ENTRENA TU RESILIENCIA.pptx.............

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1. PSICOLOGÍA EN ACCIÓN Lic. Jerson Manuel Vásquez Núñez

2. LA RESILIENCIA

3. Ante los problemas hay dos actitudes diferentes D arnos por vencidos Superarla y aprender Persona Resiliente

4. ¿Qué es la Resiliencia? La capacidad de hacer frente a estas situaciones adversas y, además, salir fortalecidos.

5. ¿Resiliente =  Personas frías o sin sentimientos ? Ser resiliente no quiere decir que no nos importe lo que ha ocurrido o que seamos personas frías o sin sentimientos. Si no que decidimos reponernos rápidamente y no dejarnos llevar por la negatividad del infortunio.

6. Estrategias de afrontamiento T ácticas que nos hacen actuar de una determinada manera ante sucesos negativos o estresantes. DESADAPTATIVAS ADAPTATIVAS TIPOS RESILIENCIA

7. ¿Qué características tienen las personas resilientes? Aceptan la realidad e intentan darle sentido a lo que les está ocurriendo por muy negativo que sea. Son personas que, entre otras cosas: Saben localizar sus propios problemas. Son optimistas. Controlan sus impulsos. Tienen autocontrol emocional. Ven las situaciones adversas como oportunidades para aprender. Son empáticas. Una de las características más importantes es que aceptan la realidad tal y como se presenta. Es decir, no minimizan ni maximizan las consecuencias de lo que les ocurre. En definitiva, son personas objetivas.

8. ¿Qué beneficios tienen las personas resilientes? Existen muchos beneficios derivados de ser una persona resiliente como, por ejemplo: Tener menos trastornos del estado del ánimo o depresión. Saber hacerle frente a todo tipo de situaciones. Gozar de mejor salud física y mental. Vivir más satisfechos. Tener mejores resultados en el trabajo y en la vida diaria. Aceptar a las personas sin criticarlas ni juzgarlas. Ayudar a las demás personas a tomar una actitud positiva ante la vida. Tomar más riesgos en la vida.

9. ¿Cómo Entrenar la Resiliencia?

10. Tener conocimiento de uno mismo Saber qué nos afecta de manera negativa y trabajar en ello.  A nalizar nuestras habilidades y nuestras debilidades.

11. Tener autocontrol emocional No se trata de no llorar o de no sentir. S e trata de aceptar que podemos hacerlo, pero a la misma vez, tenemos que regular y encaminar estas emociones para poder fortalecernos.

12. Mostrar actitud positiva Fundamental para ser una persona resiliente. Aprender a no ver las cosas color negro, por el contrario, analizar la situación, poner fuerza y optimismo.

13. Ser realista y aceptar la realidad Tenemos que aceptar la realidad tal y como se presenta. Sin maximizar o minimizar las consecuencias de lo que ha ocurrido.

14. Aprende a crecer de los problemas Analizar lo que nos ha pasado, por muy malo que sea, y extraer un aprendizaje de ello.

15. Tener sentido del humor

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