HABILIDADES MOTRICES PARA EDUCACIOM.pptx

DEPORTE

1. HABILIDADES MOTRICES

2. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Es la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más patrones motores fundamentales a partir de los cuales el individuo podrá realizar habilidades más complejas. Las HMB nos permiten desplazarnos, trabajar, jugar, relacionarnos...en definitiva vivir.

3. Habilidad de Locomoción o locomotrices Son toda progresión de un punto a otro del entorno que utilice como medio único el movimiento corporal, total o parcial. Ejemplos: Andar, correr, saltar, variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir, bajar...

4. Habilidades de Manipulación o manipulativas Son aquellos movimientos en donde la acción principal se centra en el manejo de un objeto, aquí podemos encontrar: el Botear, Recepcionar , Rodar, Conducir, Golpear, Traccionar, Arrastrar, entre otras lanzar, atrapar, driblar, etc.

5. Su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio, pero no se realiza ninguna locomoción: balancearse, inclinarse, estirarse doblarse, girar, retorcerse, empujar, levantar, tracciones, colgarse, equilibrarse,... Habilidad de Estabilidad o no locomotrices

6. Las Habilidades motrices combinadas Estas habilidades se van desarrollando y perfeccionando en la medida que se practican, es por ello que al dominar las habilidades motoras básicas es posible comenzar a realizar de forma sucesiva dos o más acciones motoras de forma combinada, por ejemplo, correr boteando un balón, pararse en un pie y recibir un balón, saltar y lanzar un balón, dichas combinaciones son denominadas Habilidades Motrices Combinadas, y es posible encontrarlas en los fundamentos principales de cada deporte .

7. Capacidades físicas básicas.

8. Capacidades físicas básicas. Las cualidades o capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier persona esenciales para realizar cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con el entrenamiento. Se llaman básicas porque están en la base y facilitan o mejoran la realización de cualquier actividad física • Fuerza • Resistencia • Velocidad • Flexibilidad

9. RESISTENCIA

10. Tipos de fuerza En función del tipo de contracción. • Isométrica: Se mantiene la resistencia y no hay desplazamiento muscular (por ejemplo: empujar una pared). • Isotónica: Al trasladar o vencer la resistencia se produce un desplazamiento muscular por contracción y estiramiento del músculo (por ejemplo: flexiones de brazos). En función de la acción • Fuerza máxima : Se trata de la mayor fuerza que el sistema muscular es capaz de desarrollar mediante una contracción muscular voluntaria y sin tener en cuenta el tiempo empleado (por ejemplo la Halterofilia). • Fuerza resistencia: Es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado y se vencen cargas no máximas en un tiempo amplio (por ejemplo remar o pedalear) • Fuerza explosiva: Se trata de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contracción posible y se vencen cargas mínimas o medias a gran velocidad (por ejemplo las salidas de tacos en atletismo)

11. INTENSIDAD Refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.

12. INTENSIDAD MODERADA Se acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco, pero habitualmente se puede mantener una conversación. Ejemplos de ejercicio moderado son los siguientes: • caminar a paso rápido; • bailar; • jardinería; • tareas domésticas; • caza y recolección tradicionales; • participación activa en juegos y deportes con niños • paseos con animales domésticos; • trabajos de construcción generales

13. Intensidad vigorosa Se refiere a toda actividad física que genera más de un 60% o 70% de la frecuencia cardíaca máxima, conlleva fatiga temprana y se percibe como de alto esfuerzo. Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca. No es posible mantener una conversación. Se consideran ejercicios vigorosos : Ascender a paso rápido o trepar por una ladera.