Ginástica rítmica 1. parte

1. Fisioterapia na Saúde do Atleta
Prof. Dr. Rubens Alexandre da Silva Jr
7º Semestre – Fisioterapia – Noturno

2. Discentes

Alessandra Frassato
Bárbara Beatriz de Moraes
Dirce Benito Borburema
Edlaine Estela Rodrigues
Jéssica Leonardi
Mayara Rodrigues Monteiro
Mônica Santos de Oliveira
Tiago Trindade Ribeiro
Londrina
2015

3. •A ginástica rítmica é uma modalidade especificamente feminina,
encanta pelo fato de alinhar a arte potencial do movimento
expressivo do corpo, com a técnica da utilização ou não de
aparelhos ou objetos.

•Ela é caracterizada pela interpretação de uma música e é
considerado um esporte/arte que empolga e que é motivado
pela competição e o desejo de se chegar à perfeição.

4. •O método de execução da
ginástica é fundamentado na
anatomia e fisiologia do corpo
humano, através de
movimentos mecânicos,
construídos e combinados, com
o objetivo de desenvolver todas
as funções vitais do indivíduo,
melhorando assim a sua saúde.

5. •A GR surgiu em meados do século
XVIII, sendo fruto de vários estudos
de diferentes pesquisadores, dos
quais um era militar e os outros
exerciam profissões como pedagogia,
medicina e música;

•Apareceu pela primeira vez nos Jogos
Olímpicos de Estocolmo, em 1912;

• A partir dos Jogos Olímpicos de Los
Angeles, em 1984, foi integrada no
calendário olímpico.

6. Essa modalidade recebeu várias denominações diferentes
durante toda a sua história, sendo elas:

Ginástica Moderna;
Ginástica Rítmica Moderna;
Ginástica Feminina Moderna;
Ginástica Rítmica Desportiva ( *Segundo a Federação Internacional de Ginástica );
Ginástica Rítmica ( *Atualmente ).

7. •Em 1999 a GR conquistou a
medalha de ouro nos jogos Pan-
americanos de Winnipeg no
Canadá, e a seleção Brasileira
responsável pelo título treinava
na Unopar (Universidade Norte
do Paraná) na cidade de
Londrina, um dos maiores centro
de treinamento de Ginástica
Rítmica do país.

8. •A Ginástica Rítmica é uma modalidade que utiliza vários
gestos e movimentos, exigindo do atleta uma ótima
coordenação motora, habilidade, boa flexibilidade, muito
equilíbrio e força muscular.

9. •PRANCHA LATERAL






Aspectos Técnicos Fundamentais:
Atleta realiza uma inclinação de tronco até a horizontal formando um ângulo de
180º;
Eleva-se o membro inferior livre em extensão até a vertical;
Os membros superiores devem acompanhar o movimento da perna, de tal forma
que eles realizem uma elevação lateral (abdução);
Ao final do exercício os membros inferiores devem estar unidos e apoiados ao
solo.

10. •ERROS DURANTE A EXECUÇÃO:

Alguns erros podem acontecer durante a execução de tal movimento como,
por exemplo:
Realizar flexão de tronco ao invés de inclinação lateral e não mantê-la na
horizontal;
Não manter o membro inferior livre em extensão e na vertical;
Não juntar os membros inferiores ao final do movimento.

11. •PRANCHA LATERAL

Para manter-se nessa postura no plano transverso a quase 180º, a atleta precisa de
um treino de fortalecimento do músculo agonista associado ao alongamento do
grupo muscular antagonista, exemplo:


I. Movimentos dos MMII


*Plantiflexão:

Fortalecimento de Tríceps Sural
( Gastrocnêmio e sóleo)

Alongamento de Dorsiflexores
(Tibial anterior, extensor longo do
hálux e dedos e fibular 3º)

12. *Extensão de Joelho:

Fortalecimento de Quadríceps
(Vasto lateral, medial, intermédio e reto femoral)

Alongamento de Ísquiostibiais
(Semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral)

13. *Abdução de Quadril:

Fortalecimento de Abdutores de quadril
( Glúteo médio e mínimo)

Alongamento de adutores de quadril
( Adutor longo, curto e magno, grácil e
pectíneo)

14. •II. Movimentos do Tronco:
No caso do tronco deve-se fazer um trabalho de alongamento e
fortalecimento das estruturas anteriores e posteriores da coluna, a
fim de manter o equilíbrio entre as estruturas, aumentar a
mobilidade torácica e lombar e a flexibilidade dessa região.

