Entrenamiento integrado fútbol

La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que en el mundo de la preparación física se conoce como entrenamiento integrado, buscando salir del entrenamiento tradicional basado en el atletismo para dar paso a una metodología donde se tiene como objetivo en todo momento crear situaciones simuladoras preferenciales que relacionen los cuatros subsistemas que poseen los deportes colectivos (físico, técnico, táctico y psicológico).
Así mismo pretende demostrar que las tareas tácticas, técnicas y competitivas también presentan diferentes estadios en cuanto a intensidad (Mallo, 2013) y no solo las condicionales, procurando un lenguaje único entre todo el equipo de trabajo (cuerpo técnico) que facilitará la planificación de las tareas.

1. ENTRENAMIENTO INTEGRADO EN
FÚTBOL
Lic. Nicolás Maidana

2. CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
Abiertos
Acción de juego
poco previsible.
Gran importancia
en el proceso de
percepción,
decisión y
ejecución
Acíclicos
Patrones de
movimiento
aleatorios
(Saltos, frenos,
cambios de
dirección)
Están limitados por
tiempo y espacio
(Reglas)
Cooperación Oposición
Ataque
(Poseedores)
Defensa
(Recuperadores)
Técnica
Táctica
Estrategia

3. RESEÑA HISTÓRICA Y MODELOS DE PLANIFICACIÓN

4. 1956 Metveev
Relaciona los periodos de
competencia con las fases del
síndrome de adaptación de
Selye
1960 Fidelus
Disminución de volumen en
periodo competitivo para
alargar la forma
1970 Verjoshanski Bloques temporales
1970
Bondarciuk-
Bompa
Relaciona condicional y
coordinativo

5. 1980 Paco Seirul-Lo Microciclo Estructurado
1980 Victor Frade Periodización Táctica

6. TENDENCIAS IDEOLÓGICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO

Biológica: procesos de preparación del deportista,
entran en juegos las ciencias (fisiología,
bioquímica, biomecánica), basándose en una
perspectiva que estudia los fenómenos de manera
aislada (laboratorio).
Holística o de resultado: procesos de preparación
global, analiza los fenómenos relacionados con el
rendimiento de forma conjunta (campo).

Seirul-Lo (2003)

7. METODOLOGÍAS DE ENTRENAMIENTO

8. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR
Se alinea a la idea de que el máximo rendimiento
deportivo se obtiene a través de la suma de
elementos que intervienen y determinan la mejora
deportiva de manera aislada (físico, técnico,
táctico, psicológico)

Seirul-Lo (2003)

9. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR

10. METODOLOGÍA INTEGRADA
Se basa en que las prácticas deportivas, físicas,
psicológicas y visuales se expresan unidas y
relacionadas. Comparte una integración y
combinación entre tipos de carga pero el común
denominador es siempre la técnica y la táctica,
desarrollando a través de estas las diferentes
cualidades.

Seirul-Lo (2003)

11. METODOLOGÍA INTEGRADA

12. METODOLOGÍA INTEGRADA

13. ENTRENAMIENTO INTEGRADO
Debemos definirlo como una metodología donde
los subsistemas técnicos, tácticos, condicionales y
psicológicos están relacionados entre si y en donde
debido a un previo análisis del deporte que se
practique buscaremos desarrollar sus diferentes
subsistemas por medio de acciones de juego.

Roca (2006) y Mallo (2013)

14. Capacidades
Condicionales
Habilidades
Visuales
Habilidades
Psicológicas
Técnica - Táctica RENDIMIENTO
Roca (2006)

15. CARACTERÍSTICAS ENTRENAMIENTO INTEGRADO
-El común denominador son la técnica y la táctica ya que se
utilizan como medio para mejorar las diferentes habilidades
-Es de alta especificidad
-Permite mejorar la condición física entrenando acciones de
juego
-Tiene como objetivo mejorar la capacidad de juego
-Despierta mayor motivación en los deportistas
-Concepción global del deporte
-Modelo técnico estabilizado y automatizado
-Dificultad de tareas técnico tácticas deben estar
relacionadas con los objetivos físicos




Roca (2006)

16. CARACTERÍSTICAS ENTRENAMIENTO INTEGRADO
Busca crear SITUACIONES SIMULADORAS
PREFERENCIALES
Tareas reales de interacción en las que para
resolverlas sea necesario la optimización de
algunos de estos sistemas
Estructura Emotiva-
Volutiva
Estructura Creativo-
Expresiva
Estructura Cognitiva
Estructura
coordinativa
Estructura Socio-
afectiva
Estructura
Condicional
JUEGO

