Exame para kyu kumites faixa laranja

1. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013

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Sensei – Antonio Carlos Gabriche 5º Dan
Senpai – Antonio Carlos Gabriche Junior 2º Dan

Para todas as Faixas
O QUE É O KUMITE.
Tradução literal:, “encontro de mãos”, ou seja, Luta.
Kumite é o método de treino em que ocorre a aplicação prática de tudo que foi
aprendido nos katas e kihon ante um oponente. È o finalmente.

”ENGATILHAMENTO”:
Estar preparado para o golpe seguinte;

No combate real não há árbitros e não se pode contar com a contenção e lealdade do
oponente. Apesar do conceito e do treinamento definido em torno do “Ikken Hisatsu”
e do “Kime-Waza” (Golpe Decisivo) é necessário estar – preparado para o próximo
golpe – ofensivo ou defensivo – e para a continuidade da luta.

Zan-Shin é a atitude mental requerida e ela comanda o Engatilhamento.
Após a técnica, defensiva ou ofensiva, o corpo deve Relaxar instantaneamente e, de
forma continua e consequente, Engatilhar conforme detalhes abaixo.
1- Manter a atenção e o olhar o tempo todo no oponente – Chakugan;
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-Shin e Zan-Shin; (Atenção - Antes, Durante e Depois)
3- Engatilhar o Kamae-Kata: recolher a mão/braço que golpeou até a altura e
encostada no próprio plexo solar, mantendo o cotovelo e punho alinhados com
o plexo do oponente. Simultaneamente a mão que não golpeou é levada em
direção e próxima a face do oponente, ameaçando-o e protegendo-se.
Continue olhando...

O ENGATILHAMENTO NOS KUMITES FUNDAMENTAIS

Mesmo nos Kumites Básicos, onde a postura de partida é sempre a postura
Guedan-Barai/Zenkutsu-Dachi, o engatilhamento deve ocorrer depois de
desferido o golpe.

Nos Kumites básicos e no Jiu-Ippon-Kumite e suas variações deve-se
acrescentar os seguintes procedimentos:

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O atacante deve manter a posição, o engatilhamento, o relaxamento e o olhar
no defensor até o retorno deste a posição final.

O defensor deve depois de dominado o engatilhamento, o relaxamento a
estabilidade e estar totalmente no controle, após alguns segundos e ainda
olhando o oponente:
(1) Recuar para uma distância segura;
(2) Assumir a postura Hachinoji-Dachi/Shizen-tai;
(3) Manter o Zan-Shin;

Nota 1: O defensor, que com a defesa e contra-ataque passou de uma
posição desvantajosa para uma posição vantajosa, não deve devolver a
vantagem conquistada ao atacante, nem mesmo igualar as vantagens. Deve
manter o Tachi-Kata engatilhado, e o Kamae-Kata e a distância apropriada
sobrepondo-se e mantendo a “Pressão Psicológica” sobre o oponente.

Nota 2: O atacante, embora em desvantagem, não deve sucumbir, deve
manter a atitude proativa de reverter a situação. Também deve manter a
“ Pressão Psicológica” sobre o oponente.

OS KUMITES FUNDAMENTAIS
Os Kumites Fundamentais ou Kumites Básicos, ou Kihon Kumite em Japonês,
são introdutórios ao Jiu-Kumite (luta Livre) e sua pratica consiste na aplicação
das técnicas básicas ante um oponente.

Os Kumites Fundamentais também são conhecidos como Yakusoku-Kumite, ou
seja, “Luta Combinada”, pois a iniciativa, os golpes e o alvo são pré-
determinados e anunciados antes de realizados. Se o defensor falhar em evitar
o ataque e houver contato, o atacante estará livre se qualquer
responsabilidade, é falha grave do defensor, pois tudo foi combinado. É
importante entender e praticar com esta atitude, somente assim, a partir de
certo nível, haverá melhorias.

O atacante deve atuar o mais próximo da realidade do contato. Deve oferecer
perigo real ao defensor de forma que este se empenhe ao máximo em evitar o
ataque e contra atacar não dando segunda chance ao atacante.

Certamente há exceções, deve-se considerar as diferenças de nível, bem como
idade dos praticantes.

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Faixas - Laranjas.

KIHON-IPPON-KUMITE
Tradução: Kumite Básico de 1 Golpe.
Kihon-Ippon-Kumite é a essência do Karatê-Do, como Goshin-Jutsu, a Defesa Pessoal. O
praticante parte de uma postura natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de
luta, evita um ataque e desfere um golpe decisivo.

