Mỗi ngày bà bầu cần bao nhiêu vitamin D.docx

Biết được nhu cầu vitamin D cho bà bầu trong thai kì là bao nhiêu giúp các mẹ bầu chủ động có kế hoạch bổ sung dưỡng chất này tốt nhất cho mẹ và bé.

1. Mỗi ngày bà bầu cần bao nhiêu vitamin D?
Đã có nhiều không ít ca bệnh bại não ở trẻ sơ sinh được bác sĩ chuyên khoa chỉ rõ nguyên
nhân là do mẹ khi mang thai đã bổ sung quá nhiều vitamin D và canxi. Điều này chính là
minh chứng rõ nhất về nguy hại khi bổ sung quá liều Vitamin D trong thai kỳ, mặc dù
đây là loại vitamin quan trọng không thể thiếu cho thai phụ trong suốt thai kỳ. Vậy liều
lượng Vitamin D cho bà bầu bao nhiêu là đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát
triển của thai nhi? Cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Xem thêm: uống sắt và vitamin d cùng lúc được không
Tác dụng của vitamin D đối với bà bầu là gì?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, mang lại một số lợi
ích đáng kể như:
Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là duy trì nồng độ bình thường
của canxi và phốt pho trong huyết tương thông qua hỗ trợ hấp thu từ ruột, tăng huy
động từ xương và giảm sự đào thải qua thận. Bổ sung đầy đủ canxi và D3 cho bà
bầu trong thai kỳ giúp cho việc tạo xương ở mẹ diễn ra bình thường, đảm bảo cho
xương chắc khỏe và dẻo dai.
Ngoài ra, khi mẹ bầu bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể cũng tạo điều kiện cho thai
nhi được nhận nguồn vitamin D thông qua nhau thai. Trong quá trình thai nhi hình
thành và xây dựng bộ xương, nếu có sự kết hợp cân đối giữa canxi và vitamin D sẽ
giúp hoàn thiện bộ xương và tăng trưởng chiều dài đúng chuẩn.

2. Một vai trò to lớn khác của vitamin D là giúp mẹ và thai nhi đó là kích thích tế bào
miễn dịch tăng cường hoạt động, từ đó tăng sức đề kháng cho mẹ và con, tránh
được các bệnh lý trong thai kỳ như ung thư, bệnh tự miễn, bệnh thần kinh, tiểu
đường thai kỳ và bệnh tim mạch.
Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không
Liều lượng Vitamin D cho bà bầu bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cao của bộ Y Tế đối với những mẹ có sức khỏe bình thường thì có nhu cầu
vitamin D khoảng 600 IU hoặc 15 μg vitamin D mỗi ngày. Mẹ bầu cân phải bổ sung
vitamin D đầy đủ mỗi ngày trong suốt thai kỳ và sau sinh đến khi con cai sữa để đảm bảo
dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
Bổ sung vitamin D đủ nhu cầu giúp mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi được phát triển tốt.
Thiếu hay thừa vitamin D đều gây hại cho mẹ vừa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai
nhi.Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khuyến phụ nữ có nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường, tiền sản giật. Không cung cấp đủ Vitamin D qua nhau thai sẽ làm ngăn
cản quá trình phát triển khung xương của thai nhi, có thể gây sinh non hoặc dẫn đến thai
lưu do thiếu dưỡng.
Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả
3 Cách bổ sung vitamin D cho bà bầu
Nhu cầu vitamin D mỗi ngày của các mẹ bầu theo khuyến cáo là 1500UI. Để đáp ứng đủ
nhu cầu đó, các mẹ có thể bổ sung d3 từ các nguồn sau:
Tắm nắng: Vitamin D3 có thể được tổng hợp qua da dưới ánh nắng mặt trời. Do
đó, mẹ bầu nên tắm nắng đúng cách cũng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tắm
nắng vào buổi sáng từ 15-20p mỗi ngày giúp mẹ hấp thu canxi được tốt nhất.
Ăn thực phẩm giàu vitamin D: Mẹ nên ăn thêm các loại nấm, sữa đậu nành, cá
trích, cá hồi, hàu, tôm cua, ngũ cốc, nước cam ép, bột yến mạch… cũng có nhiều
vitamin D. Ngoài ra chúng còn cung cấp thêm các loại vitamin khác rất tốt cho mẹ
bầu.
Uống viên bổ sung vitamin D: Ngoài chế độ ăn, mẹ nên kết hợp sử dụng viên uống
canxi và vitamin D cùng lúc cho bà bầu để cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi của cơ
thể. Vitamin D cũng rất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi hàng ngày!
Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Như vậy, việc bổ sung vitamin D cho bà bầu trong suốt thai kỳ là điều không thể bỏ qua.
Hy vọng rằng, với những chia sẻ về vitamin D cho bà bầu trên đây sẽ giúp bạn có kế
hoạch bổ sung vitamin D một cách phù hợp.