Las Emociones

definicion de las emociones... diferencias entre SENTIMIENTOS y EMOCIONES

1. LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES

2. ¿Cuáles son emociones y cuáles ¿Cuáles son emociones y cuáles
son sentimientos?son sentimientos?
AMORAMOR
MIEDOMIEDO
VERGÜENZAVERGÜENZA
AGRADECIMIENTOAGRADECIMIENTO
PENAPENA
COLERACOLERA
ALEGRIAALEGRIA
AMISTADAMISTAD
ODIOODIO
SIMPATIASIMPATIA

3. Emociones Emociones Vs. Sentimientos Vs. Sentimientos
Son estados afectivos Son estados afectivos
pasajeros.pasajeros.
Necesitan de un estímulo para Necesitan de un estímulo para
aparecer.aparecer.
Aparecen en forma brusca y Aparecen en forma brusca y
son muy intensos. son muy intensos.
Generan cambios orgánicos y Generan cambios orgánicos y
problemas viscerales.problemas viscerales.
Desaparecen rápidamente, Desaparecen rápidamente,
sino hay estímulo.sino hay estímulo.
Son estados afectivos de Son estados afectivos de
carácter duradero.carácter duradero.
No necesitan de un estímulo No necesitan de un estímulo
para aparecer.para aparecer.
Se presentan con moderada Se presentan con moderada
intensidad y no bruscamente. intensidad y no bruscamente.
No producen cambios No producen cambios
biológicos tan dramáticos.biológicos tan dramáticos.
Nos acompañan a lo largo de Nos acompañan a lo largo de
la vida.la vida.

4. EmocionesEmociones Vs. Sentimientos Vs. Sentimientos
Ejemplos: Ejemplos:
1.1.AlegríaAlegría
2.2.MiedoMiedo
3.3.PenaPena
4.4.VergüenzaVergüenza
5.5.CóleraCólera

Ejemplos:Ejemplos:
1.1. SimpatíaSimpatía
2.2. AmistadAmistad
3.3. AgradecimientoAgradecimiento
4.4. AmorAmor
5.5.OdioOdio

5. Las emociones y los sentimientos Las emociones y los sentimientos
se presentan juntos…se presentan juntos…
Juan está Juan está enamoradoenamorado
de Liz; pero ella sólo de Liz; pero ella sólo
siente siente penapena por él. por él.
Susanita es mamá a Susanita es mamá a
sus 14 años. sus 14 años. AmaAma a a
su hijo, pero siente su hijo, pero siente
vergüenzavergüenza por las por las
burlas de sus burlas de sus
compañeras.compañeras.

6. Luisita está muy Luisita está muy
agradecida agradecida con su con su
profesor de natación, profesor de natación,
pues él le ayudó a pues él le ayudó a
vencer el vencer el miedomiedo al al
agua. Ahora nada con agua. Ahora nada con
mucha mucha alegría.alegría.
Miguel es un padre Miguel es un padre
soltero, que despierta soltero, que despierta
simpatía.simpatía. A pesar de A pesar de
haber sentido haber sentido cólera cólera y y
hasta hasta odioodio, en un inicio, , en un inicio,
por su ex-esposa. Ha por su ex-esposa. Ha
mantenido una mantenido una amistad amistad
con ella por el con ella por el amor amor que que
le tiene a su hijo.le tiene a su hijo.

7. Trabajo GrupalTrabajo Grupal
1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se 1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se
encargaencarga
2- ¿Actualmente qué conductas dirige en 2- ¿Actualmente qué conductas dirige en
nosotros?nosotros?
3- ¿Quiénes conforman el cerebro 3- ¿Quiénes conforman el cerebro
emocional o sistema límbico?emocional o sistema límbico?
4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?
5- ¿Por qué tenemos control sobre 5- ¿Por qué tenemos control sobre
nuestras emociones?nuestras emociones?
6- ¿Qué es el Neo-córtex?6- ¿Qué es el Neo-córtex?
7- Explica cómo los lóbulos frontales 7- Explica cómo los lóbulos frontales
manejan nuestras emociones.manejan nuestras emociones.

