Estilos de vida Saludable

Grupo 4

1. Introducción Desde tiempos inmemorables el hombre ha buscado la manera de conseguir el mayor tiempo de vida posible, esto lo llevo a investigar las causas de muerte más comunes entre las personas, logrando descubrir así las enfermedades y para poder contrarrestarlas crearon las medicinas, pero a su vez con el paso del tiempo se pudo conocer que la gran mayoría de las enfermedades se producen por varios estilos de vida poco saludables, es decir, cada uno generaba la causa de su muerte.

2. Debido a eso se dieron a conocer los estilos de vida saludables, una serie de normas y reglas que cada persona debe cumplir para poder llevar una vida llena de bienestar que abarca temas como la alimentación, las horas de sueño, el higiene, la actividad física, etc. No debemos tomar conciencia recién a la hora que nos lleguemos a enfermar sino que debemos a empezar el cambio en nuestros hábitos y comportamientos desde ahora.

3. ¿Qué es un estilo de vida? Cuando hablamos de estilo de vida o hábitos de vida, solemos referirnos a una combinación de factores materiales e inmateriales, es decir, aspectos físicos y psicológicos o culturales que configuran la forma de vida de los individuos o de un grupo de personas entre ellos. En otras palabras, es una preferencia relacionada con el tipo de alimentos ingeridos, las actividades realizadas y el hábito de repetición, lo que determina el estilo de vida.

4. ¿Qué son estilos de vida saludables? Un estilo de vida saludable se refiere a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que las personas adoptan para mantener su bienestar físico y mental. El estilo de vida está relacionado con el consumo de alimentos, tabaco, así como con el desarrollo físico o la inactividad, los riesgos de las actividades recreativas, especialmente el consumo de alcohol, drogas y otras actividades profesionales relacionadas y de riesgo. Estos a su vez son considerados factores de riesgo o factores protectores, según el comportamiento, frente a enfermedades transmisibles y no transmisibles (diabetes, cardiovasculares, cáncer y otras).

5. EJEMPLO 03 Our teaching method Here you could describe the topic of the section 01 Our academic areas Here you could describe the topic of the section Our c oaches Enrollment p rocess Here you could describe the topic of the section Here you could describe the topic of the section 02 04

6. ¿Cómo influye en la salud, un estilo de vida saludable ? La salud se define como el estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones.

7. Prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis. Ejercicio y alimentación adecuada ayudan a mantener el colesterol y la presión arterial en niveles correctos. Aumento de la expectativa de vida. Se ha demostrado que aquellas personas que adoptan un estilo de vida saludable tienen menos posibilidades de morir de forma prematura. Reducción del estrés, la tensión, mejora el humor y las relaciones interpersonales. Un estilo de vida saludable te ayuda en el mantenimiento del peso adecuado. Se evitan dolores musculares, óseos articulares. Se aumenta el rendimiento general, la fuerza, la resistencia. Ayuda a regular el sueño. Mejora la autoestima. Mejora el metabolismo, evita el estreñimiento. ESTILO DE VIDA SALUDABLE INFLUENCIA POSITIVA

8. INFLUENCIA NEGATIVA Los estilos de vida poco saludables son los que causan la mayoría de las enfermedades.

9. HABITOS SALUDABLES

10. DEFINICION E s aquel comportamiento o conducta que realizamos y que afecta de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social . En general, los hábitos saludables se refieren a la alimentación, a la higiene y al deporte Principalmente conlleva beneficios fisiológicos, pues reduce el riesgo del desarrollo de ciertas enfermedades; ayuda a controlar el sobrepeso, y el porcentaje de grasa corporal.

11. HABITOS 01 DESCANSO 03 HIGIENE 04 02 ALIMENTACION EJERCICIOS

12. ¿Qué problemas o efectos conlleva un mal estilo de vida? MORENO BENITO JOSEPH

13. Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo. Quizá hemos escuchado todas esas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes.

