FELICIDAD, OPTIMISMO Y GRATITUD - copia.pptx

PPT SOBRE HABILIDADES BLANDAS - FELICIDAD, OPTIMISMO Y GRATITUD

1. GESTIÓN PÚBLICA TEMA: CURSO : Habilidades blandas DOCENTE: Mg. Jerly Zarita BORDA LÓPEZ INTEGRANTES: *Ida MERINO HUAYTA * Yoel OLIVARES DE LA CRUZ

2. LA FELICIDAD Emoción o estado de ánimo positivo que experimenta un ser al alcanzar la plenitud de algo, pensando en que la vida sí tienen sentido, que hay ausencia de algún malestar o hay presencia perenne del bienestar. Es subjetivo, de autopercepción, significa que una misma serie de hechos pueda ser percibido de manera diferente según su temperamento o un contexto en particular. Es un estado de ánimo que influye en las actitudes y el comportamiento de los individuos. Las personas felices muestran un enfoque de medio positivo, motivadas a conquistar nuevas metas. Que perdura en el tiempo ya que se logra por la armonía interna, es decir, no se encuentra fuera de nosotros; pocas veces dura poco (la alegría es emocional y efímero). La sonrisa es una de las expresiones faciales que denotan felicidad. Otorga mayor serenidad y estabilidad en sus pensamientos, emociones y actos.

3. Las emociones positivas referentes al pasado, incluyen la satisfacción alcanzada, la alegría experimentada, el orgullo de haber logrado algo y la serenidad descubierta. Las emociones positivas referentes al futuro, incluyen optimismo, esperanza y confianza para alcanzar algo. Las emociones positivas sobre el presente, se dividen en dos categorías que sean perceptiblemente diferentes: Los placeres : los corporales y más altos son “placeres del momento” e implican generalmente un cierto estímulo externo. Satisfacciones : Las satisfacciones implica el logro del objetivo por el cual hemos trabajado y que gracias a esto el colectivo se beneficia. Tipos de felicidad

4. CARACTERÍSTICAS DE LA FELICIDAD Conexión con los valores y con un sentido vital. Coherencia entre lo que es y lo que hace. Paz interior, que no significa ausencia de malestar, puede coexistir con problemas y adversidades Implica compromiso, trabaja constantemente en revisar su vida interna y externa. Motivaciones a corto, medio y largo plazo conectadas a valores; mejor si son propias y no mandatos.

5.  Sé quieren a sí mismos: Para ser feliz, hay que quererse a uno mismo.  Quieren a otros: “el amor mueve el mundo”. Tratar a las personas cercanas con cariño, compasión y respeto, es la base de nuestra felicidad.  Se tratan con cariño: Cuando alguien se quiere a sí mismo se trata con cariño, no son duras consigo mismas.  Son personas soñadoras: Las personas felices tienen objetivos, metas y deseos por los que luchar.  Eligen sus amigos con mucha sabiduría: Es necesario elegir tu círculo de amigos con responsabilidad.  Centran su atención en el futuro y en el presente : Las personas felices crean su presente de sus sueños futuros.  Hacen lo que les gusta: ¿Por qué no elegir un trabajo que nos llene?  Aceptan lo que no pueden cambiar: No malgastan su tiempo y energía en las situaciones que no pueden controlar.  Son agradecidos: Muestran una actitud de gratitud hacia los demás y hacia sí mismas.  Son proactivos: Su actitud proactiva les ayuda a no dejar de trabajar para lograr sus metas.  Tienen hábitos saludables: Suelen practicar deporte y tener una alimentación equilibrada.  No culpan a los demás por sus problemas: Suelen analizan la situación de manera realista y asumen su parte de responsabilidad si la tienen.  Perdonan: Perdonan a los demás y se perdonan a ellos mismos. No es posible ser feliz siendo rencoroso.  Muestran sentido del humor: Buscan momentos divertidos y situaciones que les permitan reírse.  Convierten la envidia y los celos en energía positiva: Las personas felices tienen la habilidad de convertir esos sentimientos en energía positiva para seguir creciendo ellos. Los hábitos de las personas felices

