Exercícios de treinamento resistido aula 1

1. Exercícios de Exercícios de
Treinamento Treinamento
ResistidoResistido
Grupos Musculares:
2.Peitoral
3.Tríceps
Aula 01

2. PEITORALPEITORAL
FLEXÃO DE BRAÇOS
SUPINO
CRUCIFIXO
PULL-OVER

3. FLEXÃOFLEXÃO
DEDE
BRAÇOSBRAÇOS

4. SUPINOSUPINO
HORIZONTALHORIZONTAL
COMCOM
HALTERHALTER

5. CRUCIFIXOCRUCIFIXO
RETORETO

6. PULL-OVERPULL-OVER

7. TRÍCEPSTRÍCEPS
ROSCA TESTA
ROSCA FRANCESA UNILATERAL
TRÍCEPS COICE
TRÍCEPS BANCO

8. ROSCAROSCA
TESTATESTA

9. ROSCAROSCA
FRANCESAFRANCESA
UNILATERALUNILATERAL

10. ROSCAROSCA
FRANCESAFRANCESA

11. TRÍCEPSTRÍCEPS
COICECOICE

12. TRÍCEPSTRÍCEPS
BANCOBANCO

13. MUITO MUITO
OBRIGADO!OBRIGADO!
!!!!
PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRA
CREF. 033634-G/SP
E-mail: [email protected]