ginástica laboral

ginástica laboral

1. Escola de Referência em Ensino Médio de Gravatá
Disciplina: Educação Física
Professor: Eduardo Cesar
Ginástica Laboral
Atribui-se a origem da Ginástica Laboral ao Japão, onde segundo relatos esta atividade era promovida pelos
correios deste país com o intuito de descontrair e cultivar a saúde entre os carteiros, alguns autores afirmam que após a
segunda guerra esta pratica foi difundida em todo Japão.
No Brasil a Ginástica Laboral foi introduzida por executivos nipônicos em 1969, na empresa Ishikawajima do Brasil
Estaleiros S.A. localizada no Rio de Janeiro.
Com isso, a Ginástica Laboral representa o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de
trabalho, com a finalidade de preparar cada pessoa da equipe ou grupo de trabalho para o exercício do labor diário.
Usualmente intervém na rotina do trabalhador com uma pausa de no mínimo 10 minutos no expediente e baseia-se em
técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo
orientada ou supervisionada por um especialista no assunto (que pode ser um fisioterapeuta ou educador físico).
A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria
da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são
realizados no próprio local de trabalho.
Dessa forma, a prática de exercícios físicos libera substâncias estimulantes e que transmitem a sensação de
prazer ao individuo que o pratica, o que torna o exercício um grande contribuinte para o aumento da produtividade, do
rendimento dos colaboradores e do bem estar entre os mesmos.
Para a implantação do programa de Ginástica Laboral é necessário levantar algumas informações como: tipo de
posto de trabalho, exigências musculoesqueléticas, percepção de dores e temperatura do ambiente laboral.
Dentro de um programa de Ginástica Laboral as atividades são divididas e denominadas da seguinte forma:
Ginástica preparatória – É aquela realizada antes da jornada de trabalho e tem como objetivo principal preparar o
indivíduo para o inicio das atividades laborais, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e
despertando-os para que se sintam mais dispostos.
Ginástica compensatória – É praticada durante o expediente e tem como objetivo aliviar as tensões, fortalecer os
músculos, interromper a repetitividade imposta aos grupos musculares durante o trabalho além de compensar tais esforços
evitando a fadiga excessiva e consequentes distúrbios.
Ginástica de relaxamento – É praticada no final ou após o expediente de trabalho, e tem como objetivo proporcionar o
relaxamento muscular e mental dos trabalhadores.
Benefícios da Ginástica Laboral
Fisiológicos
 Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos
músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;
 Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
 Diminui as inflamações e traumas;
 Melhora a postura;
 Diminui a tensão muscular desnecessária;
 Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
 Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
 Melhora a condição do estado de saúde geral;
 Diminui o risco de acidentes no trabalho;
 Previne a LER (Lesões por esforços repetitivos) e DORTs (Doenças relacionadas ao trabalho);
 Melhora a produtividade com menor desgaste físico;
 Redução da sensação de fadiga no final da jornada.
Psicológicos
 Favorece a mudança da rotina;
 Reforça a auto-estima;
 Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;
 Melhora a capacidade de concentração no trabalho.
Sociais
 Desperta o surgimento de novas lideranças;
 Favorece o contato pessoal;

2.  Promove a integração social;
 Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
 Melhora o relacionamento.