Futsal exercicios treinamento

APRESENTAÇÃO SOBRE EXERCICIOS TÁTICOS DO FUTSAL

1. FUTSAL
Técnica-Táctica e Treino

2. Legenda
Atacante
Defesa
Deslocamento
Deslocamento com bola
Passe
Remate
Simulação
Salto
Guarda-Redes
Sentar
Deitar
Bola
Barreira
Pino / Meco
Barra
Marcações

3. GR GR
A1
A2
A3
A4
D1
D3
D2
D4
A1 – Executa penetração
A2 – Executa cobertura ofensiva
A3 – Executa mobilidade
A4 – Executa mobilidade
D1 – Executa contenção
D2 – Executa cobertura defensiva
D3 – Executa equilíbrio
D4 – Executa equilíbrio
Princípios do Jogo
Ofensivos Defensivos

4. Sistema de jogo 2:2

5. Sistema de jogo 3:1

6. Sistema de jogo 4:0

7. Bloqueio directo

8. Bloqueio indirecto

9. Combinação directa 1-2

10. Combinação indirecta

11. Simulações

12. Permuta defensiva

13. Paralela

14. Diagonal

15. Sobreposição

16. 2x1+GR
1xGR

17. 3x1+GR
A
B

18. Jogada 1

19. Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)

20. Jogada 3 (Dupla no Pivô)

21. Jogada 4 (Dupla-paralela)

22. Jogada 4 (Dupla-diagonal)

23. Jogada 5 (Três na ala)

24. Jogada 6 (Sobreposição ala)
A
B

25. Jogada 7 (Dois Pivôs)

26. Jogada 8 (Isolar na ala)

27. Jogada 9 (Cruzamento)

28. Jogada 10 (Ciego I)

29. Jogada 11 (Ciego II)
A
B
C

30. Canto 1 (Pisar a bola)

31. Canto 2 (Ala / Pivô)-A

32. Canto 2 (Ala / Pivô)-B

33. Canto 3 (Sobreposição)

34. Canto 4 (Pivô)

35. Canto 5 (Jog 1)
Executar a jog 1
no lado oposto
ao canto

36. Canto 5 (Jog 1 cont.)

37. Livre 4 em linha
A
B
C

38. Livre Frontal 1

39. Reposição lateral 1

40. Reposição lateral 2

41. Bola de saída 1

42. Defesa 3:1 (bola no meio)

43. Defesa 3:1 (bola no meio)

44. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

45. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

46. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

47. Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

48. Defesa 3:1 (bola no pivô)

49. Defesa 2:2 (bola na ala esq)

50. Defesa 2:2 (bola na ala esq)

51. Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

52. Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

53. Defesa 2:2 (bola num pivô)

54. Defesa 4:0 (bola no meio)

55. Defesa 4:0 (bola no meio)

56. Defesa 4:0 (bola na ala esq)

57. Defesa 4:0 (bola na ala esq)

58. Defesa 4:0 (bola na ala dt.)

59. Defesa livre frontal

60. Defesa canto

61. Circuito 1 (For/Res/Téc)
Tr

62. Circuito 2 ( Ala / Pivô)
Tr
Tr

63. Circuito 3 (Vel/Fin)
TrTr

64. Circuito 4 (Vel/Fin)
Tr
Tr

65. Circuito 5 (Vel/For/Fin)
Tr
Tr

66. Exercício iniciação 4:0

67. Exercício 1 (For/Vel/Fin)
TrTr

68. Exercício 2 (Vel/Fin)
1x1
1x1

69. Exercício 3 (Jogo reduzido)
Jogo reduzido
a
2 ou 3 toques

70. Exercício 4 (mete e apoia)
Jogo 3x3
Para poder haver
finalização tem
de se colocar a bola
num jog na linha
de fundo e apoiar

71. Exercício 4 (simulação de sobreposição)

72. T
Circuito finalização 1

73. T
T
Circuito finalização 2

74. T
T
Circuito finalização 3

75. T
Circuito finalização 4

76. T
T
Circuito finalização 5

77. T
Circuito misto 1

78. T
T
Circuito misto 2

79. T
T
Circuito misto 3

80. T
T
Circuito misto 4

81. T T
5´´
5´´
5´´
5´´
5´´
5´´
5´´
10´´
10´´
25´´
Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%
Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras
Circuito tolerância láctica

82. T
Sem deixar cair a bola
Só de cabeça
Circuito resistência 1

83. T
T
Sem deixar
cair a bola
Circuito resistência 2

84. T
1 4
3
2
3x
8
9
7
6
5
Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%
Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos
Circuito técnico

85. T
T
Circuito velocidade 1

86. T
T
Circuito velocidade 2

87. Flexibilidade/Relaxamento