Fichas de correspondencia entre posturas sexuales y músculos ejercitados

Conjunto de más de 50 fichas en las que se resume de forma gráfica, postura a postura, qué músculos se activan en cada una. De forma que se pueda realizar un seguimiento o rutina de entreno en base a las posturas realizadas durante un encuentro sexual. O de forma más ociosa, descubrir que músculos estás entrenando según las posturas sexuales que más se hagan.
Elaborado por Las experiencias de Toulouse

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Fichas resumen de
correspondencias
entre posturas
sexuales y entreno
muscular.

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Índice del documento de tipos de relaciones:
Consideraciones previas:
. Información general
- Desglose fichas
Posturas para sexo oral
1. Garganta profunda
2. Túnel de lavado
3. Piscis
4. La comida caliente
5. El mecánico
6. Arrodillada
7. 69 acrobático
*Haciendo clic sobre el título o el nombre
de la postura irás directamente a la ficha.
Clasificación de Posturas sexuales
Posturas tumbados
8. El arco
9. No te vayas
10. La siesta
11. Cucharita
12. Cucharita invertida
13. Nota X
14. El arcoiris
15. La sumisión
Posturas tumbados-sentados
16. El sacacorchos
17. Mientras duerme
18. La alfombra mágica
19. El columpio
20. Cowboy reverse / cabalgada
21. Cowboy reverse / volcado
22. Cowboy reverse / vaquerita
23. La canoa
24. Barco en el agua

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Índice del documento de tipos de relaciones:
Clasificación de Posturas sexuales
Posturas
tumbados-arrodillados
34. El delfín
36. El picoteo
37. A 4 patas / perrito
38. Fuerza G
39. V de la Victoria
40. La catapulta
41. Piernas arriba
42. El arado
43. El puente de Londres
Posturas de pie
44. El puente
45. Piledriver
46. Las orejas de conejo
47. Superman
48. La carretilla
49. El equilibrista
50. Arabesque
51. Torre Eiffel (pareja)
52. Auriga
53. El koala
54. Piernas en el aire
55. La bailarina
56. Los pies en el suelo
57. Masturbación
Posturas sentados
25. Afrodita
26. Trono de la reina
27. La butaca
28. El pulpo
29. La araña
30. La mecedora
31. La tijera
32. Lap dance
33. La rana
*Haciendo clic sobre el título o el nombre
de la postura irás directamente a la ficha.

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El sexo es algo más allá de la penetración,
(oral, vaginal o anal) pero centrándonos en esta
acción, se puede realizar en multitud de
posturas con cualquier tipo de género y
orientación sexual. Incluso puede ser una
forma agradable de ponerse en forma. Aquí te
mostramos la relación de posturas (56) con
músculos ejercitados en cada una.
Si además quieres conocer cuantas calorías
quemas de forma aproximada, puedes leer la
entrada del blog “el sexo como dieta”.
(leer entrada)

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La información está organizada en tipo ficha
con el siguiente formato:
Mapa muscular con resalto de
músculos ejercitados
Nombre común de la
postura
Representación de la
postura
Información básica
sobre la postura

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Representación de la postura:
Ilustración representativa de la postura. Por un criterio de facilidad de
comprensión y diseño, siempre va a ser pareja heterosexual, pero la
mayoría de las posiciones son aptas para cualquier tipo de pareja de
cualquier orientación.
La representación heterosexual sirve para ayudar a la identificación de
actividad física por parte de cada rol dentro de la postura.
El rol activo-pasivo no está asignado a ninguna persona. En muchas
posturas puede intercambiarse entre participantes. Por ejemplo, en la
postura del perrito, quién marque el ritmo (se mueva) puede ser la
persona que está medio de pie, o puede ser la persona que está a 4
patas.
La representación de las posturas es una visión artística de las
mismas. Ten en cuenta que algunas posiciones pueden requerir un
esfuerzo físico elevando. Ya sea por fuerza o flexibilidad.