KIHON-IPPON-KUMITE PADRÃO
No Kihon-Ippon-Kumite são pré-determinados:
1 A iniciativa
2 Os tipos e quantidades das técnicas (deslocamentos, posições, ataques, defesas e
contra-ataques);
3 Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan);
4 A postura (Katachi)
5 As distâncias iniciais (Fixas ou Moveis)
6 O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de desferidos.

PROCEDIMENTOS:
Antes de praticar o Kihon-Ippon-Kumite, conceitos e treinamento básico de Tai-Sabaki na
forma de deslize (Yori-Ashi) e rotação deve ser aprendidos e treinados.
O kumite por sua própria natureza é competitivo, contudo é necessário também praticar o
“Treinamento Colaborativo” para estudo, ajustes e sincronismo das técnicas, táticas e
percepção da situação.
Faça o Kihon-Ippon-Kumite uma ou duas séries devagar, com enfoque no estudo e ajustes do
treinamento com velocidade;

O Tai Sabaki
(Esquivas)
Considerando-se que um embate real deve ser vencido o mais rápido possível, não é
suficiente evitar o golpe distanciando-se ou fugindo deste, mais sim posicionar-se de
forma a poder aplicar uma “Técnica Decisiva”, (Kime Waza).

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Assim o Tai Sabaki não trata somente de esquivas, mas envolve também o controle
da situação. Visa o afastamento do ataque e não do oponente. (saia o mínimo),
assumindo uma posição vantajosa em relação ao oponente.
Sua finalidade é:
1. Evitar o confronto direto de um ataque;
2. Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3. Definir uma Técnica Decisiva;

TÉCNICAS UTILIZADAS:
Abaixo expomos as técnicas empregadas no Kihon-Ippon-Kumite Padrão.
Obs.: Para Faixas Vermelha e Laranja as Técnicas Utilizadas irão até o Yoko-Gueri-Kekomi.

Primeira Técnica: Jodan-Oi-Zuki
1 Ataque: Jodan Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Jodan-Ague-Uke e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-
Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;

Segunda Técnica: Chudan-Oi-Zuki
1 Ataque: Chudan-Oi-Zuki de direita
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Chudan Soto-Uke e Contra Ataque com Migi (Direita) Gyaku-
Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;

Terceira Técnica: Chudan-Mae-Gueri
1 Ataque: Chudan-Mae-Gueri de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a esquerda e para trás.
Defesa: Migi (Direita) Guedan-Barai e Contra Ataque com Hidari (esquerda) Gyaku-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;

Quarta Técnica: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
1 Ataque: Chudan-Yoko-Gueri-Kekomi
2 Defensor: Rotação sobre a perna esquerda para a esquerda e para trás.
Defesa: Hidari (esquerda) Guedan-Nagashi-Soto-Ude-Uke e Contra Ataque com Migi
(Direita) Gyaku-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;

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Variação no treinamento:
Obs.: Somente para Faixas Laranja e Acima.

Quinta Técnica: Jodan ou Chudan-Mawashi-Gueri
1 Ataque: Jodan ou Chudan-Mawashi-Gueri de direita
2 Defensor: Deslocamento Yori-Ashi diagonal para a direita e para trás.
Defesa: Hidari (Esquerda) Jodan ou Chudan-Naiwan-Uchi-Uke e Contra Ataque com Migi
(Direita) Gyaku-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;
Sexta Técnica: Chudan-Ushiro-Gueri-Kekomi
1 Ataque: Chudan-Ushiro-Gueri-Kekomi de direita
2 Defensor: Deslocamento para frente com a perna esquerda.
Defesa: Migi (Direita) Gyaku-Guedan Nagashi-Ude-Uke e Contra Ataque simultâneo com
Hidari (esquerda) Kizami-Zuki;
3 Em seguida fazer do outro lado;


Variação do Kihon-Ippon-Kumite – Contra-Contra-Ataque.
(Kaeshi-Kumite).

Igualmente ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão a iniciativa, tipos e quantidades de técnicas, área
alvo, postura e distância inicial são pré-determinados, porém há uma etapa a mais o Atacante
defende o contra-ataque do defensor e “Contra-Ataca”.
Com exceção do ataque (a primeira ação), Táticas na forma de fintas, variações do tempo de
ação/reação (Timing), ritmo e outras são introduzidos e exigidos.
O seu valor está em desenvolver as habilidades sensório-perceptivas, reação e antecipação
entre outras. É um kumite muito motivador e que proporciona alto rendimento e baixo risco.
É acessível a níveis intermediários e avançados e mantém a concentração do praticante sob
controle.