8. Trabajo GrupalTrabajo Grupal
1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?
Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga
de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed, de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed,
sueño, sexo, etc.)sueño, sexo, etc.)
2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?
Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos, Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos,
costumbres, etc.costumbres, etc.
3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema 3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema
límbico?límbico?
El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.
4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?
Son centros de la afectividad. Procesan las distintas Son centros de la afectividad. Procesan las distintas
emociones.emociones.

9. 5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?
Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral, Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral,
permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.
6- ¿Qué es el Neocórtex?6- ¿Qué es el Neocórtex?
Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con
él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos
nuestras conductas.nuestras conductas.
7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.
Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señales Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señales
del sistema límbico; y desarrollando planes de acción del sistema límbico; y desarrollando planes de acción
concretos para situaciones emocionales.concretos para situaciones emocionales.

11. DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR
NUESTRAS EMOCIONESNUESTRAS EMOCIONES

12. ¡ ¡ B A S T A ! !

13. DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS
EMOCIONESEMOCIONES

14. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERATÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERA
1.1.Conocer las propias emocionesConocer las propias emociones: identificarlas y aceptarlas.: identificarlas y aceptarlas.
2.2.Aprender a controlarlasAprender a controlarlas: serenarse; liberar la cólera, la : serenarse; liberar la cólera, la
ansiedad donde no dañe a nadie.ansiedad donde no dañe a nadie.
3.3.Buscar las causasBuscar las causas que la originan, analizarlas y que la originan, analizarlas y
erradicarlas.erradicarlas.
4.4.Identificar las consecuenciasIdentificar las consecuencias de ésta emoción. de ésta emoción.
5.5.Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativas Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativas
y formas de reaccionar.y formas de reaccionar.
6.6.Aplicar la Terapia de descargueAplicar la Terapia de descargue: romper vasos, arrugar : romper vasos, arrugar
papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en
habitaciones retiradas, correr, etc.habitaciones retiradas, correr, etc.
7.7.Practicar deportesPracticar deportes, caminatas. Busque recrearse y , caminatas. Busque recrearse y
divertirse sanamente.divertirse sanamente.
8.8.Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de
actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego. actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego.
Respire 20 veces antes de reaccionar.Respire 20 veces antes de reaccionar.

15. 9.-9.- Buscar una persona de confianza con quien conversar, Buscar una persona de confianza con quien conversar,
nunca acumule sus problemas, penas o nunca acumule sus problemas, penas o
preocupaciones.preocupaciones.
10.-10.- Cuando esté más calmado converse con la otra Cuando esté más calmado converse con la otra
persona.persona.
11.-11.- Evite solucionar sus problemas maltratando física y/o Evite solucionar sus problemas maltratando física y/o
psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no
logra dominar su carácter.logra dominar su carácter.
12.-12.- Recuerde siempre: Recuerde siempre: que lo que Ud. siembre ahora; lo que lo que Ud. siembre ahora; lo
cosechará en el futurocosechará en el futuro..
13.-13.- Busque temas de automotivación, y autocontrol. Busque temas de automotivación, y autocontrol.
14.-14.- Recuerde que ¡Usted es una Recuerde que ¡Usted es una
persona valiosa e importante! persona valiosa e importante!
Y que por ello debe en todo momentoY que por ello debe en todo momento
cuidar su salud física y mental.cuidar su salud física y mental.

16. DESARROLLEMOS NUESTRA DESARROLLEMOS NUESTRA
INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:
EMPÁTICOSEMPÁTICOS
ASERTIVOSASERTIVOS
RESPETUOSOSRESPETUOSOS
ESCUCHANDO SENTIMIENTOSESCUCHANDO SENTIMIENTOS
SONRIENDOSONRIENDO
DESARROLANDO HABILIDADES DESARROLANDO HABILIDADES
SOCIALES.SOCIALES.

17. MUCHASMUCHAS
GRACIASGRACIAS