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Nombre común de la postura:
Las posturas sexuales pueden tener varios nombres o ser conocidas
por distinto nombre. El nombre que figura en cada ficha es el más
usual o popular según el criterio de Toulouse para la zona de España.
Algunas posturas más comunes suelen tener uno o dos nombres muy
popularizados. Por el contrario, hay posturas que pese a ser muy
populares no tienen un nombre concreto. También hay posturas menos
conocidas que tienen un nombre más o menos extendido y posturas
desconocidas que no tienen nombre o no hay ninguno que sea
especialmente relevante. En cada lugar tiene un nombre distinto.
Algunas, el nombre ha sido asignado por Toulouse al no encontrarse
un nombre concreto. (Marcadas con asterisco)
La recomendación de Toulouse para la identificación de posturas, es
guiarse más por la representación gráfica de la postura antes que por
el nombre.

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Información básica sobre la postura:
En esta parte de la ficha, se comparte información de interés sobre la
postura. Para cada postura hay una parte fija de información y otra
variable.
La información fija es y está en este orden en todas las posturas:
- Grado de exigencia física. Indicado en una escala de baja, media,
alta.
- Posibilidades de la postura, masturbación, penetraciones, etc.
Información variable en cada postura:
- Riesgos de realizar la postura y otros datos de interés.

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Mapa muscular:
Sobre las figuras, se resaltan de forma aproximada los músculos
representativos de la zona en cuestión que más se ejercitan durante la
práctica sexual. Indicados en una escala de amarillo (esfuerzo alto) y
rojo (esfuerzo máximo). Puede haber grupos musculares que se ejerciten
que no estén resaltados porque comparados con otros, trabajen a
menor intensidad.
Por la versatilidad de las posturas, en los mapas musculares se puede
haber superpuesto los esfuerzos musculares de una postura, por
poder hacerse de varias formas (trabajar más un lado que otro del cuerpo,
o bien, por ser roles intercambiables dentro de la postura. activo-pasivo)
La información sobre la actividad física es una propuesta lúdica. En
ningún momento son recomendaciones técnicas, sanitarias o
deportivas sobre las posturas sexuales ni están realizadas o avaladas
por personal especialista en actividad física o del deporte.

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Posturas para sexo oral

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GARGANTA PROFUNDA
- Exigencia física baja.
- Postura para sexo oral profundo.
- Precaución con la profundidad,
El control lo tiene el rol hombre
Cierto juego sumisión/dominación.

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TÚNEL DE LAVADO
- Exigencia física baja.
- Aunque el nombre de la postura
se usa cuando es un chico que
lo practica a una chica,
la postura sirve para cualquier
tipo de pareja.

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PISCIS
- Exigencia física baja.
- Postura para sexo oral profundo.
- Cuidado con dolores de espalda.

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LA COMIDA CALIENTE
- Exigencia física baja,
requiere flexibilidad.
- Postura para sexo oral profundo.
- La persona de encima puede dar
más placer y usar las manos
para masturbar,

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EL MECÁNICO*
- Exigencia física baja.
- Postura para sexo oral.
- Posibilidad de añadir otras
opciones simultáneas como
masturbación.

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ARRODILLADA
- Exigencia física baja.
- Postura para sexo oral profundo.
- Ambos roles pueden marcar el ritmo.
- Existe juego dominación / sumisión.

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69 ACROBÁTICO
- Exigencia física media.
- Postura para sexo oral.
- Precaución con el equilibrio
al sentir placer.

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Posturas tumbados

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EL ARCO
- Exigencia física media.
- Postura para masturbación
y penetración.
- Se requiere práctica para
sincronizarse y encontrar el punto
estando de lado los dos.

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NO TE VAYAS
- Exigencia física baja.
- Postura para varios
tipos de penetración.
- Admite otras estimulaciones
simultáneas en ambas personas.

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LA SIESTA
- Exigencia física baja.
- Postura para varios tipos
de penetración.
- Admite varios niveles de actividad.

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CUCHARITA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
penetración superficial.
- Algo incómoda para
quién está detrás.

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CUCHARITA INVERTIDA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- Muy cómoda y versátil.

