_Gimnicos_v3.pptx

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1. Elementos Gímnicos

2. Rolamento à frente engrupado ; Rolamento à frente com as pernas unidas e afastadas; Rolamento à retaguarda engrupado ; Rolamento à retaguarda com as pernas unidas e estendidas;

3. Rolamento à frente engrupado Critérios de êxito: Apoiar mãos à largura dos ombros com dedos afastados e estendidos; Apoiar a nuca e rolar sobre as costas arredondadas; Manter o queixo junto ao peito; Manter os joelhos junto ao peito; Membros inferiores fletidos e unidos; https://www.youtube.com/watch?v=Y9yOr_4wr24 Min6:19 a 6:22

4. Rolamento à frente com as pernas unidas e afastadas Critérios de êxito: Apoiar mãos à largura dos ombros, orientadas para a frente, longe dos pés; Impulsão dos membros inferiores; Manter as pernas estendidas e unidas ,afastando-se no final do rolamento; Apoiar as mãos no solo; Fazer repulsão dos membros superiores; https://www.youtube.com/watch?v=Y9yOr_4wr24 7:01 a 7:06

5. Rolamento à retaguarda engrupado Critérios de êxito: Apoiar as mãos à largura dos ombros com dedos afastados, estendidos e virados no sentido contrário à rotação. Impulsão dos membros inferiores; Manter o queixo e os joelhos junto ao peito; Manter as pernas fletidas e unidas; Apoiar as mãos no solo e fazer repulsão dos membros superiores; https://www.youtube.com/watch?v=zMa2G4yec0E Min0:27 a 0:33

6. Rolamento à retaguarda com as pernas unidas e estendidas Critérios de êxito: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Impulsão dos membros inferiores; Manter as pernas estendidas e unidas; Apoiar as mãos no solo e fazer repulsão dos membros superiores; https://www.youtube.com/watch?v=JlOrkcQDfak

7. Roda Critérios de êxito: Posição de afundo; Apoiar as mãos alternadamente no solo; Pernas estendidas e afastadas; Rotação dos ombros e da bacia. https://www.youtube.com/watch?v=k3Z5Ag9AGgY 1:15-1:20 Figura 1- Posição de Afundo

8. Avião Apoio Facial Invertido Vela Ponte Meia Pirueta

9. Avião Critérios de êxito: Membros inferiores em extensão com grande afastamento; Membros superiores estendidos e perpendiculares ao tronco; Olhar dirigido para a frente; https://www.youtube.com/watch?v=0sPOu_aOkBI 0:10 -0:21

10. Apoio facial invertido Critérios de êxito: Posição de afundo; Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros e longe dos pés; Membros superiores em completa extensão; Impulsão com o pé colocado à frente na posição de afundo; Cabeça colocada entre os M.S e olhar dirigido para as mãos; Elevação da bacia até à vertical com alinhamento de todos os segmentos corporais; https://www.youtube.com/watch?v=gR1fnx82lMo 0:55-1:05

11. Vela Critérios de êxito: z

12. Ponte Critérios de êxito: Pernas e braços completamente extendidos; Mãos apoiadas no solo viradas para os pés e olhar dirigido para as mãos; Bacia elevada e projeção dos ombros atrás das mãos. https://www.youtube.com/watch?v=8giBiHjwXds 1:57- 2:16

13. Meia Pirueta Critérios de êxito: Chamada a dois pés . Rotação sobre o eixo longitudinal do corpo com os segmentos corporais alinhados. Definir as posições iniciais e finais, com o olhar dirigido para a frente.