Los estilos de vida saludables en la vida

Hshaja

1. Estilos deEstilos de
VIDA
saludablessaludables
HERNÁNDEZ TREJO DIANA LAURA
LEAL HERRERA SHADDAY BERENICE

2. MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA
Mejorar la calidad de vida de las
personas promoviendo estilos de
vida saludable
ESPERANZA DE VIDA
Salud públicaSalud pública
25% genes
75% factores de estilos de vida
Reflexionar sobre los riesgos de la vida moderna:
Dieta
Actividad física
Estrés
Tabaquismo
Alcoholismo
BUENA SALUD

3. TabaquismoTabaquismo
PRINCIPAL CAUSA EVITABLE DE MORTALIDAD
CONSECUENCIAS DEL TABACO
Incremento de la osteoporosis y fracturas del hueso
Mayor riesgo de degeneración y prolaxo en la región lumbar
Retraso de cicatrización
Mayor índice de infecciones postoperatorias
Descenso de la fertilidad
Menor elasticidad en la piel (cambios en rostro)
Tinciones en los dientes
Aumento de arrugas en la cara

4. Lesiones en fumadoreLesiones en fumadore
activo y pasivoactivo y pasivo
ENFERMEDADES RESPIRATORIAS CRÓNICA ENFERMEDADES BUCALES
Periodontitis
Mayor número de caries
Alteración en el equilibrio
microbiológico bucal
Gingivitis
Alteraciones en la cicatrización
Enfisema pulmonar
Bronquitis crónica
Problemas circulatorios
Cáncer

5. Tranquilidad en el momento de estrés
Actividad para combatir el aburrimiento
Estímulo al desánimo
¿QUÉ PROVOCA EL TABACO EN EL FUMADOR?
VALOR: para dejar de fumar
SERENIDAD: para no volver a hacer y superar el
estrés
SABIDURÍA: para ver las prioridades y tomar las
medidas necesarias
¿CÓMO DOMINAR EL TABACO?
Tabaquismo yTabaquismo y
estrésestrés
FUMAR ES UNA ADICCIÓN A LA NICOTINA QUE
PUEDE PRODUCIR ESTRÉS
DEPENDENCIA A LA NICOTINA
FACTOR
SOCIAL
ESTRÉS
(EMOCIONAL)

6. EstrésEstrés
SÍNDROME INESPECÍFICO CONSTITUIDO POR CAMBIOS INESPECÍFICOS DEL ORGANISMO INDUCIDO POR
LAS DEMANDAS QUE SE LE HACEN.
Ocasiones apropiadas
resulta beneficioso, pero
demasiado estrés es
peligroso para la salud en
general.
Puede:
disminuir la función del sistema inmunológico.
Enfermedades periodontales.
Estrés laboral=perdida del hueso alveolar.
Necrosis isquémica del miocardio producida
por la arterosclerosis (estrés->HTA).

ADOLESCENCIA: PERÍODO DE MUCHO ESTRÉS, MUESTRAN EN ESTA ETAPA PROBLEMAS DE FATIGA,
INSOMNIO, DEPRESIÓN, ATAQUES DE LLANTO Y DE ANGUSTIA.

7. aumentar el consumo de tabaco, alcohol o
psicofármacos,
AUMENTANDO LAS CONDUCTAS NO SALUDABLES
DISMINUYENDO LOS HÁBITOS O CONDUCTAS SALUDABLES,
disminución significativa del número de horas
dormidas y horas de descanso
¿Comó modificamos¿Comó modificamos
nuestra conducta antenuestra conducta ante
un evento estresante?un evento estresante?
El estrés produce un
fuerte malestar
subjetivo: preocupación,
temor, inseguridad falta
de decisión, bloqueo de
la actividad cognitiva e
irritabilidad.
LA BAJA TOLERANCIA AL ESTRÉS ES UNA CARACTERÍSTICA HEREDITARIA

8. OMS
Alcoholismo.Alcoholismo.
SÍNDROME DE DEPENDENCIA DEL ALCOHOL, DEFINIDO
COMO UN ESTADO FÍSICO Y PSÍQUICO A
CONSECUENCIA DE LA INGESTIÓN DE ALCOHOL.
Daño hepatico, causa
mayor estrés que aumenta
la necesidad de la
sustancia.