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NOTA X
- Exigencia física media.
- Postura para masturbación
y penetración vaginal.
- En esta postura prima el contacto
piel con piel mientras se tiene sexo.

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EL ARCOIRIS
- Exigencia física media.
- Postura para penetración.
- Ligera dificultad para
encajar (penetración).

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LA SUMISION / SEXO ANAL
- Exigencia física baja.
- Postura para sexo anal
(de ahí el nombre) también
se puede vaginal.
- Aumenta comodidad usar un cojín.

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Posturas
tumbados-sentados

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EL SACACORCHOS
- Exigencia física baja.
- Postura para varios tipos
de penetración profunda.
- Postura muy cómoda y
relajada para ambos.

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MIENTRAS DUERME
- Exigencia física baja.
- Postura para varios
tipos de penetración.
- El nombre es anecdótico, se
desaconseja las penetraciones
con personas dormidas.

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LA ALFOMBRA MÁGICA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- Con algo de práctica, ambas
personas pueden moverse y dirigir.

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EL COLUMPIO
- Exigencia física alta.
- Postura para masturbación
y penetración. (Muy dinámica)
- Cuidado con el peso en los pies,
o dejarse caer sobre la otra persona
puede provocar lesiones.

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COWBOY REVERSE / CABALGADA
- Exigencia física media. (rol activo)
- Postura para masturbación
y varios tipos de penetración.
- Ambas personas pueden ser
rol activo sin cambiar posiciones.

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COWBOY REVERSE / VOLCADO
- Exigencia física alta
(permite más intensidad
que la anterior).
- Postura para varios tipos
de penetración profunda.
- Precaución con los botes.

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COWBOY REVERSE / VAQUERITA
- Exigencia física baja
(actividad más suave y tranquila).
- Postura para varios tipos
de penetración profunda.
- Versión de la postura de
cowboy reverse con cierto punto
de sumisión del rol activo. (chica)

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LA CANOA*
- Exigencia física baja.
- Postura para tipos de
penetración profunda.
- Implica una carga de
sumisión / dominación
(dom. rol mujer).

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BARCO EN EL AGUA
- Exigencia física media.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- El rol de la chica, puede mover
sus caderas en distintas direcciones
o en círculos.

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Posturas sentados

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AFRODITA
- Exigencia física alta.
- Postura para varios
tipos de penetración.
- Se necesita práctica para
disfrutar al 100%. Más romántico
que morbo.

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TRONO DE LA REINA / REY
- Exigencia física baja.
- Postura para varios tipos
de penetración.
- Existen variantes, de sentarse
ambos en un silla, borde de la
cama, en el suelo (como dibujo).

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LA BUTACA
- Exigencia física media.
- Postura para penetración, pero
hay que tener cuidado.
- Requiere flexibilidad.

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EL PULPO
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
penetración superficial.
- Ideal para jugar también
con los pies.

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LA ARAÑA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación.
- Postura muy sensitiva y morbosa.

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LA MECEDORA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación
y penetración superficial.
- Admite variantes y juegos.

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LA TIJERA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación como
varios tipos de penetración.
- Óptimo placer con sincronización
de movimiento entre ambos.

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LAP DANCE
- Exigencia física alta.
- Postura para masturbación
y penetración.
- Ambos pueden ser rol activo.

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LA RANA
- Exigencia física alta.
- Postura para varios tipos
de penetración.
- Precaución al equilibrio si
se hace de forma enérgica.

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Posturas
tumbados-arrodillados

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EL DELFIN
- Exigencia física alta.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- Mejor moverse solo 1,
el movimiento sincronizado es
difícil de conseguir.

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EL PICOTEO / PICNIC
- Exigencia física baja.
- Postura para varios
tipos de penetración.
- Con práctica, ambas personas
Pueden ser rol activo.

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A 4 PATAS / PERRITO
- Exigencia física media.
- Postura básica para
Penetraciones.
- Ambas personas pueden
Llevar rol activo.

