Introducción al estrés laboral y sus características

Documento que presenta la difinición y características del estrés laboral, además de sus consecuencias

1. Introducción al estrés laboral El estrés laboral es una condición que afecta a muchos trabajadores. Surge cuando las demandas del trabajo superan la capacidad o los recursos de la persona para afrontarlas, generando una sensación de agobio y desbordamiento. Gabriela Pruna

2. Causas y factores desencadenantes Sobrecarga de trabajo Tareas excesivas, plazos ajustados y largas jornadas que agotan los recursos físicos y mentales. Conflictos interpersonales Malas relaciones con compañeros, supervisores o clientes, que generan tensión y ansiedad. Falta de control y autonomía Escasa capacidad de tomar decisiones y poca flexibilidad en el trabajo, que limitan el control sobre las tareas.

3. Síntomas y señales de alerta 1 Físicos Cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos, alteraciones del sueño. 2 Psicológicos Irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, baja motivación. 3 Conductuales Absentismo, consumo excesivo de café, alcohol o tabaco, descuido del autocuidado.

4. Estrategias de manejo y afrontamiento 1 Organización Establecer prioridades, delegar tareas y utilizar técnicas de gestión del tiempo. 2 Desarrollo de habilidades Adquirir habilidades de comunicación asertiva y resolución de problemas. 3 Autocuidado Practicar ejercicio físico, técnicas de relajación y mantener un estilo de vida saludable.

5. Técnicas de relajación y autocuidado Meditación Ejercicios de respiración profunda y atención plena que calman la mente. Yoga Rutinas de estiramientos y posturas que alivian la tensión física y mental. Masaje Técnicas de masaje que reducen el estrés muscular y fomentan la relajación. Ocio y descanso Actividades placenteras y periodos de descanso que permiten recargar energías.

6. Importancia del apoyo organizacional Identificar y abordar el estrés Promover una cultura organizacional que fomente la detección y el manejo del estrés. Proporcionar recursos y herramientas Facilitar programas de capacitación, asesoramiento y actividades de bienestar. Fomentar el equilibrio trabajo-vida Implementar políticas que permitan a los empleados gestionar de manera saludable sus responsabilidades.

7. Muchas gracias