6. Ser feliz en el trabajo es fundamental porque interviene con tu calidad de vida y que produce un impacto directo en tu salud física, mental y emocional. Identificar el significado de tu trabajo. Más allá de las funciones que realices es esencial que identifiques el propósito de tu labor. Estar consciente de que eres parte valiosa del equipo de la empresa te puede producir un sentimiento de gratitud y felicidad. Encontrar razones para celebrar. Es una buena idea que se hagan pequeñas celebraciones cuando se complete con éxito cualquier proyecto o logro. Las celebraciones y los premios son una manera sencilla de valorar el esfuerzo individual y grupal. El ambiente de trabajo no tiene por qué ser aburrido Agradecer cada día. Practicar la gratitud en todos los aspectos de la vida puede contribuir con tus niveles de satisfacción y felicidad. Sonreír a tus compañeros. Mostrar una actitud positiva durante tu jornada laboral ayuda a que la dinámica sea más llevadera; incluye sonreír a tus compañeros, aplicar la empatía y la escucha activa. Compartir preocupaciones o dudas. Hablar con tus compañeros y jefes sobre dudas o preocupaciones laborales no solo demuestra tu interés por el bienestar de la organización, sino que también expone tu capacidad para afrontar problemas. Cómo ser feliz en el trabajo

7. Tomar pequeños descansos. Los descansos son igual de importantes que los bloques de enfoque y productividad, ya que reduce el estrés laboral Solicitar más responsabilidades. Hay empleados que se sienten felices cuando tienen mayor autonomía, por lo que solicitar más responsabilidades suele ser una excelente idea para contribuir con la felicidad en el trabajo. Realizar actividad física. El ejercicio es un tipo de actividad que produce grandes beneficios para los individuos a nivel físico, mental y emocional. Nutrir el cuerpo. Nutrir el cuerpo involucra tomar una correcta cantidad de agua al día y mantener una alimentación saludable. Organizar tu espacio. Hacer que tu espacio de trabajo sea armónico, organizado y que transmita tranquilidad Crear metas a corto y mediano plazo. A menudo, las personas pierden la motivación durante los proyectos porque centran su enfoque en el resultado final que esperan obtener. Dormir bien. El descanso es otro factor imprescindible para ser feliz en el trabajo, debido a que contribuye con la recuperación de energía, el procesamiento de la información y la concentración.

8. EL OPTIMISMO Es la doctrina y la disposición del espíritu que aguarda lo mejor, esperar el mejor resultado posible y lo más positivo de todo. Refleja la creencia de que las condiciones futuras irán a mejor. Es algo heredable y refleja en cierto grado un rasgo biológico, ambientales, incluido el entorno familiar y puede ser aprendible . Es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperación o la depresión frente a las adversidades. Los optimistas poseen una mayor capacidad de adaptación y supervivencia, incluso, los pacientes con un elevado optimismo tienen un sistema inmunológico más fuerte, el optimismo amortigua los factores de estrés psicológico.

9. Optimismo pedagógico , observa a la educación como motor de cambio en lo individual y social. Optimismo inteligente, consiste en trabajar por lo que no va bien y mantener lo que sí va bien. Optimismo ilusorio , se vincula con el razonamiento que realiza el individuo sobre acontecimientos a futuros; más tiene apego a la esperanza, pues cree que la mayoría de las personas tienen mayor probabilidades de que le sucedan acontecimientos negativos, pero sí creen que hay mayor probabilidades que a ellos se les presentará hechos positivos. Tipos de optimismo

10. No se comparan con lo demás. Las personas optimistas no malgastan su tiempo intentando gustar a los demás ni preocupándose por lo que los demás piensen de ellos. Ven en los fracasos oportunidades de crecimiento . Si las personas pesimistas se lamentan constantemente por lo que no les ha ido bien, las personas optimistas piensan que se puede aprender hasta de lo malo. Son sinceras consigo mismas. En vez de centrarse en su propio orgullo y mantenerlo intacto a toda costa, las personas optimistas interpretan la realidad como un espacio en el que es posible mejorar el presente, su mentalidad es constructiva, no fundamentada en quimeras. Se valoran positivamente. Para tener una mentalidad optimista uno debe valorarse positivamente. Saben automotivarse . La automotivación nos permite seguir en acción a pesar de que la situación no nos favorezca. Disfrutan del presente. Las personas optimistas conectan consigo mismas y con el momento presente, es decir, con el aquí y el ahora. Luchan por lo que quieren. Vivir en el momento presente no significa que no se tenga objetivos y expectativas. Al contrario, son personas soñadoras porque conectan con sus deseos más íntimos y luchan por lo que ellos quieren. Tienen una alta autoconfianza. Este tipo de personas están convencidas de que pueden lograr lo que se proponen porque que creen en sí mismos y en sus posibilidades. Pasan de las críticas. Las personas optimistas tienen poco tiempo para pensar en lo que los demás piensan de ellos. Tienen el control de su vida. Las personas optimistas confían en sí mismas, tienen un gran control de su vida y una personalidad que engancha. Características de las personas optimistas