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FUERZA G
- Exigencia física media.
- Postura para penetración profunda.
- Muy sensitiva para ambas partes.

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V DE LA VICTORIA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- Jugando con la amplitud de
apertura de piernas cambia las
sensaciones y presión.

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LA CATAPULTA
- Exigencia física alta.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración. Se
puede con una pierna en el pecho.
- Algo de dificultad para sincronizar
movimientos.

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PIERNAS ARRIBA
- Exigencia física media.
- Postura evolución del misionero
para varios tipos de penetración.
- Postura muy sensitiva, jugando
Con flexibilidad rol chica.

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EL ARADO
- Exigencia física media.
- Postura para masturbación y
varios tipos de penetración.
- Requiere cierta elasticidad
en el rol de mujer.

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EL PUENTE DE LONDRES
- Exigencia física media.
- Tiene alta carga de complicidad y
“romanticismo”.
- Las 2 personas pueden ser activas.
Incluso sincronizar movimiento.

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Posturas de pie

58. www.experienciastoulouse.com @Exptoulouse
EL PUENTE
- Exigencia física elevada.
- Permite varios tipos de
penetración profunda.
- Grado alto de complejidad,
no confiarse.

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PILEDRIVER
- Exigencia física media.
- Postura para varios tipos
de penetración.
- Complejidad para encajar alturas.

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LAS OREJAS DE CONEJO
- Exigencia física elevada (rol chico).
- Postura para penetración vaginal.
- Precaución cervicales (rol chica).

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SUPERMAN
- Exigencia física alta.
- Postura compleja de realizar que
puede provocar lesiones.
- Cuesta encontrarle el punto
las primeras veces (equilibrio).

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LA CARRETILLA
- Exigencia física alta.
- Postura para masturbación y
penetración (requiere práctica).
- Precaución ante posibles lesiones.

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EL EQUILIBRISTA
- Exigencia física media.
- Postura para varios
tipos de penetración.
- La dificultad radica en coincidir en
altura para penetración. Ideal
ambas personas altura similar.

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ARABESQUE
- Exigencia física media.
- Postura para masturbación y
varios tipo de penetración.
- Requiere flexibilidad y elasticidad
en el rol de la mujer.

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TORRE EIFFEL (pareja)
- Exigencia física media.
- Postura para penetración vaginal.
- Cuidado con las embestidas y
golpes de cadera.

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AURIGA
- Exigencia física baja.
- Postura para varios tipos de
penetración profunda.
- Implica una carga de
sumisión / dominación.

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EL KOALA
- Exigencia física alta.
- Postura para sexo vaginal.
- Puede provocar lesiones.

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PIERNAS EN EL AIRE
- Exigencia física alta.
- Postura para penetración.
- Requiere flexibilidad para ella
Y fuerza para él. Precaución con
el equilibrio al moverse.

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LA BAILARINA
- Exigencia física baja.
- Requiere flexibilidad y
alturas similares.
- Riesgo de caída.

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LOS PIES EN EL SUELO / TIERRA
- Exigencia física baja.
- Postura para masturbación y
Varios tipos de penetración.
- Requiere alturas similares.

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MASTURBACIÓN
- Exigencia física baja.
- Se puede realizar en solitario
o en compañía. De forma propia
o a otra persona.
- Existe multitud de formatos.

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Crédito de imágenes:
Todas las ilustraciones relacionadas con la
representación de las posturas sexuales son obra de la
artista Alice Noir. Disponibles en la web Noun Project.
Ilustración base de los mapas musculares realizada por
el ilustrador Kyaz Art. Disponible en la web pixabay.

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El sexo es salud, ya hemos visto a lo largo de 56
posturas sexuales cómo se ejercitan distintos
músculos. Pero no solo eso.
Mantener relaciones sexuales tiene otros beneficios
para la salud como fortalecer el sistema inmunológico,
reducir niveles de estrés, mejorar el autoestima, etc.

Si quieres descubrir otros aspectos de la sexualidad
puedes revisar el resto de contenidos del blog o incluso
leer algún que otro relato.
(visitar)

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