15. Durante o exercício: “Prancha Lateral”, são exigidos movimentos que se
utilizam dos seguintes grupos musculares:

*Rotadores de tronco
( Oblíquos interno e externo, Íleo-psoas e reto femoral)

16. *Inclinadores Laterais
(Oblíquos interno e externo, Íleo-psoas, quadrado lombar e músculos espinhais)

17. *Extensores de tronco
( Íleocostal, grande dorsal, multífidos, rotadores, espinhais, interespinhais,
intertransversários, semi-espinhal)

18. III. Movimentos dos MMSS:

*Abdução dos braços:

Fortalecimento dos abdutores do ombro
(Deltoide porção medial e supra-espinhal)

Alongamento dos adutores do ombro
( Peitoral maior, grande dorsal, redondo menor,
infra-espinhal e subescapular)

19. •Os músculos que compõem o grupo: “Manguito Rotador” tem
grande importância na estabilização, força e mobilidade do ombro.

OBS: ↓ 30º de ABD os músculos que agem sobre a glenoumeral são:
*deltoide (médio) e supra-espinhal.

OBS: ↑30º de ABD a escápula entra em ação utilizando-se de outros
músculos, tais como: *trapézio, serrátil anterior, elevador da
escápula.

20. •IV. Movimentos da Cervical: Assim como no tronco, a cervical deve ser
trabalhada com alongamento e fortalecimento de todas as suas estruturas,
porém nesse exercício da “Prancha Lateral” os movimentos mais utilizados e
seus respectivos músculos são:

* Rotadores de Cervical:
( ECOM, músculos posteriores da
cervical)
*Flexores laterais da Cervical:
( ECOM, escalenos)

*Extensores da Cervical:
(Trapézio, músculos
posteriores da cervical)

21. •O treinamento das ginastas é repleto de exercícios físicos de alta
intensidade que exigem uma boa preparação física de quem o pratica.

• A atividade muscular e a intensidade desses exercícios estão
diretamente ligados ao gasto de energia (ATP), que é adquirida por
meio de uma alimentação saudável.

22. Os tipos de reposição de ATP podem
ser feitos por meio de três sistemas:
Anaeróbico alático;
Anaeróbico lático;
Sistema aeróbico.


*No caso do movimento “Prancha Lateral” é
utilizado o SISTEMA ANAERÓBICO LÁTICO, onde
a principal característica é a falta de
oxigênio.

23. •Os exercícios de intensidade submáxima tem duração de 1
minuto até 2 minutos e 30 segundos, sendo que neste
exercício utilizam-se inicialmente as fibras fásicas (brancas),
e é mantido pelas fibras tônicas (vermelhas).

24. •A série de exercícios escolhidos nos dias de treino visa proporcionar a
melhoria do sistema cardiovascular, bem como o fortalecimento,
resistência muscular e também capacidades físicas como força,
velocidade, postura e flexibilidade.

•Para melhorar o sistema cardiovascular utilizou-se de recursos como a
ginástica aeróbica, a caminhada e o step.

25. •Com os exercícios localizados buscou-se o fortalecimento e a
resistência muscular. Nestas atividades podem ser utilizados
os seguintes materiais:
Bastões;
Pesos;
Caneleiras;
Faixas elásticas;
Bolas;
entre outros.

26. •Esses exercícios podem ser
realizados individualmente, em
duplas e na forma de circuito.

•Todas as aulas são ministradas com
ritmo e música, que demandam do
aluno uma movimentação contínua.

•Esta característica proporciona uma
maior eficiência na obtenção das
melhorias fisiológicas, tanto na
parte cardiovascular, quanto na
parte muscular localizada.

27. *INICIAÇÃO*
•Para selecionar as meninas a
iniciarem os treinos são feitos
testes pela treinadora para
avaliar a flexibilidade e a postura;

•Geralmente essas meninas
iniciam com a idade entre 4 e 8
anos; e encerram
aproximadamente aos 20 anos,
dependendo da vontade e do
preparo físico de cada atleta,
atendendo também a parte
psicológica.

