Hábitos saludables explicado desde la dopamina leptina serotonina cortizol

Dopamina
leptina
serotonina
cortizol

1. Hábitos saludables Actividad 11

2. serotonina

3. dopamina La dopamina es un neurotransmisor que genera la conducta motora ya que esta es la que se libera por realizar alguna conducta que nos agrada y permite que volvamos a querer realizarla e incluso el solo pensar en algo que deseamos y que nos genera incertidumbre puede generar este neurotransmisor. El comer proteínas y también alimentos ricos en triptófano y omega 3 ayuda, sin embargo, hay que tener cuidado de las elecciones que hacemos para producir dopamina ya que el comer chatarra genera dopamina y nos puede generar una adicción a esta, así como hay conductas como ejercicio que nos generan la dopamina de manera natural por la satisfacción del esfuerzo realizado. pero también hay conductas que no requieren nuestro esfuerzo como las redes sociales, los juegos y en general la tecnología que al contrario nos puede causar una adicción que también generan un subidón de dopamina que después impactará para poder tener esta sensación con cosas cotidianas de la vida ya que nuestro organismo pedirá niveles altos de dopamina para poder tener esta sensación de felicidad. La dopamina es prácticamente la responsable de nuestro comportamiento, del progreso humano e incluso de las adicciones que tenemos. Es la molécula del deseo la que controla nuestros impulsos y la que nos incita a buscar nuevos estímulos. Por un lado, nos sirve de motivación para superarnos nosotros mismos, pero por el otro nos lleva a arriesgarlo todo y fracasar de inmediato por la necesidad que podemos tener de sentir ese placer inmediato.

4. leptina La leptina promueve la reducción de la ingesta energética por medio de la señal de saciedad en el cerebro. Esta hormona de la saciedad disminuye sus niveles después de un mal descanso. La práctica del ejercicio y la leptina provocaría cambios en la hematopoyesis y en la expresión genética de la medula ósea

5. cortisol

6. conclusión El hacer ejercicio, meditar, tener una alimentación saludable y un sueño reparador con las horas suficientes recomendadas para cada edad es la receta perfecta para mantener los neurotransmisores en equilibrio y por lo tanto nuestra salud mental, estado de ánimo, motivación, energía, paz y felicidad se verán favorecidos por estos buenos hábitos que estemos integrando a nuestras vidas.