Manicure e Pedicure 1 Arco Ocupacional Im a g e m e Be l e z a 77
Outro bom conselho para os casos de envelhecimento da pele é comer mais fibras.
Para uma alimentação equilibrada, recomenda-se o consumo diário de quatro a
cinco porções de fibras, que estão presentes em alimentos como frutas, frutos,
verduras e grãos.
Além de prevenir o envelhecimento da pele, as fibras ajudam no funcionamento do
intestino, nas dietas de emagrecimento e na prevenção de algumas doenças. Se você
quiser saber mais sobre isso, realize uma pesquisa na internet.
Alimentos ricos em fibras:
•
Frutas e frutos: abacate, abacaxi, abóbora, amêndoa, amendoim, banana, caju,
caqui, castanha-do-pará, goiaba, laranja, kiwi, maracujá, morango, nozes, pera,
pêssego, suco de laranja (sem ser coado), tomate e uva-passa.
•
Legumes, tubérculos e verduras: abobrinha, acelga, agrião, alho-poró, alface,
batata, batata-doce, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, cenoura, couve, couve-
-de-bruxelas, couve-flor, espinafre, inhame, mandioquinha, pepino, pimentão,
quiabo, repolho, salsão, soja e vagem.
• Grãos e cereais: arroz integral, aveia em flocos, farelo de trigo, farinha de aveia, fari-
nha de centeio, farinha de trigo, feijão, farelo de aveia, pão de aveia e pão de centeio.