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OBJETIVOS:
Idem ao Kihon-Ippon-Kumite anterior acrescentado os seguintes:
 Chakugan – pela quantidade de golpes permitida (ataque, contra-ataque e contra-
ataque) o período de risco é mais extenso (demorado) o que ajuda a desenvolver a
capacidade de manter o “Estado de Atenção” por um período maior que no kihon-
Ippon-Kumite Padrão.
 Conjunto com o Chakugan ajuda a incrementar a “Capacidade de Pressão Psicológica”
tanto para resistir, a imposta pelo oponente quanto capacidade de mante-la mais
demoradamente sobre o oponente.
 Desenvolver a “Capacidade de Visão entre os Golpes”;
 Desenvolver a “Capacidade de Reação e Antecipação”;
 Desenvolver a capacidade de “Continuidade da Luta”;
 Maai: Administração da Distância - Constantes variações e ajustes contínuos da
distância ideal são requeridos e desenvolvidos;
 Timing: introdução a percepção e manejo das oportunidades (adiantamento e
atrasos);
 Introdução a Táticas elementares: (fintas, variações do tempo de ação/reação
(Timing), ritmo, etc.).

Pontos Importantes:
Idem ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão.
Para Ambos:
Quanto a atitude do atacante, esta variação pode ser praticada de duas formas, cada uma
atendendo a objetivos próprios:
1. O atacante faz o ataque inicial e espera o contra-ataque antes de fazer qualquer
movimento – Objetivos: Para o Atacante: Treinar a capacidade de reação;

2. O atacante faz o ataque inicial, se prepara de antemão para o contra-ataque
antecipando-se a ele – Objetivo: Para o atacante: Treinar a capacidade de
antecipação. Para o defensor força-lo a usar o Timing mais apuradamente
(adiantamentos e atrasos) e empregar “Táticas elementares” (fintas, etc.);

3.

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Nota 1: O atacante deve primeiramente se empenhar num ataque decisivo que
ofereça perigo ao defensor. Desta forma o defensor terá que se empenhar em evitar o
golpe e depois contra-atacar, o que dará mais tempo para o atacante. Ao contrario se
o Atacante fizer um ataque que não ofereça perigo ao defensor, passará a vantagem
ao defensor, pois este se empenhará somente no contra-ataque por isso será mais
rápido.

Nota 2: É importante que o atacante não realize o contra-ataque em seguida ao
ataque inicial, como se fosse um sequencia de golpes. Deve primeiramente evitar
(defender, esquivar-se, proteger-se...) do contra-ataque para depois contra-atacar. O
contra-contra-ataque, neste caso é “Go-no-Sen”,

Em todos os casos ambos devem treinar a visão e atenção durante e entre golpes (Tsu-
Shin).

Para os Níveis Intermediários e Avançados:
1- Atacante: ataque inicial: Idêntico ao Kihon-Ippon-Kumite Padrão ou qualquer golpe
pré-determinado;
2- Defensor: Defesa e contra-ataque, Livre (Não há pré-determinação);
3- Atacante: Defesa e contra-ataque, Livre (Não há pré-determinação);
Notas: As técnicas podem ser combinadas com quaisquer posições (Tachi-Kata) e quaisquer
técnicas de deslocamento, posicionamento;

Obs.: Recomenda-se evoluir conforme o progresso nos treinamentos;

Prova de Kumite
1- O que significa Tai-Sabaki?
R: Esquivas;

2- Qual a sua finalidade?
R: 1º Evitar o confronto direto de um ataque;
2º Assumir uma posição vantajosa em relação ao adversário;
3º Desferir uma Técnica Decisiva;

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3- Quais são os procedimentos após a aplicação da técnica, defensiva ou
ofensiva, e depois do corpo Relaxar instantaneamente e consequente,
Engatilhar ?
R: 1- Manter a tenção e o olhar (Chakugan);
2- Manter o Zen-Shin, Tsu-shin e Zan-shin; (Antes, Durante e Depois).
3- Engatilhar o Kame-Kata e o Tachi-kata;

4- Qual o procedimento do defensor depois de dominado o engatilhamento, o
relaxamento a estabilidade e estar totalmente no controle, após alguns
segundos e ainda olhando o oponente:
R: (1) Recuar para uma distância segura;
(2) Assumir a postura Hachinoji-Dachi/Shizen-tai;
(3) Manter o Zan-Shin;


5- O que significa Kihon-Ippon-Kumite?
R: Kumite Básico de 1 Golpe. (Ter em mente a ideia de vencer com um único
golpe) utilizando a técnica de Ikken-Hisatsu ou Kime-Waza.

