FASE 2 - EVALUO MI CONDICIÓN FÍSICA.pptx

La condición física se refiere al estado general de salud y capacidad física de una persona. Incluye componentes como la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la composición corporal.

1. EVALUO MI CONDICIÓN FÍSICA (Revisión Teórica) Nombre: Rauls Daniel Ortiz Arroyo Programa académico: Economía CEAD: Florencia No. Grupo: 80020_269 Ciudad: Florencia – Caquetá Octubre, 2023

2. CONDICIÓN FÍSICA La importancia de la condición física radica en varios aspectos: Salud Energía y vitalidad Bienestar mental Funcionalidad Longevidad Calidad de vida En resumen, la condición física es esencial para mantener una vida saludable y activa, prevenir enfermedades y disfrutar de una mayor calidad de vida a lo largo del tiempo. La condición física se refiere al estado general de salud y capacidad física de una persona. Incluye componentes como la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la composición corporal.

3. Capacidades Físicas Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad Coordinación Agilidad Equilibrio Potencia Estas capacidades físicas son importantes en una variedad de actividades deportivas y en la vida diaria, y su desarrollo y mantenimiento pueden contribuir a una vida más saludable y activa. Las capacidades físicas son atributos que están relacionados con el rendimiento y la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas. Se clasifican generalmente en varias categorías:

4. Acondicionamiento Físico El acondicionamiento físico se refiere al proceso de mejorar la capacidad y el rendimiento del cuerpo a través del ejercicio regular, la alimentación adecuada y otros hábitos de vida saludables. Esto incluye aumentar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la salud cardiovascular. El objetivo del acondicionamiento físico es mantener un cuerpo en buena forma y saludable, lo que puede tener beneficios tanto físicos como mentales.

5. Ejercicio Físico El ejercicio es una actividad física planificada y repetitiva que se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la salud, la forma física, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad o la composición corporal. Puede incluir una amplia variedad de actividades, como correr, nadar, levantar pesas, practicar yoga, entre otras, y se realiza con regularidad como parte de un estilo de vida activo. El ejercicio tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora del sistema cardiovascular, la reducción del estrés y la promoción de un peso corporal saludable.

6. Índice de Masa Corporal El índice de masa corporal (IMC) es una medida que se utiliza para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. La clasificación del IMC se basa en rangos predefinidos Es importante tener en cuenta que el IMC es una medida simple y rápida, pero no tiene en cuenta la composición corporal completa, como la masa muscular o la grasa visceral. Por lo tanto, no es la única herramienta para evaluar la salud, y es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener una evaluación completa.

7. Grupos de edades La Organización Mundial de la Salud (OMS) diferencia tres grupos de edades en sus recomendaciones sobre actividad física: 1) Niños y adolescentes 2) Adultos 3) Personas mayores Es importante adaptar la actividad física a la edad y nivel de condición física de cada persona para mantener una vida saludable. FINALIZAR

8. Salud Mantener una buena condición física está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. VOLVER

9. Energía y vitalidad Una mejor condición física proporciona mayor energía y resistencia , lo que mejora la calidad de vida y la capacidad para realizar actividades diarias . VOLVER

10. Bienestar mental El ejercicio regular contribuye a la liberación de endorfinas , lo que puede reducir el estrés , la ansiedad y mejorar el estado de ánimo . VOLVER

11. Funcionalidad Una buena condición física permite realizar tareas diarias con mayor facilidad y reduce el riesgo de lesiones . VOLVER

12. Longevidad Mantenerse físicamente activo a lo largo de la vida puede contribuir a una vida más larga y saludable . VOLVER

13. Calidad de vida Una condición física adecuada facilita la participación en actividades recreativas y deportivas , lo que mejora la calidad de vida en general. VOLVER

14. VOLVER Fuerza La capacidad de ejercer fuerza muscular contra una resistencia. Se puede dividir en fuerza máxima (levantamiento de peso máximo) y fuerza resistencia (capacidad de mantener la fuerza durante un período prolongado).

15. VOLVER Resistencia La capacidad del cuerpo para mantener el esfuerzo físico durante un período prolongado. Esto puede ser resistencia cardiovascular (capacidad del corazón y los pulmones) y resistencia muscular (capacidad de los músculos para funcionar durante mucho tiempo).

16. VOLVER Velocidad La capacidad de realizar movimientos rápidos en un corto período de tiempo

17. VOLVER Flexibilidad La capacidad de mover las articulaciones y músculos a través de un rango completo de movimiento.

18. VOLVER Coordinación La capacidad de realizar movimientos precisos y controlados, especialmente cuando se requiere sincronización de diferentes grupos musculares.

19. VOLVER Agilidad La capacidad de cambiar de dirección rápidamente y con control.

20. VOLVER Equilibrio La capacidad de mantener una posición estable tanto en reposo como en movimiento.

21. VOLVER Potencia La capacidad de realizar movimientos explosivos que involucran fuerza y velocidad, como saltos y lanzamientos.

22. Rangos predefinidos Bajo peso IMC menor a 18.5 Peso saludable IMC entre 18.5 - 24.9 Sobrepeso IMC entre 25 - 29.9 Obesidad I IMC entre 30 – 34.9 Obesidad II IMC entre 35 y 39.9 Obesidad III IMC de 40 o más VOLVER

23. NIÑOS Y ADOLESCENTES (5 – 17 años ) Ejemplos Jugar fútbol, nadar, andar en bicicleta. Recomendaciones Al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. VOLVER

24. Ejemplos Correr, practicar yoga, levantar pesas. Recomendaciones Al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 días a la semana. ADULTOS (18 – 64 años ) VOLVER

25. Ejemplos Caminar, ejercicios de resistencia con bandas elásticas. Recomendaciones Al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, con ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular. PERSONAS MAYORES (65 años o más ) VOLVER

26. MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN