LA POSTURA CORPORAL (

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1. LA POSTURA CORPORAL Grupo #4 Paz León Leonardo Alexis. Tenelema Quiroz Dioseline Alejandra. Tipantuña Picho Wendy Nicole. Navarrete Gómez Stefanie Dayanna. Espinoza Rugel Eliany Briggitte. Tatiana Yamilet Garcia Silvestre Milena Karelys Gaona Ramón

2. La postura corporal es la posición que adopta cada individuo. Está relacionada con el estado del sistema músculo esquelético, el estilo de vida, los hábitos diarios que adquiere la persona y la actitud emocional. La postura es cómo mantiene o sostiene su cuerpo. Hay dos tipos: La  postura dinámica  se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando está caminando, corriendo o al agacharse para recoger algo La  postura estática  se refiere a cómo se mantiene cuando no está en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo En general, la columna sufre principalmente: •Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado. •Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas. •Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos. •Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas

3. EN LA POSTURA CORPORAL INFLUYEN LOS SIGUIENTES FACTORES: Rasgos individuales de la personalidad. Actividad física que realiza el individuo. Son fundamentales los aspectos fisiológicos, biomecánicos, morfofuncionales, médico – deportivo, terapéuticos y otros que la determinan. Es una cualidad susceptible de ser educada y reeducada, por lo que tiene un particular interés pedagógico. Es también un indicador de salud del individuo en el que se analiza. Es una problemática, que en la población general y en específico la escolar, requiere de una mayor atención multidisciplinaria.

4. EL CENTRO DE GRAVEDAD El centro de gravedad es un lugar del cuerpo que no es visible pero que es la suma de las fuerzas que provienen del interior y exterior del cuerpo humano. Puede variar según la posición o el momento en el que se encuentre el ser humano. Por ejemplo si hablamos de una postura estática el punto de gravedad de ubicará entre las lumbares y sacras ¿ PARA QUE SIRVE EL CENTRO DE GRAVEDAD ? El centro de gravedad es un indicador que nos muestra donde se encuentra la concentración de las fuerzas ejercidas en y por nuestro cuerpo, esta relacionado con la base de sustentación que nos ayuda a mantener el equilibrio estático . LA BASE DE SUSTENTACIÓN CENTRO DE GRAVEDAD Para mantener la base de sustentación se necesita que el centro de gravedad esté alineado con la parte media de la base de las piernas. Nuestro cuerpo para poder mantenerse en equilibrio, realiza diversas maniobras que ayudan a tener una postura con estabilidad y a evitar caídas. Una de esas es el aumento de la base de sustentación y los cambios del centro de gravedad.

5. ALTERACIONES POSTURALES MÁS FRECUENTES Las alteraciones posturales se manifiestan sobre todo en la columna vertebral y llegan a producir cambios en la forma de la misma. Como son: Hipercifosis Hiperlordosis Escoliosis LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA POSTURA - Reducir la fatiga, ya que los músculos se utilizan de forma eficiente y por lo tanto, el cuerpo necesita menos energía para moverse. -Mantiene los huesos y las articulaciones alineadas correctamente. -Minimiza las cargas sobre las articulaciones. -Disminuye la tensión en los ligamentos manteniendo las articulaciones alineadas.

6. ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI POSTURA EN GENERAL? •Tener en cuenta la postura durante las actividades diarias, •Manténgase activo. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su postura. Como por ejemplo hacer ejercicios que fortalezcan los músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis •Mantenga un peso saludable. El peso extra puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar (espalda baja). •Use zapatos cómodos de tacón bajo. Los tacones altos pueden afectar su equilibrio y obligarlo a caminar de manera diferente. Esto puede aumentar la presión sobre sus músculos y dañar su postura •Asegúrese de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para usted, ya sea al estar sentado frente a una computadora, preparando la cena o comiendo.

7. ¿QUÉ ESTRUCTURAS REALIZAN LA BASE DE SUSTENTACIÓN? Además de las piernas que son un sistema que produce fuerza para poder ampliar o disminuir la base de los pies, también existen segmentos como el tronco con todos sus músculos, que son los encargados de crear el movimiento necesario para que la línea de gravedad se mantenga constantemente alineada con la separación de las piernas. POR QUÉ SE PRODUCE EL AUMENTO DE LA BASE DE SUSTENTACIÓN? La posición en la que se mantiene el cuerpo para controlar el equilibrio puede aumentar o disminuir, ya que es el medio que tiene el cuerpo humano, para poder mantener el equilibrio y la estabilidad durante las actividades que involucran movimientos o por el contrario que requieren estar estático. FACTORES QUE PUEDEN PROVOCAR UNA MALA POSTURA -Sedentarismo -El mal cuidado de los pies - Mala alimentación -Exceso de estrés

8. POSTURAS CORRECTAS PARA AVD

9. CONCLUSIÓN Mantener una postura saludable durante las actividades cotidianas, no sólo ayuda a prevenir dolores de cuello, espalda, cintura, sino también a evitar que esos problemas se intensifiquen con el tiempo. Una mala postura corporal puede afectar a nuestra salud y al funcionamiento de nuestro cuerpo por lo que es importante informar a las personas de sus riesgos y la manera de prevenirlos para así mejorar su calidad de vida.