estres laboral en docentes de una institución educativa

estres laboral en docentes, como identificar riesgos y factores protectores, control de las emociones, con una adecuada intervención para evitar riesgos psicosociales

1. "Cuidando a quienes enseñan" Manejo del Estrés Laboral Docente Mayo, 2025

2. Objetivos del Taller: Sensibilizar a los docentes sobre el impacto del estrés laboral en su desempeño y en la educación de los estudiantes. Brindar estrategias efectivas para la gestión del estrés. Fomentar un ambiente educativo saludable.

3. DINÁMICA “RECONOCE TU EMOCION” Me siento bien, con energía. Me siento un poco estresado, pero lo manejo Me siento muy estresado o agotado

4. REFLEXIÓN Reconocimiento de emociones Permite que los docentes identifiquen cómo el estrés afecta su estado emocional y su desempeño en el aula. Ayuda a normalizar la expresión de sentimientos, reduciendo la sensación de aislamiento. Empatía y conexión Fomenta la empatía al escuchar las experiencias de los compañeros. Refuerza la idea de que el estrés es una realidad compartida, lo que facilita el apoyo mutuo. 3.Autoevaluación y toma de conciencia Al verbalizar sus emociones, los docentes pueden detectar patrones y factores que generan estrés recurrente. Invita a la autorreflexión sobre la necesidad de gestionar el estrés para mejorar su bienestar y el aprendizaje de los estudiantes.

5. ESTRÉS LABORAL DEFINICIÓN El estrés laboral docente es una respuesta emocional y fisiológica negativa que experimentan los profesores debido a la presión constante en su entorno de trabajo. Se caracteriza por sentimientos de ansiedad, frustración y agotamiento. CAUSAS Sobrecarga de trabajo : Exceso de tareas administrativas y planificación de clases. Falta de reconocimiento : Escaso apoyo institucional y social. Conflictos interpersonales : Problemas con estudiantes, colegas o padres de familia. Condiciones laborales : Salarios bajos, falta de recursos y ambientes poco adecuados. Exigencias emocionales : Manejo de situaciones difíciles con estudiantes y familias.

6. SÍNTOMAS Físicos : Fatiga, dolores musculares, insomnio y problemas digestivos. Psicológicos : Ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Conductuales : Absentismo laboral, disminución del rendimiento y desmotivación.

7. Efectos en el Rendimiento Académico Menor calidad educativa : Docentes menos motivados pueden afectar la enseñanza. Dificultades en la relación con los estudiantes : Menos paciencia y empatía Ambiente escolar negativo : Estrés docente puede generar tensión en el aula. . Mayor tasa de abandono escolar : Estudiantes pueden sentirse menos apoyados.

8. Estrategias de Manejo del Estrés 1. Respiración Consciente La respiración consciente es una técnicaz que ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración. Algunas prácticas incluyen: Respiración profunda : Inhalar lentamente por la nariz, llenar los pulmones y exhalar por la boca. Respiración diafragmática : Enfocar la respiración en el abdomen para mejorar la oxigenación. Respiración cuadrada : Inhalar, retener, exhalar y mantener los pulmones vacíos en ciclos de cuatro segundos. 2. Mindfulness El mindfulness consiste en prestar atención plena al momento presente sin juzgar. Beneficios: Reducción del estrés : Ayuda a calmar la mente y mejorar la regulación emocional. Mejora de la concentración : Facilita la toma de decisiones y la claridad mental. Mayor bienestar emocional : Fomenta la autoconciencia y la aceptación de emociones.

9. 3. Organización del Tiempo Una buena gestión del tiempo permite reducir la sobrecarga laboral y mejorar la productividad: Priorizar tareas : Usar listas y herramientas de planificación. Técnica Pomodoro : Trabajar en bloques de tiempo con pausas cortas. Evitar la multitarea : Enfocarse en una tarea a la vez para mayor eficiencia 4. Ejercicios Físicos El ejercicio es clave para reducir el estrés y mejorar la salud mental: Ejercicio aeróbico : Caminar, correr o nadar para liberar endorfinas. Yoga y estiramientos : Ayudan a relajar el cuerpo y mejorar la flexibilidad. Entrenamiento de fuerza : Contribuye a la resistencia física y mental.

10. 5. Hábitos Saludables Pequeños cambios en la rutina pueden mejorar el bienestar: Alimentación equilibrada : Consumir alimentos ricos en nutrientes. Descanso adecuado : Dormir al menos 7-8 horas por noche. Desconexión digital : Reducir el uso de pantallas antes de dormir.

11. DINÁMICA CARTA “YO AL FUTURO” Objetivo: Generar compromiso personal con el autocuidado. Cada docente escribe una breve carta a sí mismo con consejos o recordatorios para manejar el estrés. Pueden guardarla o devolverla para que se la envíe después por correo en un mes.

12. ¿Qué es lo que me llevo? ¿Qué es lo que dejo?

13. !!!!!GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡ "Un maestro emocionalmente equilibrado no solo enseña conocimientos, sino que inspira confianza, motivación y bienestar en sus alumnos, creando el ambiente ideal para un buen desarrollo del aprendizaje.“(Cortez, 2025)