Mapa mental capaciada airobica y anairobica

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1. Universidad “Fermín toro” Sistema interactivo de educación a distancia Escuela de ingeniería Cabudare EDUCACION FISICA Y DEPORTE PROFESOR: Samir de Jesús matute Nombres y apellidos: Luis Isaac Mora CD:22274549

2. Dado que cuanto mayor sea el VO 2   máx., mayor será su  resistencia cardiovascular , éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica . Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica carrera Continua También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del  esfuerzo , debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por: El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. La duración es larga. La intensidad es baja. No hay recuperación durante el esfuerzo. La  frecuencia cardíaca  está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto. La recuperación del esfuerzo es total. Ritmo variado o fartlek Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos.  Intervalo Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capaz de sostener. La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón vasos sanguíneos y pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida (ejercicios aérobicos

3. La respiración aeróbica es un tipo de  metabolismo  energético en el que los  seres vivos  extraen  energía  de  moléculas orgánicas , como la  glucosa , por un proceso complejo en el que el  carbono  es  oxidado  y en el que el  oxígeno  procedente del  aire  es el  oxidante empleado. En otras variantes de la respiración, muy raras, el oxidante es distinto del oxígeno ( respiración anaeróbica ). La respiración aeróbica es el proceso responsable de que la mayoría de los seres vivos, los llamados por ello aerobios, requieran oxígeno. La respiración aeróbica es propia de los organismos  eucariontes  en general y de algunos tipos de  bacterias . Glucolisis : Durante la  glucólisis , una molécula de  glucosa  es  oxidada  y dividida en dos moléculas de  ácido pirú vico  (piruvato). En esta  ruta metabólica  se obtienen dos moléculas netas de  ATP  y se reducen dos moléculas de  NAD + ; el número de  carbonos  se mantiene constante (6 en la molécula inicial de glucosa, 3 en cada una de las moléculas de ácido pirúvico). Ciclo de Krebs Artículo principal:  Ciclo de Krebs . El ciclo de Krebs es una  ruta metabólica  cíclica que se lleva a cabo en la matriz  mitocondrial  y en la cual se realiza la oxidación de los dos acetilos transportados por el acetil coenzima A, provenientes del piruvato, hasta producir dos moléculas de  CO 2 ,  Descarboxilación oxidativa del principal :   Descarboxilación oxidativa . El ácido pirúvico penetra en la matriz   mitocondrial  donde es procesado por el complejo   enzimático piruvato deshidrogenasa , el cual realiza la  descarboxilación oxidativa  del piruvato

4. La capacidad anaeróbica  se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad ( ejercicio anaeróbico ), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando  ATP  (ácido adenosín trifosfato) y  fosfocreatina  (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctico), y  glucógeno  durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total) Potencia Anaerobica capacidad y potencia del sistema anaeróbico. La carga total de energía aprovechable para el desenvolvimiento de trabajo del sistema, se refiere a la capacidad    Carreras de intervalos de 60mts. ·   Circuitos  a tiempo fijo. ·  Circuito a repeticiones fijas.             Flexibilidad.   La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. Movilidad Muscular . Elongación muscular . Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos.  Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la posición de máxima amplitud.