Habitos constructivos 1

1. HÁBITOS
CONSTRUCTIVOS
Pequeños grandes pasos para una vida mejor

2. ¿qué es un hábito?
Acciones, pensamientos y
emociones repetitivas y constantes
que forman parte de nuestra vida

3. ¿cómo se forma un hábito?
Los seres humanos formamos hábitos, que
luego se vuelven modo de vida y que son el
resultado de un proceso de aprendizaje.
Todo hábito tiene un proceso de formación:
Empieza con un pensamiento
Este pensamiento se vuelve deseo (sensación)
La sensación se vuelve orden
El acto que se repite se vuelve hábito
Los hábitos se vuelven modo de vida

4. Hábitos destructivos/ hábitos constructivos
•Levantarse tarde
•Fumar
•Leer
•Hacer ejercicio
•Comer a diferentes horas
•Estudiar con la televisión encendida
•Decir a todo que SI
•Decir a todo que NO
•Salir con amigos
•Salir con la familia

5. ¿PORQUÉ ES DIFÍCIL DEJAR UN HÁBITO?
Un hábito está en nuestras vidas para cubrir una
necesidad
Cambiarunhábitoescomprenderyliberar
nuestranecesidad,escurarelproblema,es
localizarlaraízdeesehábitoparaque
automáticamenteelproblemasaltealavista
ydesaparezcasinsufrimiento

6. ¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS?
Estácomprobadoquesolemosperder3horas
comomínimoaldíaacausadehábitosque
resultaninadecuados.Estonosafectaen
todaslasáreasdenuestravida
•¿Cómocombatirlos?
–Cultivandohábitosqueseanbenéficosynos
ayudenaconstruir,administrarydirigirnuestra
vida.

7. 7 HÁBITOS
CONSTRUCTIVOS

8. 1. DECIDE A DÓNDE QUIERES IR
“Si desconoces tu destino, es probable que
llegues a otro sitio que quizá no te guste”
¡OBJETIVOS!
Debensermotivadores,
claros,conunplazoenel
tiempoyretadores,pero
alcanzables.
Escríbelosymantenlosalavista:teinspirarányteguiarán.

9. 2. DECIDE QUÉ DEBES HACER PARA LLEGAR AHÍ
“Sólo cosecharás lo que siembras”
DESGLOSA
Divide tus objetivos en etapas,
estableciendo proyectos para
alcanzarlos.
-Corto plazo
-Mediano plazo
-Largo plazo
Si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo

10. 3. Comienza por lo mas importante
JERARQUIZAR
Evitalatentacióndecomenzarporlomásfácil,
cómodo,agradableoconocido.Anticipalo
importanteantesdequeseconviertaenurgente.
LOURGENTENOSLLEVAALESTRÉS,LO
IMPORTANTEALOSOBJETIVOS
+ IMPORTANTE
+ URGENTE
+ URGENTE
-IMPORTANTE
-IMPORTANTE
-URGENTE
+ IMPORTANTE
-URGENTE

11. 4. ASIGNA EL TIEMPO JUSTO
•PROGRAMAR
Dedica el tiempo justo a cada actividad y
área.
Toma en cuenta todas las áreas de tu vida:
-Familiar
-Laboral
-Escolar
-Social
-Personal
¡DELEGAR!

12. 5. SIGUE TU PROGRAMA
“El estrés no lo causa el trabajo realizado,
sino el pendiente”
1.Prográmate
2.Actúa según tu criterio
3.Aprende a decir NO
4.Decide en el momento adecuado

13. 6. UN ASUNTO A LA VEZ
“Cambiar de una tarea a otra, encarece ambas,
nos desgasta y las retrasa”
CONCÉNTRATE EN UN SOLO PASO
Y….¡TERMÍNALO!
Nuestra cultura sobrevalora el esfuerzo
y la acción. La persona ocupada se
siente importante y la actividad termina
convirtiéndose en una trampa; se está tan
enfrascado en la actividad que terminamos
olvidando el ‘porqué’ se hace.

14. 7. Renuévate
Hazte la vida más fácil:
•Tu tiempo es tu vida: no lo malgastes
•Cuida tu cuerpo (alimento, ejercicio, descanso)
•Cuida tu ánimo (evita las preocupaciones en la medida que puedas, así
como el estrés)
•Organízate debidamente. Lograrás más con menos esfuerzo. Lograrás
lo que te propongas

15. 7 hábitos constructivos
•Decide a dónde quieres ir
•Decide qué hacer para llegar ahí
•Comienza por lo más importante
•Asigna el tiempo justo
•Sigue tu programa
•Un asunto a la vez
•Renuévate

16. ¡GRACIAS!