14. ¿Cuáles son las consecuencias de un mal estilo de vida? Las consecuencias de un mal estilo de vida son las siguientes: - Subir de peso al no quemar muchas calorías. - Perder masa muscular y resistencia por no usar tanto los músculos. - Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral. - El metabolismo puede verse afectado con ello el cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azucares. - El sistema inmunitario quizás no funcione bien. - Mala circulación de la sangre. - Mayores inflamaciones en el cuerpo. - Desarrollar un desequilibrio hormonal.

15. También puede ser causa de muchas enfermades crónicas las cuales son: - Obesidad - Enfermedades al corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto. - Presión arterial alta. - Colesterol alto. - Accidente cerebrovascular. - Síndrome metabólico. - Diabetes tipo 2. - Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero. - Osteoporosis y caídas. - Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

16. T i p s p a r a i n i c i a r u n e s t i l o d e v i d a saludable

17. Tip 1: Levántate temprano Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un siglo diario, ya que estos responden principalmente a la luz y la oscuridad. Por ende el ritmo circadiano hace que muestres mas tendencia al realizar actividades que demanden de mucha energía antes del medio día, es por ello que en ese tiempo puedes realizar alguna actividad física.

18. Tip 2: Deja el teléfono para después. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a agarrar el teléfono ni bien despertamos; desperdiciando de esta manera nuestro mejor tiempo y energía, en consecuencia a este acto se crea una elevación de estrés.

19. Regla 3: Meditar E l cort i so l, qu e e s la pr i nc i pa l hormon a de l estrés , or i g i n a qu e l o s n i ve l e s d e cort i so l e n la sangr e s e e l eve n demas i ado , est o hac e e n nuestr o qu e s e i ncremente n ma s enfermedades , como : do l o r d e cabeza , prob l ema s a l dorm i r , ans i edad , depres i ón , entr e otro s

20. Tip 4: Aliméntate saludable Alimentarse de manera saludable no es sinónimo de comer alimentos que no nos gusten. Para llevar una buena alimentación basta con ser consientes de lo que estamos ingiriendo, por lo tanto debemos crear una vida mas consiente, donde el amor propio predomine y por ende buscar cuidar tu cuerpo y darte lo mejor.

21. La falta de sueño reduce la función cognitiva, reduce la respuesta inmune, reduce el efecto de las vacunas, y aumenta el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, además de afectar la glucosa en la sangre, entre otros. Como también un estudio nos informa que aquellos que se acuestan demasiado tarde están agobiados frecuentemente por pensamientos negativos, que aquellos que mantienen horarios mas regulares al dormir . Tip 5: Duerme temprano

22. No te exijas demasiado, por eso es mejor empezar lento para que de esta manera podamos crear el habito , y poco a poco ir mejorando, de esta manera lograr manejar nuestros buenos hábitos y poder dominarlos y con el tiempo ver los resultados, dado que cuando logres te sentirás feliz como satisfecho. Tip 6: Eres un trabajo en proceso

23. Tip 7: Realiza ejercicios Encuentra tu pasión y empieza, hay un montón de ejercicios en el internet que puedas lograr hacer una vez que encuentres los que te agraden, seguidamente para que puedas organizar tu rutina de ejercicios para la semana y lo puedas disfrutar; y sobre todo no te dejes llevar por lo que hacen los demás ya que pueda que no sea lo tuyo.

24. Tip 8: Crea tu propia motivación Hay muchísimas formas de motivarnos, como el establecer nuestras metas, rodearnos de personas que nos motiven a cumplir nuestros objetivos, o seguir a personas que admiramos mediante ello conocer sus historias de como se han ido superando y otras cosas que nos interesen o también escuchar nuestras músicas favoritas al realizar alguna actividad.

25. Mi recordatorio de oro Para lograr un excelente estilo de vida. ! N O D E J E S P A R A M 3 A Ñ A N A L O Q U E P U E D E S H A C E R H O Y ¡ E m p i e z a a h o r a .

26. ¡ G r a c i a s p o r escuchar!