HIGIENE DE COLUMNA y posturas a usar en la vida

hola

1. Higiene de columna Las posturas mantenidas provocan dolor El dolor hace que te muevas, la mejor postura es la siguiente: MUEVETE

2. ¿ Que es Higiene de Columna ? Es aquel conjunto de normas y recomendaciones que tienen el objetivo de educar al individuo, en relación a las posturas adecuadas y el movimiento en reposo durante las actividades de la vida diaria , evitando contracturas musculares

3. ¿Por qué es importante conocer nuestra columna ? La columna vertebral es el centro y el sostén del cuerpo, la cual se divide en cuatro partes: 1. La columna en el cuello o columna cervical, si se lastima es cervicalgia 2. La columna en tórax o columna dorsal, llamándose dorsalgia 3. La columna de la cintura o columna lumbar, si llega a lastimarse es lumbalgia 4. Sacro y Coxis

4. ¿ Que es Postura ? El modo en que esta colocada una persona en reposo o movimiento . La postura no solo es importante en cuestión estética, si no que desempeña un papel importante en la salud BUENA POSTURA : ayuda a evitar tensión y el peso del cuerpo se distribuye adecuadamente

5. Afectaciones en la salud Dolor de cuello Desalinear huesos y músculos, afectando el movimiento de articulaciones Desgastar la columna, haciéndola mas frágil . Afecta el equilibrio y riesgo de caídas . Una mala postura puede afectar en:

6. Hoy aprenderemos a mantener nuestros dientes sanos para una sonrisa fuerte y bonita. Debemos cepillarlos tres veces al día para evitar que gérmenes y restos de comida los dañen.

7. Importancia de la higiene dental Prevención de Caries Aliento Fresco Confianza 1. 2. 3.

8. Desgarro o rotura de un musculo Suele ser consecuencia de tratamiento frente a una contractura y a la cual esfuerzo o actividades bruscas Esto es muy importante para que nuestros dientes estén limpios y no se enfermen.

9. Ciática Dolor producido por el nervio ciático debido a una inflamación Hernia Se produce por un traumatismo a nivel de columna vertebral o lumbar o desgaste de discos

10. Evita comer estos alimentos, ya que pueden quedarse pegados en los dientes y hacer que los gérmenes formen caries. Dulces y caramelos. Galletas y papas fritas. Refrescos y jugos azucarados. Pan blanco y alimentos con almidón.

11. Alimentos que ayudan a los dientes Manzanas Limpian y fortalecen los dientes. Aportan vitaminas y minerales. Neutraliza el ácido bucal. Calcio y vitamina D. Queso Zanahorias Lácteos

12. Recuerda siempre... Mantener una higiene bucal adecuada. Visitar al dentista para prevenir problemas. Comer alimentos que fortalecen los dientes. Dientes sanos son sinónimo de felicidad.

13. ¡Marca con una palomita , y comparte con tus compañeros y compañeras! ¿Cuál es tu sabor de pasta de dientes favorito? Menta Hierbabuena Fresa Chicle Uva

14. ¡Marca con una palomita , y comparte con tus compañeros y compañeras! ¿Cuál es tu sabor de pasta de dientes favorito? Menta Hierbabuena Fresa Chicle Uva

15. Forma para dormir

16. Forma para dormir

17. ¡Mantén tu postura correcta ! Gracias