Faça do seu alimento, o seu medicamento!

Trabalho realizado pelos nossos formandos Francisco, Mariana e Carolina do Pólo de Leiria sobre Alimentação Saudável

1. Faça do seu alimento o seu
medicamento
Francisco Carreira
Mariana Menezes
Carolina Romão

2. Que alimentos devem ser evitados?

3. Que alimentos fazem bem à memória e à
concentração?
Salmão
Linhaça
Quinoa
Chia
Morango
Uvas
Tomate
Chás
Carne de fígado
Ovos

4. Se um teste for de manhã, o que devemos
comer?
Iogurte natural com sementes de aveia
Fruta
Frutos secos
Pão de mistura com queijo fresco
Chás

5. O que devemos comer antes de um teste se
este for à tarde?
Sopa de legumes
Peixe ou carnes brancas com legumes crus ou cozinhados
Batata e ovo
Chocolate preto
Água ou sumo natural

6. Quais as doenças associadas a uma má
alimentação?
Diabetes
Colesterol elevado
Obesidade
Anorexia
Anemia
Ataque cardíaco
Gastrite
Hipertensão
Doenças cardiovasculares

7. Quanto devemos consumir?
Cereais: 6 porções
Hortícolas: 1 porção
Leguminosas: 3 porções
Fruta: 3 porções
Lacticínios: 3 porções
Carne/Peixe: 1 porção
Óleos e gorduras: 1 porção