Lonchera Escolar .....pdf

Loncheras saludables

1. LONCHERAS
SALUDABLES

2. PROBLEMA
DETECTADO:

3. Definición: La lonchera escolar saludable es cualquier
alimento o grupo de alimentos (y/o preparaciones)
consumidos por los niños durante el tiempo específico del
descanso escolar o recreo.
Minsa: Lonchera escolar saludable contribuye a un buen
rendimiento físico e intelectual del niño.
Recuerda: La lonchera no reemplaza el desayuno.

4. Para asegurar su continuo crecimiento.
Para mantenerse sanos.
Para estar atentos en clase
Para jugar, correr, hacer deporte
Para reponer el agua y re-hidratarse
Permitirá formar y establecer buenos hábitos
de consumo de alimentos sanos.
Beneficios de una lonchera saludable
¿POR QUE SE DEBEN COMER SU REFRIGERIO?

5. “La nutricionista del INS, Rosa Salvatierra,
señala que la lonchera:
Puede ser ofrecido a media mañana o a
media tarde y debe cubrir del 10 % al 15 % de
la energía total requerida diariamente por el
escolar para que pueda desempeñarse
adecuadamente y no se vea afectado su
rendimiento escolar durante el horario de
clases”

11. NOTA: En conjunto, debes asegurarte que todos los alimentos de la lonchera de
tu pequeño, no superen las 300 calorías; ya que su dieta debe equivaler al 10-
20% de calorías diarias para no caer en la obesidad.
•Que brinde alimentos de fácil digestión.
•Que sea variada.
•Que tenga muchos colores y figuras atractivas, lo cual estimula el apetito del niño.
•Que sea pequeña y sencilla.
•Evitar comidas abundantes, ya que es muy probable que el niño pierda el apetito.
•Que no incluye alimentos muy salados o demasiado dulces.
•Que No le falta agua.

23. SEMAFORO NUTRICIONAL
Embutidos
Dulces
Grasas
Bebidas procesadas
OCACIONAL:
Carnes ypescados
Huevos
Frutos secos
Legumbres
SEMANAL:
Cereales
Frutas y verduras
Leche, yogurt y queso
Agua y actividad fisica
Aceite de oliva
DIARIO:

24. GRACIAS