6- Qual é a Essência do Kihon-Ippon-Kumite?
R: É o Goshin-Jutsu, ou seja a Defesa Pessoal. O praticante parte de uma postura
natural (Shizen-Tai, Hachinoji-Dachi) para uma posição de luta, evita um ataque e
desfere um golpe decisivo.

7- O que são pré-determinados no treino do Kiho-Ippon-Kumite Padrão ? Site 3
iténs.
R: 1- A iniciativa,
2- Os tipos e quantidades das técnicas (Deslocamentos, ataques e contra-ataques);
3- Áreas Alvo (Jodan, Chudan, Guedan)
4- A postura (katachi)
5- As distâncias iniciais (Fixas e moveis);
6- O alvo e a técnica de ataque são anunciados em voz alta e clara antes de
desferidos.

8- Quais a diferença entre o Kihon-Ippon-Kumite Padrão e o Kihon-Ippon-Kumite
de continuidade ou Kaeshi-Kumite?
R: Há mais uma etapa, o atacante defende o contra-ataque do defensor e “Contra-
Ataca”, finalizando o combate.

9. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013

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KATA – As Formas
O que é o KATA
Kata significa Forma;
Os Katas são ao mesmo tempo sistema de ensino e sistema de treinamento;

Em Karatê, os katas são: O próprio Karatê-Do. Nele são contidos todos os conceitos,
ensinamentos e treinamentos físicos, mentais e comportamentais para o combate e para a
vida cotidiana.
 Katas são excelentes meios de registro, ensinamento e treinamento.

COMO ESTUDAR E PRATICAR OS KATAS

Shu-Há-Ri - Os estágios do aprendizado

Shu-Há-Ri é um termo que descreve os estágios de aprendizado a serem seguidos;
 Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;
 Primeiro aprenda, depois desprenda-se (rompa) e finalmente transcenda;

AS TRÊS MÁXIMAS DAS TÉCNICAS DE KARATE-DO

As três máximas do Karate-Do, são muito antigas e não se sabe a origem. Repetidas pelo Prof.:
Guichin Funakoshi, Prof.: Masatoshi Nakayama e presentes em várias obras e círculos de
karate, elas resumem a essência da técnica de karatê.

1. O apropriado uso da força: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
2. O apropriado uso da velocidade na execução dos movimentos e técnicas: Lento e
Rápido;
3. O eficiente uso da Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande ( O uso do
corpo como uma Mola);

O PROGRESSO DO TREINAMENTO DO KATA

Foco de atenção: Aprendizado
 Aprender e memorizar os movimentos, técnicas e sua ordem sequencial – Caso
necessário divida o Kata em duas ou mais partes.
 Obs.: faça os movimentos devagar e sem tensão.

 Comentário: Lembre-se: não basta fazer, tem que fazer certo. O certo antes
que a velocidade;

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1- Treine o kata Tradicional ou Padrão: Treine para sedimentar e
aperfeiçoar o conhecimento adquirido;

Foco de atenção: Na execução técnica perfeita – Tornar o Kata automático;
 Uma vez que a forma foi aprendida, deve-se treinar repetidamente até que ele
possa ser aplicado em situação de emergência. Somente o conhecimento da
sequencia do Kata em karatê é inútil;

 “As Três Máximas do Karatê” devem ser plenamente aplicadas;

 Tendo dominado o Kata “Reinicie”, volte ao ciclo 1.


PONTOS IMPORTANTES NO APRENDIZADO DO KATA.
 Cada etapa do treinamento (Shu-Há-Ri) deve ser dominada antes de se
passar a posterior e isto pode levar anos.
 A duração dos treinamentos de cada fase do kata depende do
praticante, mas nunca menos que meses ou anos, conforme cita a
tradição;
 Lembre-se do Shu-Há-Ri: As três fases são cíclicas. Deve-se
periodicamente, voltar a primeira fase e evoluir ao longo das outras;
 Faça o kata uma vez lentamente a cada três execuções firmes. Execute-
o sem velocidade focando a atenção na perfeição de cada movimento,
( Ritmo, Timing, etc...), e principalmente no kata como um todo;
 Somente depois de dominar um kata deve-se passar a outro;
 Os efeitos do treinamento são acumulativos, pratique todos os dias,
mesmo que por poucos minutos;
 Quando estiver executando um kata nunca se apresse entre os
movimentos. Mantenha-se no comando, ciente do timing de cada
movimento;
 Se um kata em particular apresentar mais dificuldades, dê-lhe mais
atenção;