17. MICROCICLO ESTRUCTURADO
El máximo referente es Paco Seirul-Lo (1980)
INEFC
No se pueden separar componentes
Toma de decisión
Especificidad
Prioridad aspectos técnico tácticos

18. MICROCICLO ESTRUCTURADO
Maneja diferentes niveles de especificidad
La planificación es semana a semana
Se centra en la toma de decisiones

19. MICROCICLO ESTRUCTURADO

20. PERIODIZACIÓN TÁCTICA
Su creador es Victor Frade (1980)
Universidad de Oporto
Prima el modelo de juego y se basa en la táctica
Se trabaja en base a principios y subprincipios
Especificidad e intensidad máxima constante
No contempla trabajo compensatorio o apartado
del juego

21. PERIODIZACIÓN TÁCTICA
Entrena en base al modelo de juego
Intensidad máxima
Definición de principios y sub principios del juego
(fundamentales, específicos, relacionados al
modelo de juego)
Intensidad táctica

22. PERIODIZACIÓN TÁCTICA

23. INTENSIDAD TÁCTICA
¿Qué entendemos por intensidad?
Intensidad Física
Ir mas allá de lo físico. Saturación del SNC, intensidad de
concentración.

24. INTENSIDAD TÁCTICA
Es el nivel de concentración que tiene que
mantener un deportista para la comprensión y
ejecución de las tareas enfocadas a la resolución
de acciones tácticas.
El factor que condiciona la intensidad táctica en las
tareas viene indicado básicamente por la suma de
momentos del juego en los que hay que trabajar.
La intensidad de juego debe estar asociada a los
requisitos cognitivos necesarios para resolver los
problemas que el juego plantea.

INEFC (2014) y Mallo (2012)

25. MODELO DE JUEGO
Se entiende como la organización y
comportamientos colectivos que el entrenador
pretende que su equipo manifieste de forma regular
y sistemática en los diferentes momentos del juego.
Se desintegra en una serie de principios y
subprincipios para facilitar el desarrollo de las
estrategias de entrenamiento.
Ayuda a ordenar y estabilizar las conductas de los
deportistas en el campo y aumenta las
posibilidades de victoria.

Mallo (2013)

26. MODELO DE JUEGO
El punto de partida es desde la teoría
(reconstrucción estática).
La complejidad esta en el juego (balón y jugadores
en movimiento).
Los modelos de juego están sujetos a
retroalimentaciones

27. FACTORES QUE INCIDEN EN EL MODELO DE JUEGO
INEFC (2014)

28. EJEMPLO DE MODELO DE JUEGO
INEFC (2014)

29. DIMENSIONES DEL ENTRENAMIENTO
Estilo de entrenamiento
Dirección de equipo Metodología de trabajo
Entrenamiento Individual Entrenamiento Colectivo
Equipo Deportista

30. ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
Entrenamiento Individual
(Previo sesión/Pre activación)
Entrenamiento Colectivo
(Sesión en campo)
Entrenamiento Individual
(Post sesión/recuperación)

31. ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
Entrenamiento Individual
(Previo sesión/Pre activación)
Previo a la sesión:
Fisioterapia
Correctivos FMS
Video
Post sesión:
Fisioterapia
Hidroterapia
Flexibilidad
Prepara al deportista para las actividades a realizar en el terreno de
juego; no deben generar fatiga; la duración es de 15´a 30´

32. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO

PARTE INICIAL
Calentamiento general
Calentamiento Específico
Activación
PARTE PRINCIPAL
Tareas clasificadas según
complejidad
Dinámica de los esfuerzos
PARTE FINAL
Vuelta a la calma

33. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO
Calentamiento General
Aumentar respuesta
sistema cardiovascular y
respiratorio,
estiramientos dinámicos
y movilidad
Duración: 5 a 7´
Calentamiento
Específico
Patrones motrices
propios del deporte
(cambios de dirección,
saltos aceleración.
Interacción con
compañeros por medio
del balón.
Relación con parte
central de la sesión
Activación SNC
Duración: 10´

34. ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO COLECTIVO
CALENTAMIENTOS
Generales
Con balón
Oleadas
Juegos
Cuadrados
Filas
Rondos
Juegos
Cuadrados
Mantenimientos
Tácticos

35. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN
Debe estar en consonancia con el modelo de juego
del equipo y estilo de entrenamiento
Requiere la participación activa de TODOS los
integrantes del CT.
Los contenidos deben estar dosificados, ajustando
la duración e intensidad de los estímulos a cada
momento de la semana y de la temporada.
Las tareas representan la manera de organizar las
actividades para conseguir los objetivos planteados

36. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN
Al momento de clasificar las tareas a utilizar nos
basaremos en dos parámetros. Complejidad y
dinámica de los esfuerzos.
Complejidad: Relación que presenta su desarrollo
con la resolución de problemas acontecidos
durante las acciones propias del deporte. No
siempre el ser complejo se asocia a lo específico
(situación analítica y cerrada vs global y abierta).
Dinámica de esfuerzos: apunta a lo cognitivo,
motriz y metabólico. Influyen: el número de
jugadores, espacio, duración y las condicionantes

37. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS
C
Condicional
Técnico
Táctico
Competitivo

38. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS



Condicional:
Engloba las tareas enfocadas donde no hay exigencias
técnicas ni tácticas en los deportistas y en donde su
objetivo es bioenergético.
Tareas de carácter genérico y generales forman parte
de este estadio.

39. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS
Técnico:
Incluye el diseño de situaciones
enfocadas hacia el desarrollo de la
técnica individual o colectiva del
deportista.
Se centra en el mecanismo de
ejecución, coordinación motriz para
resolver un problema del juego de
manera aislada.
La toma de decisiones es
inespecífica

40. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS
Táctico:
Pretende reproducir de manera
parcial o total acciones propias del
juego y el proceso de toma de
decisiones se vuelve primordial en
este tipo de tareas.
Sirve para consolidar el modelo de
juego del equipo.
En el fútbol se clasifican de la
siguiente manera:

41. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS
Carácter Descripción

Rondos
Conceptos básicos a trabajar son
básicos. Poseedores con escaso
movimiento, recuperadores con mayor
desplazamiento.
Mantenimiento Se mueve el balón y los jugadores. No
se parte del puesto específico
Ejercicio Posicional Se mueve el balón y los jugadores. Se
respeta el puesto específico. El juego
es fundamental en una dirección.

Juego Posicional
Se mueve el balón y los jugadores. Se
respeta el puesto específico. Juega en
dos direcciones con todos los
momentos. Hay condicionantes.
Mallo (2013)

42. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS
Competitivas
Se encuentran conectadas con el
punto anterior y son una evolución de
las tareas tácticas.
Se pretende introducir contenidos de
mayor especificidad en relación al
juego real.
Manifestación de principios tácticos
en situaciones de competición
modelada.
No se deben formular muchas reglas
para no sobre-condicionar las
respuestas de los deportistas y limitar
en demasía su comportamiento.

43. DINÁMICA DE ESFUERZOS DE LAS TAREAS

44. Mallo (2013)
DINÁMICA DE ESFUERZOS DE LAS TAREAS
Zona de intensidad Dinámica de esfuerzos Descripción


Baja


Baja intensidad
Acciones realizadas por debajo de
la intensidad de la competición
(predominio de recuperación
activa)

Media

Extensivos
Acciones realizadas por debajo de
la intensidad de competencia (no
regenerativas)






Alta


Intensivos Largos
Acciones realizadas igual o por
encima de la intensidad de
competición. Corta duración y
recuperación incompleta

Cortos
Acciones realizadas igual o por
encima de la intensidad de
competición. Corta duración y
recuperación incompleta

Máximo Intensidad
Acciones de máxima intensidad.
Corta duración y mayor
recuperación.

45. RITMO COGNITIVO EN LOS DIFERENTES ESTADIOS
Mallo (2013) e Izeta (2015)

46. NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE DINÁMICAS DE
LOS ESFUERZOS
Busca estructurar las tareas para facilitar el diseño
de las progresiones metodológicas y la
periodización.
El entrenador debe comprender como modificando
la dinámica de los esfuerzos puede utilizar un
mismo ejercicio táctico en diferentes momentos y el
preparador físico debe ser capaz de plantear tareas
mas complejas sin perder los objetivos fisiológicos
de las mismas.
El objetivo es que los roles del DT y PF no queden
diferenciados, sino que manejen conocimientos
comunes para realizar con mayor éxito las tareas y
optimicen el tiempo disponible en los
entrenamientos.

47. NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE DINÁMICAS DE
LOS ESFUERZOS Complejidad
D
in
a
m
ic
a
d
e
l E
s
f
u
e
r
z
o
Nivel 1.
FISICO
Baja Intensidad
Media Intensidad
Intensivo Largo
Intensivo Corto
Maxima Intensidad
Nivel 2.
TECNICO
Baja Intensidad
Media Intensidad
Intensivo Largo
Intensivo Corto
Maxima Intensidad
Nivel 3.
TACTICO
Baja Intensidad
Media Intensidad
Intensivo Largo
Intensivo Corto
Maxima Intensidad
Nivel 4.
COMPETITIVO
Baja Intensidad
Media Intensidad
Intensivo Largo
Intensivo Corto
Maxima Intensidad
Mallo (2013) e Izeta (2015)

48. PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN
¿Que
quiero?
¿Cómo
lo
consigo?
MODELO DE
JUEGO
ESTILO DE
ENTRENAMIENTO
Deportistas
Entorno del
club
Recursos
materiales
Personal de
apoyo
CT
¿Qué tengo?
Factores Condicionantes

49. TAREAS CONDICIONALES

50. BAJA INTENSIDAD
Están orientadas a la recuperación sin buscar el
desarrollo de alguna capacidad.
Carreras continuas o con pequeñas variaciones de
velocidad.

51. BAJA INTENSIDAD

52. EXTENSIVOS
Se caracterizan prioritariamente por la acumulación
de esfuerzos por sobre la exigencia de los mismos.
Orientado al desarrollo de la capacidad aeróbica,
fuerza resistencia.

53. EXTENSIVOS
Circuito de físico con carrera liviana
3 x 8 (30´´ x 15´ descanso activo)
Pausa 2´
8 ejercicios de fuerza /coordinativos
Total: 24´

54. INTENSIVOS LARGOS
Pretende combatir la disminución del rendimiento
físico en los minutos finales del partido buscando
mejorar la capacidad del deportista para ejercitarse
durante largos periodos de tiempo.
Fartlek, Interval training.
Sistema aeróbico.

55. INTENSIVOS LARGOS
Circuito de agilidad y coordinación
4 vueltas (4´cada una)
2´pausa
Tiempo Total: 24

56. INTENSIVOS CORTOS
Pretenden estimular la capacidad para realizar
esfuerzos máximos de manera repetida con la
menor perdida de rendimiento posible.
Esfuerzos de máxima intensidad con recuperación
incompleta (RSA).
Sistema glucolítico (anaeróbico láctico).

57. INTENSIVOS CORTOS
Circuito de resistencia y coordinación
3 vueltas (1´de trabajo x 1´de pausa)
3 series
Pausa 2´
Tiempo Total: 24

58. INTENSIVOS MÁXIMOS
Esfuerzos de máxima intensidad, corta duración
(6´´) y recuperación completa (al menos 5 veces la
duración del tiempo de trabajo).
Sistema ATP- CP.

59. INTENSIVOS MÁXIMOS
Circuito de coordinación y fuerza explosiva
3 vueltas completas
5´´ de trabajo x 30´´ recuperación
Pausa 2-3 ´
Tiempo total: 24´

60. TAREAS TÉCNICAS

61. TAREAS TÉCNICAS DE BAJA INTENSIDAD
Recuperación activa del deportista.
Posterior a competición o tras un entrenamiento
exigente.

62. TAREAS TÉCNICAS DE BAJA INTENSIDAD
Fútbol tenis con 4 parejas, atacando a cualquiera
de los tres campos.
2 x 12´
Tiempo total: 24´

63. TAREAS TÉCNICAS EXTENSIVAS
Acontecen mayoritariamente en los entrenamientos
(fútbol).
Requiere un mayor grado de exigencia.
Reducidos, ruedas de pases, finalizaciones con
llegada por dentro, centros y remates.

64. TAREAS TÉCNICAS EXTENSIVAS
Secuencia de pases y movimientos con finalización,
después de pasar el balón rotar a la siguiente posición.
4 x 6´
1´de recuperación
Tiempo total: 28´

65. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS LARGAS
Ejercitación durante tiempo prolongado a alta
intensidad.
Permite desarrollar motricidad específica a alta
intensidad y en una situación mas controlada (no
hay oposición) (post lesión).
Sistema aeróbico.

66. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS LARGAS
Circuito técnico con diferentes gestos.
4 x 4´
Pausa 2´
Tiempo total: 24´

67. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS CORTAS
Periodos de máxima intensidad y recuperación
incompleta.

68. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS CORTAS
Hexágono de pases con variantes
8 x 1´
Recuperación 1´
Tiempo total: 16´

69. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS MÁXIMAS
Esfuerzos máximos con recuperación incompleta.
5´´ o 6´´ de trabajo con 30´´ a 45´´ de pausa.

70. TAREAS TÉCNICAS INTENSIVAS MÁXIMAS
Acciones técnicas con finalizaciones
5´´ a 6´´
Descanso 45´´
Tiempo total :18 ´

71. TAREAS TÁCTICAS

72. TAREAS TÁCTICAS
A diferencia de los puntos anteriores el control de
dinámica de esfuerzos no es tan evidente.
Compañeros y adversarios determinan un
comportamiento impredecible muchas veces.
La intensidad de los procesos de decisión son los
que contextualizan al esfuerzo.
Implica siempre un componente cognitivo
La naturaleza incierta y cambiante de los deportes
provoca periodos de ejercicio y recuperación
indefinidos.
Estímulos cambiantes.

73. TAREAS TÁCTICAS BAJA INTENSIDAD
A diferencia del condicional y físico, no se aconseja
realizarlas post partido ya que pueden generar mas
fatiga.
Introducir previo a sesión o en la mañana del
partido

74. TAREAS TÁCTICAS BAJA INTENSIDAD
Táctico Posicional con picas trabajando movimientos defensivos
ordenados por entrenador y situación del rival con balón.
2 x 8´
Pausa: 2´
Tiempo total: 20´

75. TAREAS TÁCTICAS EXTENSIVAS
Exigencias de concentración sub máximas para su
desarrollo.
Incluye acciones de juego repetidas y
mecanizadas.

76. TAREAS TÁCTICAS EXTENSIVAS
Rondo posicional, los externos se colocan por posición.
3 x 5´
Pausa: 1´
Tiempo total: 18´

77. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS LARGAS
Mayor cantidad de jugadores, espacio grande,
poca densidad de jugadores y tiempo largo.
«Dinámica específica», situación mas real
permitiendo vivenciar los grandes principios del
modelo de juego.

78. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS LARGAS
Mantenimiento 6 vs 6 + 4. Al completar determinada
cantidad de toques se puede atacar la portería.
3 x 8´
Recuperación: 2´
Tiempo total: 30 ´

79. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS CORTAS
Menor número de jugadores para lograr la
intensidad cognitiva pretendida.
Espacio de juego mas reducido, obligados a pensar
mas rápido (disponen de menso tiempo para
percibir, decidir y ejecutar.

80. TAREAS TÁCTICAS INTENSIVAS CORTAS
Mantenimiento 2 vs 2 + 2
2 x 3 reps (1´adentro 1´afuera)
Pausa: 2´entre serie completa
Tiempo total: 16´

81. TAREAS TÁCTICAS DE MÁXIMA INTENSIDAD
Corta duración con recuperación completa.
Pocos jugadores

82. TAREAS TÁCTICAS DE MÁXIMA INTENSIDAD
Acción combinativa con oposición respetando puestos.
2 x 8´
Recuperación: 2´
Tiempo total: 20´

83. TAREAS COMPETITIVAS

84. TAREAS COMPETITIVAS
Situaciones de competición donde se limitan los
condicionantes para asegurar una mayor similitud
con el juego real.
Presencia de arcos (espacios reducidos)
Contacto

85. TAREAS COMPETITIVAS DE BAJA INTENSIDAD
Competencia ≠ Baja intensidad.
Prima el componente lúdico.

86. TAREAS COMPETITIVAS EXTENSIVAS
Intensidad decisional es menor a la competitiva.
Utilizar al final de la sesión con fines recreativos
(después de sesiones intensas).

87. TAREAS COMPETITIVAS EXTENSIVAS
9 vs 9 mas pivotes en medio campo
2 x 12´
Recuperación 2´
Tiempo total: 28´

88. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS LARGAS
Mayor grado de especificidad respecto al juego
real.
Mayor número de jugadores, espacios grandes y
tiempos de trabajo mas largos.
Densidad de espacio por jugadores participantes
100 m
2
aprox.

89. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS LARGAS
8 vs 8 en 70m x 40m
3 x 8´
Recuperación 2´
Tiempo total: 30´

90. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS CORTAS
Menor número de jugadores actuando en espacios
mas reducidos y durante tiempos mas pequeños.
Predominio de acciones excéntricas (cambios de
dirección, aceleración, desaceleración).
La utilización de estas tareas deben ser
cuidadosamente seleccionadas durante las
sesiones de trabajo.