28. *TREINOS GRUPO INFANTIL*

•É realizado treinos básicos, para que cada atleta conheça o
seu corpo e entenda como que os músculos devem funcionar
e quando devem contrair em determinado exercício.


Grupo Infantil
Grupo Infantil

29. *TREINOS GRUPO PRÉ-INFANTIL E JUVENIL*

•É realizado um preparatório para as competições, onde os
treinos são mais intensos trabalhando todos os grupos
musculares, sempre colocando carga máxima nos exercícios
propostos.
Grupo Pré-Infantil Grupo Juvenil

30. I. Grupo GR Infantil
II. Grupo GR Pré-Infantil
III. Grupo GR Juvenil

31. •As ginastas fazem balé no mínimo
2 vezes por semana, sendo
importante pois trabalha com a
flexibilidade e a postura;

•A seleção treina 8 horas por dias
de segunda à sábado, sendo um
treino mais específico para as
competições.

32. ORGANIZAÇÃO COMPETIÇÕES 2015 - UNOPAR
CATEGORIA CAMPEONATOS DATA LOCAL INSCRIÇÃO
Pré-Infantil Paranaense (Individual) 05 a 07/06 Cascavel
Infantil Paranaense (Individual) 05 a 07/06 Cascavel
Mirim Tornei Elizabeth 27/06 Londrina
Pré-Equipe Tornei Elizabeth 27/06 Londrina
Pré-Infantil Brasileiro (individual) 01 a 05/07 22/05
Pré-Infantil Copa Brasil de Conjuntos 01 a 05/07 22/05
Infantil Brasileiro (Individual) 01 a 05/07 22/05
Infantil Copa Brasil de Conjuntos 01 a 05/07 22/05
Juvenil 12 a 14 Jogos Escolares do Paraná 09 a 11/07

33. Juvenil Paranaense Individual 17 a 19 /07 Cascavel
Juvenil Brasileiro (Individual) 05-09/08 26/06
Juvenil Copa Brasil de Conjuntos 05-09/08 26/06
Juvenil 15 a 17 Adulto Jogos Escolares do Paraná 13 a 15/08 Guarapuava
Juvenil 12 a 14 Jogos Escolares da Juventude 02 a 07/09
Juvenil Jogos da Juventude 23/10
Juvenil 15 a 17 Adulto Jogos Escolares da Juventude 11 a 16/11 Londrina
Pré-Infantil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina
Infantil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina
Juvenil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina
Pré-Infantil Brasileiro de Conjuntos 13 a 14/11 16/10
Infantil Brasileiro de Conjuntos 25 a 28/11 16/10
Juvenil Brasileiro de Conjuntos 25 a 28/11 16/10
Pré-Infantil Estreantes 04 a 05/12 Campo Mourão

34. *LOCAL DO TREINO*
Quadra

35. Tablado
*LOCAL DO TREINO*

36. •Fisioterapia e odontologia: é realizado pela clínica da Unopar, e
outros procedimentos que não são oferecidos pela instituição
elas fazem fora e algumas vezes são pagos pelas mesmas.

•OBS: umas das principais lesões que acometem as ginastas é a
lesão de tornozelo.


**Não possui Psicólogos e Nutricionista que é de suma importância
para as ginastas.

37. **Universidade Norte do Paraná
**As ginastas que são campeãs possui
uma bolsa atleta cedido pelo
Ministério do Esporte.

38. •LAFFRANCHI, Bárbara. Treinamento Desportivo Aplicado à
Ginástica Rítmica. Londrina, Unopar, 2001.

•MOLINARI, A. M. da P. Ginástica Rítmica: Esporte, História e
Desenvolvimento. Cooperativa do Fitness. 2004. Disponível em
site: www.cdof.com.br/esportes4.htm. Acesso em 14 abr
2015.

•http://www.infoescola.com/educacao-fisica/exercicios-
anaerobicos/

•Professoras. Dayane Camillo da Silva, Eliana Virginia Nobre dos
Santos, Márcia Aversani Lourenço.