LAS EMOCIONES

LAS EMOCIONES

1. LAS EMOCIONES Departamento de Bienestar social

2. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática.

3. Las emociones se pueden reconocer en la cara de las personas que la están viviendo. Son estados afectivos pasajeros. Son estados afectivos pasajeros. Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores. Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.

4. ¿CUALES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS? MIEDO Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA AVERSIÓN Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo. Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante.

5. IRA Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien. ALEGRIA TRISTEZA Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante o cuando nos han decepcionado.

6. MANEJO DE LAS EMOCIONES Existen técnicas que nos ayudan a controlar nuestra emociones, son técnicas necesarias para controlar y responder adecuadamente ante diversas situaciones en las cuales podremos actuar y expresar nuestras emociones.

7. 1 NOMBRA LA EMOCIÓN O EL SENTIMIENTO ¿Qué emoción estás experimentando? Por ejemplo, ¿estás triste, estresado, enojado, ansioso, alegre, decepcionado, emocionado o avergonzado? 2 ACEPTA LO QUE SIENTES A muchas personas les preocupa que sentir sus emociones las intensifique. Así que las evaden con la esperanza de que simplemente se vayan. 3 EXPRESA TU EMOCIÓN O SENTIMIENTO Expresar una emoción es la única forma de liberarla. Por ejemplo, puedes expresarlas al escribir sobre ellas, al hablar con alguien en quien confíes, al relajarte o al hacer ejercicio. 4 ELIGE UNA FORMA SALUDABLE DE CUIDARTE ¿Qué necesitas ahora mismo para cuidarte? Por ejemplo, es posible que necesites un abrazo, una siesta, una caminata, un baño o simplemente apoyo.