Ergonomía Computacional

1. ERGONOMÍA COMPUTACIONAL Diana González Cristian Alejandro Andrade Pérez. Ana Cristina Mendoza Cruz. Mónica Estefanía Neri Lizette Guadalupe Bautista Zamora.

2. ¿Qué es? La  ergonomía  es la disciplina tecnológica que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador. Ésta se extiende no sólo a la máquina en sí sino a todo el puesto de trabajo (mesa, silla, protección, etc.).

3. Derivado del griego  έργον  ( ergon = trabajo) νόμος  ( gnomos = Ley) El termino denota “la ciencia del trabajo”

4. Higiene computacional Que el laboratorio se encuentre en óptimas condiciones ambientales. La localización de las computadoras. No fumar dentro de un laboratorio No introducir bebidas o comida Seguridad, etc.

5. Postura Incorrecto

6. Postura correcta Los muslos y antebrazos deben estar paralelos al piso. La espalda debe permanecer recta, adoptando una postura cómoda. El ángulo de la cadera también debe tener unos 90 grados. Los pies deben estar bien apoyados en el suelo.

7. Mobiliario La silla de trabajo debe ser cómoda y bien ajustada. La profundidad del asiento debe permitir apoyar la zona lumbar en el respaldo y evitar la presión en la parte posterior de los muslos. Es preferible un asiento con ruedas y ajustable.

8. Teclado y mouse Las muñecas no deben estar dobladas ni hacia arriba, ni hacia abajo, ni hacia la derecha ni izquierda. Al terminar de teclear, las manos deben descansar en el regazo o en los costados, más no sobre el teclado. 

9. Pantalla o monitor La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos. Se deben ajustar el brillo y el contraste para que no sean demasiado agresivos. Instalar un filtro para reducir el impacto sobre los ojos. No leer muy cerca de la pantalla. El cuello no debe estar forzado ni inclinado hacia abajo.

10. Consecuencias Síndrome de la computadora Es una dolencia o grupo de trastornos, que están asociados al uso prolongado e indiscriminado del computador sin prevención alguna. Los síntomas característicos son:      • problemas de visión y resequedad ocular,      • dolores de cabeza y de espalda, y      • tendinitis.

11. Espalda P uede causar dolores de   espalda. • C ausa modificaciones   en la columna vertebral. • Las malas posturas producen tensiones   musculares. • Si el monitor está demasiado bajo la persona   tendera a encorvarse. Las posiciones forzadas y   prolongadas producen dolores de espalada y   cefaleas sobretodo en la parte frontal de la   cabeza. Ojos • El uso de monitores obliga a usar la vista, a        una distancia reducida por períodos largos,        provocando dolor de cabeza, fatiga visual y        vista doble o borrosa • Dolor, Resequedad e irritación ocular. • Sensibilidad a la luz. Fatiga visual y espasmos en el sistema visual.

12. Recomendaciones Al dormir o descansar hacerlo sobre una superficie firme, nunca boca abajo, tomando los recaudos necesarios para que la columna se encuentre lo más alineada posible. Realice alguna actividad física, caminar es una muy buena.

13. Ejercicios

14.  Cerrar los ojos por aproximadamente un minuto permite relajarlos . Mover pies y muñecas en círculos en periodos pequeños.