germas ( gerakan masyarakay hidup sehat )

materi germas

1. GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT
(GERMAS)
1

2. Sumber : Double Burden of Diseases & WHO NCD Country Profiles (2014)ya
Penyebab Utama dari Beban Penyakit, 1990-2015
1990 2000 2010 2015
Keterangan: Pengukuran beban penyakit dgn Disability-adjusted Life Years (DALYs)  hilangnya hidup dlm
tahun akibat kesakitan & kematian prematur
TRANSISI EPIDEMIOLOGI
2
•Kematian akibat penyakit tidak menular semakin meningkat

3. PENYAKIT KATASTROPIK & GAYA HIDUP

4. YANKES (58%)
PUSKESMAS
RUMAH SAKIT
PELAYANAN
UNTUK ORANG SEHAT
ATAU SAKIT
MENJAGA TETAP SEHAT dan
DITINGKATKAN
DERAJAT KESEHATAN NYA
PARADIGMA SEHAT
MENGELUH SAKIT (30%)
FASILITAS PELAYANAN
KESEHATAN
FKTP
LAINNYA
SELFCARE (42%)
MUTU
PELAYANAN
4

5. 5
PENGERTIAN
Suatu tindakan yang sistematis dan terencana
yang dilakukan secara bersama-sama
oleh seluruh komponen bangsa
dengan kesadaran, kemauan dan kemampuan
berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup
INSTRUKSI PRESIDEN NOMOR 1 TAHUN 2017

6. TUJUAN GERMAS
AGAR MASYARAKAT BERPERILAKU SEHAT
SEHINGGA BERDAMPAK PADA :
Kesehatan
Terjaga
Biaya untuk Biaya untuk
berobat berobat
berkurangberkurang
Produktif
Lingkungan
Bersih
6

7. Bentuk Kegiatan
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
1 Melakukan Aktivitas Fisik
2 Mengonsumsi Sayur dan
Buah
3 Tidak Merokok
4 Tidak Mengonsumsi Alkohol
5 Memeriksa Kesehatan
Secara Rutin
6 Membersihkan Lingkungan
7 Menggunakan Jamban

8. •Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang
meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi atau
pembakaran kalori.
•Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi
kesegaran jasmani adalah usia, jenis kelamin,
aktivitas fisik, asupan energi, rokok,status gizi,
genetik, intensitas latihan, lama latihan dan
frekuensi latihan

9. Aktivitas fisik penting dilakukan, karena membuat otot
dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung meningkat
sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi bisa disalurkan
dengan baik ke seluruh tubuh.
1.Aktivitas ringan, memerlukan sedikit tenaga, contoh:
berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju/piring, dll.
2.Aktivitas sedang Membutuhkan tenaga intens atau terus
menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan,
contoh: berlari kecil, tenis meja, berenang,dll.
3.Aktivitas berat Membutuhkan kekuatan (strength), dan
membuat berkeringat, contoh: berlari, bermain
sepakbola, senam aerobik, dll.

10. 1.Mengontrol berat badan
2.Meningkatkan semangat, memperbaiki suasana
hati/mengurangi stres
3.Meningkatkan energi
4.Memperbaiki kualitas tidur
5.Memperlancar sistem reproduksi
6.Menyenangkan
7.Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
8.Meningkatkan kebugaran
9.Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
10.Meningkatkan ketahanan fisik
11.Mencegah gangguan metabolisme
12.Membuat awet muda
13.Meningkatkan imunitas/kekebalan tubuh
14.Meningkatkan kesehatan psikologis
Manfaat jangka
panjang dari
partisipasi aktif
aktivitas fisik secara
teratur

11. Rumah Perjalanan
Minimal 30 menit sehari
Sekolah Tempat kerjaTempat umum
MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
Dapat dilakukan dimana saja, kapan saja ...

12. Tersedia dalam menu
sehari-hari
MENGONSUMSI SAYUR DAN BUAH

13. 1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan
2. Makan anekaragam sayuran dan buah
3. Biasakan mengkonsumsi aneka lauk pauk berprotein tinggi
4. Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok
5. Kurangi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak
6. Biasakan sarapan
7. Minum air putih yang cukup dan aman
8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan
9. Biasakan cuci tangan sebelum makan dengan air mengalir
10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan
normal

14. HINDARI MINUMAN BERALKOHOL
DAN ROKOK

15. CEK
TEKANAN
DARAH
CEK
KADAR
GULA
DARAH
CEK
LINGKAR
PERUT
CEK
KOLESTEROL
TES DARAH
LENGKAP DI
LABORATORIUM
DETEKSI DINI
KANKER
LEHER RAHIM
UNTUK PEREMPUAN
MEMERIKSA KESEHATAN
Setiap 6 bulan sekali

17. Terima Kasih
KEMENTERIAN
KESEHATAN