9. PROPICIA LA
ARTERIOSCLEROSIS
AlcoholismoAlcoholismo
DROGA DEPRESORA DEL SNC.
PROVOCA DEPENDENCIA
SÍNDROME DE ABSTINENCIA.
ESTIMULA LA OXIDACIÓN CÉLULAR
Se asocia con grandes problemas de salud de tipo digestivo, neurológico, cardiovascular, bucal.

10. Reconocer la
influencia social sobre
el alcoholismo
Su consumo se
extiende más allá de
quien lo consume.
Afecta a inocentes.
Su prevención y
enfrentamiento
requiere atención y
esfuerzo colectivo.
Reflexionar sobre el usoReflexionar sobre el uso
y abuso del alcoholy abuso del alcohol
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11. ALIMENTACIÓN CONSTITUYE UNO DE LOS ELEMENTOS MÁS
IMPORTANTE DE LA CALIDAD DE VIDA
Malos HábitosMalos Hábitos
Alimentarios.Alimentarios.
Podemos controlar la dieta.
Dieta mediterránea=Dieta
adecuada.
verduras, frutas, legumbres,
pescados y aceite de oliva

12. FAVORECEN EL DESARROLLO DE TRASTORNOS ENDOCRINOS-
METABÓLICOS
EJEMPLOS:
Falta de horarios fijos para la
alimentación.
Exceso de sal, grasa y azúcar en
la dieta.
Dieta a base de carbohidratos.
Abuso de comida rápida.
Malos HábitosMalos Hábitos
Alimentarios.Alimentarios.

13. RecomendacionesRecomendaciones
CONSUMIR SOLO GRASAS
SANAS.
DIETA ORDENADA SIN
SALTARSE COMIDAS Y
EVITAR CENAS FUERTES,
CUIDAR EL CONSUMO DE SAL Y AZÚCAR.
BUSCAR OTRAS SOLUCIONES
QUE APORTEN SABOR
REDUCIR EL CONSUMO DE
GRASAS SATURADAS
CONSUMIR PESCADO,
FRUTOS SECOS Y
ACEITES VEGETALES.
CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN
VITAMINAS Y MINERALES.
BEBER 2 LITROS DE AGUA.

14. Sedentarismo.Sedentarismo.
LA INGESTIÓN DE ALIMENTOS POCO SALUDABLES Y
LA INSUFICIENCIA DE EJERCICIOS FÍSICOS HACE QUE
LOS MÚSCULOS TRABAJEN DE FORMA INSUFICIENTE.
REDUCCIÓN DE LA ESPERANZA DE VIDA.
,
favorece la intensidad del
habito de fumar.
un verdadero problema de
salud.

15. ConsecuenciasConsecuencias
CARDIOPATÍA.
ATEROSCLEROSIS PERIFÉRICA.
OBESIDAD.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL.
ARTRITIS, ARTROSIS,
RADICULITIS Y
DOLORES LUMBARES.
ENFERMEDADES CEREBRO VASCULARES.
DIABETES MELLITUS.

16. Realizar caminatas al
día de 3 Km o trotes
de 2km,
Educar a la comunidad
recomendandoles que
coman adecuadamente.
comer bien no es tener
restricción en la cantidad de
alimentos que se ingiere,
sino en su calidad.
¿Cómo erraicar este¿Cómo erraicar este
problema?problema?
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17. SE RECOMIENDA DORMIR 8 HORAS: MELATONINA.
EJERCICIO REGULAR: FORTALECE LOS HUESOS, AUMENTA LA
MASA MUSCULAR Y ALIGERA EL ORGANISMO. (DE 1 A 3 VECES
A LA SEMANA MÍNIMO)
MANTENER EN TODO MOMENTO UN ESTADO DE ÁNIMO
POSITIVO: LAS PERSONAS OPTIMISTAS Y FELICES VIVEN MÁS
AÑOS.
REIR MÁS.
EJERCITEMOS LA MENTE
EL TIEMPO ES LO ÚNICO QUE NO SE RECUPERA EN LA VIDA.
,
ConsejosConsejos