91. TAREAS COMPETITIVAS INTENSIVAS CORTAS
7 vs 7 (arquero + 6) // (3 vs 3 ); 30m x 20m
6Series de 2´
Recuperación : 2´
Tiempo total 24

92. TAREAS COMPETITIVAS MÁXIMA INTENSIDAD
Partidos de corta duración en espacios de alta
densidad de jugadores, permitiendo una larga
recuperación entre los mismos.

93. TAREAS COMPETITIVAS MÁXIMA INTENSIDAD
8 vs 8// 4 dentro, 4 afuera cambiando el
orden de los jugadores
10 x 2´
Tiempo total: 20´

94. EVIDENCIA CIENTÍFICA

95. Pequeño
número de
jugadores
Espacios
grandes
Sin arquero
Menos
toques (2)
Estímulo de
entrenadore
s
AUMENTAN LA INTENSIDAD
MENOS
INTENSO
5VS5 6VS6 >7VS7 4VS4 1VS1 2vS2 3VS3
MUY
INTENSO
DISMINUYEN LA INTENSIDAD
Gran
cantidad de
jugadores
Espacios
pequeños
Con arquero Juego libre
Sin estímulo
de
entrenadore
s

96. Schelling y Torres (2013)

97. Realizaron intervención en receso durante cuatro
semanas.
Jugadores profesionales de fútbol liga escocesa
(24,5 +-).
Evaluaron antropometría, RSA, economía de
carrea, niveles de lactato.
Mejoras significativas en el RSA (P= 0, 5 +)

99. 2da división profesional Inglesa
Césped artificial
Promedio de edad (17,5 +.)
5 sesiones
Evaluaron las principales acciones de juego en
SSG y efectos fisiológicos

102. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL
ENTRENAMIENTO
La cuantificación de la carga es primordial en el
entrenamiento moderno.
Debe tener en cuenta los componentes fisiológicos
y psicológicos.
La carga externa representa el trabajo físico(
frecuencia, duración e intensidad) efectuado en la
sesión.
Duración y frecuencia se cuantifican fácilmente.
Intensidad: Por relación entre VO2 y FC, se toma
como referencia a esta última
FIFA (2015)

103. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL
ENTRENAMIENTO
Medida del esfuerzo percibido (RPE).
Escala de Borg


FIFA (2014)

104. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL
ENTRENAMIENTO
Evaluación de una sesión:
RPE X tiempo de esfuerzo en minutos= valor en
unidades arbitrarias (UA).
Se realiza al final de la sesión.
Es de carácter personal.
Es realizada por entrenadores y jugadores
La diferencia entre las intensidades de las sesiones
indica la adecuación o no del trabajo planteado y como
perciben los jugadores los objetivos del cuerpo técnico.
La suma semanal debe ser entre 3200 y 4000 UA sin
contar partidos
Riesgo de lesiones aumenta cuando la carga por
semana es superior a 4500 UA.



FIFA (2014)

105. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO

Se puede sumar a los datos anteriores la escala de
dolores musculares previos a cada sesión (Hooper
et al, 1997)


FIFA (2014)

106. BIBLIOGRAFÍA
Apuntes de táctica. Master Retan 2013-2015, INEFC.
IZETA, Federico. Metodología Integrada en fútbol. IUACJ, 2015.
Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada. Zurich: 2012,
191 p.
La intensidad Táctica. Propuesta de planificación y cuantificación en el
entrenamiento. Master Retan 2013-2015, INEFC.
MALLO, Javier. La preparación (física) para el fútbol basada en el juego.
España: Fútbol de Libro, 2013. 128 p.
ROCA, Albert. El proceso de entrenamiento en el fútbol. España: MC Sports,
2006. 72 p.
OWEN, Adam, et al. Effects of a periodized small-sided game training intervention
on physical performance in elite professional soccer. The journal of strenght and
conditioning research, octubre 2012.
OWEN, Adam; TWIST, Craig; FORD, Paul. Small- sided games: The physiological
and technical of altering pitch size and number players, Insight issue, 2004.
SCHELLING, Xavi; TORRES, Lorena. Conditioning for basketball: Quality and
quantity of training. Strenght and conditional journal, december 2013.
SEIRUL-LO, Francisco. Planificación del entrenamiento. España: Master
profesional en alto rendimiento, 2003.