Foods to eat during menstruation

Some food tips for women to eat during their period for their healthy menstruation cycle. For more information, visit http://goo.gl/oF68Mw

2. During 2­7 petulant days of During 2­7 petulant days of 
the  month,  a  woman  loses the  month,  a  woman  loses 
approximately  20­60 approximately  20­60 
milliliters of the blood from milliliters of the blood from 
her body.  So, she must keep her body.  So, she must keep 
having  such  foods having  such  foods 
mentioned in the next slides mentioned in the next slides 
during  her  menstruation during  her  menstruation 
period.period.

3. Green Leafy Vegetables carry Green Leafy Vegetables carry 
high  amount  nutrients  like high  amount  nutrients  like 
Potassium  and  Calcium, Potassium  and  Calcium, 
which  essentially  takes  care which  essentially  takes  care 
of  your  health  during of  your  health  during 
Menstruation. Menstruation. 
Apart  from  the  rich  content  of  Iron  and  Vitamin  B,  the Apart  from  the  rich  content  of  Iron  and  Vitamin  B,  the 
Green  Leafy  Vegetables  are  very  rich  in  Fiber  content, Green  Leafy  Vegetables  are  very  rich  in  Fiber  content, 
which  takes  good  care  of  the  body’s  digestive  system  in which  takes  good  care  of  the  body’s  digestive  system  in 
case of excess bleeding.case of excess bleeding.

4. Taking soybean, walnuts, salmon etc. during menstruation Taking soybean, walnuts, salmon etc. during menstruation 
are healthy and rich in Omega­3 Fatty Acids. It helps you to are healthy and rich in Omega­3 Fatty Acids. It helps you to 
make stable your blood sugar level.make stable your blood sugar level.

5. Fruits  like  apple  and  pineapple  are  one  of  the  essential Fruits  like  apple  and  pineapple  are  one  of  the  essential 
nutrients in the body that only makes enzymnes itself. Such nutrients in the body that only makes enzymnes itself. Such 
fruits contain a mangenese content which is necessary to fruits contain a mangenese content which is necessary to 
quell the menstruation symptoms.quell the menstruation symptoms.

6. Whole grains contain rich carbohydrate which is said Whole grains contain rich carbohydrate which is said 
to  be  the  important  nutrients  that  provide  much  of to  be  the  important  nutrients  that  provide  much  of 
Minerals and Vitamins like Vitamin A and Vitamin B Minerals and Vitamins like Vitamin A and Vitamin B 
that  avoids  depression  and  keep  you  lively  and that  avoids  depression  and  keep  you  lively  and 
regular.regular.

7. Published by: Health Genie India Published by: Health Genie India 
Pvt. Ltd.Pvt. Ltd.
Visit: http://www.healthgenie.in/Visit: http://www.healthgenie.in/
Thank Thank 
YouYou