Exercício Aeróbico x Exercício Anaeróbico

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https://www.youtube.com/watch?v=DHTQUIceKhE&t=414s

1. Exercicio Aerobico
x
Exercicio Anaerobico

Prof. Saulo Bezerra

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2. Sistemas Energéticos

ATP-PC

+ É a fonte mais rápida de ATP;

Sao as vias metabólicas Sgn ea ue

pelas quais o organismo 1."
obtem energia (ATP) para
realizar trabalho

Aeróbico Glicólise

+ Via metabólica que envolve a degradaçäo
incompleta (por auséncia de oxigéio) do agücar,
fato que leva ao acúmulo de lactato (ácido
láctico) nos músculos e no sangue;

+ Anaeróbico láctico;

+ Utiliza o glicogénio como fonte de energia;

+ Predomina nos exercicios entre 5 segundos até 3
minutos;

+ Via metabólica que envolve a degradaçäo
completa das substáncias alimentares;

+ Utiliza carboidratos, lipídios e proteínas;

+ Predomina nos exercicios de longa duraçäo;

3. E a molécula que fornece energia
para o trabalho muscular

4. Glicose > + Giicose> +

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t Pa
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Energia potencial

7

Fic. 6.1 + A. O calor gerado pelo fogo ultrapassa a necessidade de energia de ativaçäo de um macronutriente (por exemplo, glicose), fazendo com
que toda a energia potencial da molécula seja liberada bruscamente a uma determinada temperatura e dissipada na forma de calor. B. A dinámica da
energie humana envolve a liberagáo da energía potencial dos carboidratos, das gorduras e das proteínas em pequenas quantidades quando as liga-
çôes sao desfeitas durante as reaçbes controladas enzimaticamente. A conservacáo de energia ocorre com a tormacáo de novas moléculas.

© Queima da glicose © oxidagáo celular da glicose

5. MUSCLE CELL

REA +
À

“+ ADP =D) ATP

6. Glicolise

- Via metabólica que envolve a degradacäo
incompleta (por auséncia de oxigéio) do acúcar,
fato que leva ao acúmulo de lactato (ácido
láctico) nos músculos e no sangue;

+ Anaeróbico láctico;

- Utiliza o glicogénio como fonte de energia;

+ Predomina nos exercicios entre 5 segundos até 3
minutos;

7. + Via metabólica que envolve a degrada
completa das substáncias alimentares;

+ Utiliza carboidratos, lipídios e proteínas;

« Predomina nos exercícios de longa duracáo;

8. Caracteristicas generales de los
sistemas energéticos

Necesita 0, Fuente de energía Cantidad de ATP Veloc. de producción de ATP

Sistema ATP-PC No PCr Moy liteda Muy alta
S, anaeróbico láctico No Glucógeno Liritada Alta
Sistema aeróbico SÍ Glucógeno Iluritada Lenta
Grasas
Proteínas

9. Duracion Clasificación Energía suministrada por
1 a 4 segundos Anaerobio ATP (en los músculos)
4 a 10 segundos Anaerobio ATP + CP
de 2
10 a 45 segundos Anaerobio EEE PEI

muscular

45 a 120 segundos

Anaeróbica, láctica

Glucógeno muscular

120 a 240 segundos | Aerobio Anaerobio | Glucógeno muscular +
(2min a 4min) ar ácido láctico
240 a 600 segundos anaes Glucogeno muscular +

(4min a 10min)

acidos grasos

10. Exercicio Aeróbico Exercicio Anaeróbico

Intensidade Duraçäo Intensidade Duragáo

* Corrida 100m
+ Natacáo 50m
iclismo 500m

11. Benefícios do Exercicio Aeróbico

+ Maior diposicäo;

+ Fortalecimento do sistema imunológico;
« Melhor saúde mental;

« Menor risco de doencas crónicas;

+ Maior expectativa de vida,

« Maior eficiencia cardíaca;

- Perda de peso;

12. Exercicio Anaeróbico

* Conservar e ganhar massa muscular;
* Acelera o metabolismo;

« Melhor postura corporal;

+ Aumento de forca física;

14. + Aprimora o sistema energético glilcolitico;

15. Treino Aeróbico
Dhs bras de contragáo anta;
+ Aprimora a capacidade de metab A
gordura;
E Ze, cardíaca;

16. E
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Duracáo do exercicio (h)

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E Glicogónio muscular Ej AGL plasmáticos.
3 Trigliceridios musculares — E Glicose plasmática

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Repouso 40 90 180
Duragäo do exercicio (min) —

ES Glicogénio.
gordura, proteina
intramusculares