11. Tener un diario de gratitud. Un diario de gratitud es un documento o sitio donde escribes regularmente cosas por las que sientes agradecimiento de tu vida. Mostrar empatía con los demás. Esfuérzate por crear relaciones positivas con tus compañeros de trabajo mediante prácticas como la empatía y la comunicación efectiva. Compartir con personas optimistas. Estar rodeado de personas con cualidades excepcionales aumenta significativamente tu bienestar laboral. Interactuar con compañeros que demuestren una actitud positiva. Haz de cada situación una lección aprendida. Cuando termines una tarea o proyecto, toma unos minutos para analizar los elementos que salieron bien y los factores que podrías mejorar en el futuro. Aceptar responsabilidades. Sin importar la posición que ocupas dentro de una organización, tienes que ser responsable de lo que dices y haces. Debatir pensamientos negativos. Los pensamientos o emociones negativas son normales; sin embargo, discutir con estos elementos intrusivos puede ayudar a mejorar el panorama. Reconocer los elementos que están fuera de tu control. Muchas veces los individuos se frustran por situaciones que no pueden cambiar y esto suele producir estrés, ansiedad y frustración. Expresar gratitud a tus compañeros. Todos los integrantes de un equipo necesitan sentirse valorados para desempeñar sus actividades con mayor eficiencia. Priorizar el descanso. El descanso es otro factor que puede interferir con tu productividad y satisfacción laboral. Fomentar el trabajo en equipo. Es fundamental recordar que las colaboraciones y los esfuerzos en conjunto producen resultados favorables. Cómo ser optimista en el trabajo

12. La gratitud Es un sentimiento de deuda o reconocimiento que se tiene hacia alguien de quien se ha recibido algo valioso. Agradecimiento hacia alguien que lo cuida, acompaña, quieren o son generosos con él o ella. La gratitud es un hábito o una actitud que obedece a ciertos principios morales. Es practicada como una manera de vivir.

13.  La gratitud personal. Es aquella que se produce en un individuo cuando es consciente del beneficio recibido, porque se trata de algo que valora, desea y necesita individualmente. Este tipo de gratitud es propio de la persona y, aunque puede transmitirse a sus allegados o conocidos, no suele hacerlo en un grupo social mayoritario.  La gratitud social. Es aquella que se produce en un grupo de personas y que se dirige a otro grupo, debido a ciertos beneficios recibidos. Este tipo de gratitud puede transmitirse de una generación a la siguiente. Tipos de gratitud

14. Lleva un diario de gratitud. Busca un cuaderno o libreta que te guste y empieza a escribir en él - cada día - 5 cosas por las que estás agradecido/a. Vive el momento presente y disfruta de los pequeños detalles. La gratitud, nos invita a reconectar con lo que estamos viviendo y a centrar la mirada en los detalles más pequeños que, la mayoría de las veces, se nos escapan. Haz un uso más consciente de las redes sociales. Evita las comparaciones, más bien aprovecha para mostrar tu gratitud, comparte en redes contenidos inspiradores, historias positivas de personas que están poniendo su grano de arena para mejorar el mundo o mensajes alentadores para otras personas. Expresa tu gratitud hacia los demás. ¡La gratitud es mejor si se comparte! Busca contagiar esta práctica en tu ambiente de trabajo, agradeciendo a tu equipo cada vez que puedas (esto ayudará, no sólo a mejorar el ambiente, sino también a disminuir la competencia y a fortalecer la colaboración). Haz un voluntariado. Es parte de la naturaleza humana sentirnos plenamente agradecidos cuando tenemos la oportunidad de hacer algo por alguien más y un voluntariado es una forma maravillosa de hacerlo. Cómo desarrollar la gratitud

15. La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor… sino de lo que pasa dentro de nosotros. La felicidad se mide por el espíritu con el cual nos enfrentamos a los problemas de la vida. La felicidad…¡Es un asunto de valentía!; Es tan fácil sentirse deprimido y desesperado… La felicidad… ¡Es un estado de ánimo!; No somos felices en tanto no decidamos serlo. La felicidad… ¡no consiste en hacer siempre lo que queramos!; pero sí en querer todo lo que hagamos. La felicidad nace de poner nuestro corazón en el trabajo… y de hacer con alegría y entusiasmo. La felicidad no tiene recetas… cada quien la cocina con la sazón de su propia meditación. La felicidad… ¡no es una posada en el camino… sino una forma de caminar por la vida! Ricardo Granda