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 Sempre tenha em mente a relação entre o kata, o kumite e o ki-hon.
Deve-se associar também o kata com aplicação prática com parceiro
(Bun-Kai, Uchi-Komi etc...).
 O Kata, Ki-hon e kumite (é o Tripé no qual é que sustentado o Karatê),
eles se complementam e fornecem informações para o
aperfeiçoamento do karate-Do como um todo;
 Não fazer “movimentos desnecessários” ou que denunciem o golpe:
Antes, ao golpear (durante) e entre os golpes;
 Não faça movimentos exagerados com objetivo de impressionar a
plateia ou árbitros.
 Obs.: Dê a devida importância ao kata, pratique-o e beneficie-se da
sua aplicação.

PONTOS IMPORTANTES NA EXECUÇÃO DO KATA.

 Todo kata se inicia e termina com a saudação (Rei);
 O Rei é a expressão do respeito e cortesia do Reigi;
 Professor Gichin Funakoshi frequentemente relatava a seus alunos: “O
espírito do karatê-Do está perdido sem cortesia”.
 A correta atitude deve ser mantida;
 Observar a quantidade e ordem correta dos movimentos;
 O Enbu-sem deve ser rigorosamente seguido. Enbu-sen significa
literalmente (Linha de demonstração ou Linha de execução). É a linha
imaginária sobre o qual se executa o kata. É o percurso a rota pré-
definida do kata;
 O Enbu-sen varia conforme o kata
 O kata deve iniciar e terminar no mesmo local seguindo o Enbu-sem.
Isto requer muita prática;
 O kata não pode ser alterado a fim de acomodar a si mesmo;
 No Kata deve-se seguir a “Boa Forma em Karatê”;

12. BDK- Matéria para Exame de Faixa 2013

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 Respeitar o Ritmo e o Timing do kata de acordo com a escola, pois cada
kata tem seu ritmo próprio adequado a sua execução;
 Sua precisão depende de se utilizar a “Três máximas do karatê”;
 A contagem é igual a um movimento;
 Executar o Kata com calma sem atropelar os movimentos;
 Uso correto do “UNSOKU” movimentação. A movimentação das pernas,
e do corpo deve ser correta e equilibrada, pois dela depende a
efetividade das técnicas;
 Respiração adequada. Basicamente respirar entre os golpes e expirar na
execução do golpe com contração do corpo (Kime);
 Usar o Kiai. O Kiai ou grito, é o clímax, o ponto da máxima tensão física e
psíquica da luta.
 Manter o Chakugan durante todo o kata: Antes , durante e depois.
Chakugan é a correta posição e firmeza do olhar que deve ser
demonstrada;
 Zan-Shin: manter-se totalmente atento, postura e espírito de luta e o
corpo relaxado preparado para a ação mesmo após o termino do kata.
 Zan-Shin também e entendido como “Acabamento Perfeito”;

 O Karate-ka deve constantemente buscar internamente a auto-
motivação e não esperar que sua motivação venha de fontes externas
ou mesmo espontaneamente. Isto se aplica não somente ao karatê
mas também como um todo e no dia a dia das pessoas.

Prova de Kata para Aquisição de Kyu.

1 - O que significa a palavra Kata?
R: Kata significa Formas.

2- Como treinar e praticar os katas?
R: Utiliza-se o método do Shu-Há-Ri.

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3- Descrea os estados do Shu-Há-Ri? - Os estágios do aprendizado.
R: Aprenda, Treine, Desenvolva e se possível Inove;

4- Como obter o progresso no treinamento de Kata?
R: 1º Aprender a memorizar os movimentos;
2º Decorar a sequencia do Kata;
3º Uma vez aprendido torna-lo automático, fazendo repetidas vezes;

5- Quais são as três máximas do Karate-Do?
R: Contração e Relaxamento (seletiva e total);
O apropriado uso da velocidade: Lento e Rápido;
A Compressão e Expansão do Corpo: Pequeno e Grande.

6- Qual no nome do kata para exame de faixa Laranja? E quantos Kyodos ele
possui?
R: Heian Yondan e possui 27 Kyodos.

7- Para que usar o Kiai no Kata?
R: O Kiai ou grito, é o clímax, o ponto da máxima tensão física e psíquica da
luta.
8- Para que serve o Embusen do Kata?
R: Enbu-sen significa literalmente (Linha de demonstração ou Linha de
execução). É a linha imaginária sobre o qual se executa o kata. É o percurso a rota pré-
definida do kata;


Boa Prova!!!