Hipertrofia hiperplasia - suplementos

1. CENTRO UNIVERSITÁRIO FEEVALE
INSTITUTO DE CIÊNCIA DA SAÚDE
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FISICA
Acadêmicas: Daiane Benetti, Fabiane, Nayara
Disciplina: Fisiologia do Exercício I
Professora: Márcia Trapp
- HIPERTROFIA - HIPERPLASIA -
-SUPLEMENTOS –
Novo Hamburgo, RS, Julho de 2009.

2. INTRODUÇÃO
•Neste trabalho apresentaremos o que é
Hipertrofia e Hiperplasia. O termo
hipertrofia é usado quando se quer
mencionar o crescimento da fibra
muscular. É basicamente uma resposta
do organismo com fins de adaptação
mediante a um exercício físico. O termo
hiperplasia designa o aumento de células.
Se verificarmos a literatura em geral,
hiperplasia está associada ao câncer.

3. corpo masculino

4. corpo feminino

5. Hipertrofia
•O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o
aumento no volume das células num tecido. Geralmente
este fenômeno ocorre simultaneamente à hiperplasia,
exceto em tecidos cujas células não se multiplicam. A
hipertrofia pode ocorrer de forma fisiológica ou
patológica e está associada ao aumento da demanda
funcional sobre determinado tecido ou célula (como no
caso da musculação ou da hipertrofia cardíaca) ou por
estímulos hormonais sobre determinado tecido (como na
hipertrofia endometrial durante a fase estrogênica do
ciclo menstrual).

7. Hiperplasia
•O termo Hiperplasia é usado quando se
quer mencionar o aumento do número de
células num órgão ou num tecido, da
mesma forma apresentada na figura
acima. A hiperplasia ocorre se a
população celular for capaz de sintetizar
DNA permitindo, assim, que ocorra a
mitose (processo pelo qual as células
eucarióticas dividem seus cromossomas
entre duas células filhas).

8. •Devido ao envelhecimento as células vão perdendo a
capacidade de sofrer mitose pois não podem mais
duplicar seu DNA devido a falta de telômeros (são
estruturas constituídas por fileiras repetitivas de
proteínas e DNA não codificante que formam as
extremidades dos cromossomas. Sua principal função é
manter a estabilidade estrutural do cromossoma) dentro
do núcleo celular, pois essa substancia vai se perdendo
a medida que a célula se multiplica durante toda a vida,
por este motivo as pessoas idosas não possuem um
corpo atlético, pois suas células já estão envelhecidas.

9. Suplementos
•Suplemento, tal como o próprio exercício
físico é anabolizante, mas não é um
esteróide anabólico. Isto pode parecer
óbvio para a maioria das pessoas
envolvidas com atividade física, mas a
realidade do mundo leigo em nosso país é
muito diferente. A desinformação ainda
prevalece em diversas áreas do
conhecimento.

10. •Sem dúvida, o grande diferencial dos suplementos
alimentares é tornar nossa vida mais fácil, além de
permitir uma nutrição adequada em horários nos quais a
alimentação sólida seria inviável. Podemos citar como
exemplo a suplementação imediatamente após o treino.
Já é de consenso na comunidade científica e também
marombeirífica que neste momento nosso organismo
necessita de proteínas e carboidratos o quanto antes
para acelerar o processo recuperativo. Porém, qualquer
elemento que já fez um treino sério uma vez na vida
sabe da dificuldade em se alimentar neste momento,
devido à conhecida anorexia pós-esforço. Portanto,
nada melhor do que se beneficiar com o consumo de um
pó rico em carboidratos associado a outro pó rico em
proteínas.

11. •Também existem outros
suplementos igualmente
importantes que fornecem
determinados nutrientes
em quantidades
dificilmente possíveis de
serem obtidas pela
alimentação, fornecendo,
portanto alguns “octanos”
a mais em nosso
combustível, tal como a
creatina.

12. •Existem no mercado alguns suplementos com eficácia
ainda não comprovada, mas também existem inúmeros
outros que podem auxiliar e muito no alcance de uma
perfeita nutrição. A questão é separar o joio do trigo! O
ideal seria que antes de introduzir um suplemento em
sua dieta, o indivíduo procurasse os serviços de um
nutricionista esportivo. Este profissional irá ajustar a
suplementação adequada de acordo com as
características e objetivos de cada pessoa. Desta forma,
podendo garantir que os resultados sejam muito
otimizados, não ocorrendo perda de tempo nem
dinheiro.

13. Suplemento alimentar é só para
atletas?
•Muitas pessoas ainda relacionam
suplemento alimentar com atletas. Nada
mais justo, visto que uma suplementação
alimentar bem direcionada auxilia e muito
na melhora da performance. Mas será que
somente os atletas podem se beneficiar
com estes produtos?

14. •Uma pessoa, mesmo que sedentária, não poderia
utilizar uma refeição líquida rica em proteínas, adequada
em carboidratos e pobre em gorduras como uma prática
opção de lanche da tarde? Muito melhor do que a usual
coxinha com refrigerante ou do que o pão francês com
mortadela e guaraná, não é mesmo?
•Um idoso que apresenta dificuldade na obtenção de
proteína por meio da dieta, devido à dificuldade no
processo de mastigação, por exemplo, não poderia
enriquecer uma ou duas refeições do seu dia com
proteína em pó? Ou precisa ser atleta para isso?

15. •Como observamos, vários suplementos podem
ser utilizados para complementar a alimentação,
fornecendo uma maior gama de nutrientes com
grande praticidade. Em nosso dia a dia repleto
de obrigações, fica muito difícil alguém morando
em um grande centro conseguir ter a disposição
alimentos frescos nos horários exatos. A não ser
que você tenha uma super mãe, uma super
namorada/esposa ou uma super secretária,
essa missão é muito difícil sem o uso de
suplementos alimentares.

16. •Uma alimentação rica em gorduras,
açúcares simples, fora de hora e muitas
vezes acompanhada de sedentarismo, é
que realmente traz malefícios à saúde. A
prática de atividade física, acompanhada
de uma ótima nutrição e caso necessário,
de uma suplementação alimentar é a
melhor forma de um indivíduo manter-se
saudável.

17. fim