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Lista super

1. Nutricionista
Carla Aliaga Peña
Lista Supermercado

 Cereales: Fideos ,tallarinnes, arroz, quinoa de preferencia integrales 

2. Nutricionista
Carla Aliaga Peña

 Lácteos descremados: yogurt, leche , quesillo, leche cultivada

3. Nutricionista
Carla Aliaga Peña
 Frutas y verduras : Elige variedad de colores

 Enlatados: Prefiere pescados enlatados como el atún o jurel al gua y no en aceite

4. Nutricionista
Carla Aliaga Peña

 Agregados para el Pan:

5. Nutricionista
Carla Aliaga Peña
 Jugos y jaleas o postres: Prefiere jugos sin azúcar, si acostumbras a tomar bebidas
gasificadas Cámbialas por agua mineral con gas.

6. Nutricionista
Carla Aliaga Peña





 Cereales para el desayuno: Avena (tradicional o integral), cereales sin azúcar, Pan
molde (Blanco o integral), galletas soda, agua o integrales.

 Aceites: Puedes elegir cualquier tipo de aceite

7. Nutricionista
Carla Aliaga Peña





 Azúcares o endulzantes:

 Carnes: Prefiere carnes magras como por ejemplo, posta rosada, huachalomo,
carne molida especial, pollo, pavo, pulpa de cerdo (ocasional).

8. Nutricionista
Carla Aliaga Peña
 Legumbres: Consume al menos 1 ves por semana porotos, entejas o garbanzos
también se incluye en este grupo de los alimentos la soya o carne de soya.

 Esencias y agregados para preparaciones: Cacao sin azúcar, vainilla, frutos secos,
chocolate sin azúcar, canela.