Material para definição do perfil do corredor

Material para definição do perfil do corredor

1. @dasilva_treinador COMO PERIODIZAR PLANOS PARA PROVAS DE 5 e 10 KM CORRIDA DE RUA PAULO ROBERTO DA SILVA CREF 017040-G/RS gratuito Workshop

2. @dasilva_treinador Parte 1 – Bases da periodização para provas de 5 e 10 km Definição da periodização Modelo tradicional ou linear Estruturas da periodização Parte 2 – Como definir as demandas da preparação Definição do perfil do(a) corredor(a) Elaboração do calendário esportivo Classificação dos tipos de provas   Parte 3 – Como periodizar o plano de treinamento Divisão do tempo de preparação Definição dos objetivos Distribuição dos tipos de treinos Montagem do quadro básico de programação Parte 4 – Prática da periodização Regras para montar uma semana de treino Regras para montagem de uma sessão de treino específico Regras para definir a progressão do treino dentro de 4 semanas de treinamento

3. Parte 2 – Como definir as demandas da preparação Definição do perfil do(a) corredor(a) Elaboração do calendário esportivo Classificação dos tipos de provas COMO PERIODIZAR PLANOS PARA PROVAS DE 5 e 10 KM @dasilva_treinador

4. Diagnóstico Entrevista Inicial Análise das informações Relatório Diagnóstico Estrutura da Gestão Desportiva @dasilva_treinador

5. COMO SABER QUEM É? 1. Entrevista inicial ou anamnese - Coleta de informações para definir o perfil conforme os critérios selecionados 2. Conversas, mensagens Nada RESISTE ao TREINO

6. Análise do corredor de rua Nada RESISTE ao TREINO

7. Usando critérios para classificação @dasilva_treinador

8. CRITÉRIOS PARA ANÁLISE PERFIL @dasilva_treinador

9. Treino Eficiente DEFINIÇÃO DO PERFIL Classificação RECREATIVO ATLETA Nível Iniciante Intermediário Avançado Municipal Regional Estadual Critérios determinantes Objetivo principal Participar de provas e eventos Classificar em campeonatos ou provas Tempo de experiência na prova Menos de 6 meses Entre 6 e 12 meses Mais de 12 meses - - - Nível de desempenho - - - Provas municipais Provas regional Provas em eventos estaduais Critérios Condicionantes Tempo de treino regular (atualmente) Não praticava ou está há mais de 12 semanas parado Há pelo menos 8 semanas Há pelo menos 12 semanas Há pelo menos 12 semanas Há pelo menos 12 semanas Há pelo menos 12 semanas Relato de dores durante os treinos Nunca Raramente Eventualmente Eventualmente Eventualmente Eventualmente Declaração de boas condições de saúde Obrigatório para todos corredores @dasilva_treinador

10. Corredor(a) de ____________ de idade, classificado como __________ , de nível _____________ de experiência na prova de ____________ . Com o objetivo de ________________ . Trabalha como ____________ . Mora em _____________ Apresenta IMC ______________ . _____ possui histórico de lesão , ______ queixa de dor nos treinos. ___ declarou estar em boas condições de saúde (____apresentou atestado médico). Treino Eficiente EXEMPLO DE PERFIL Perfil do corredor(a) Nada RESISTE ao TREINO

11. EXEMPLO DE PERFIL Nome Respostas Idade 40 anos Gênero Masculino Altura/peso/IMC 1,77 m/95 kg/ IMC 28,4 (sobrepeso) Profissão Enfermeiro Tipo da prova principal 10 km Meta Melhorar o tempo anterior de 45 min Tempo de experiência na prova 8 anos Tempo que está treinando sem interrupção 1 ano e meio Histórico de lesões Torção no joelho (D), há dois anos. Ficou afastado 3 meses. Dores nos treinos Não relata dores Tempo disponível para treinamento Suficiente Situação atual de saúde Apto sem recomendações Entrevista @dasilva_treinador

12. EXEMPLO DE PERFIL Nome Respostas Idade 40 anos Gênero Masculino Altura/peso/IMC 1,77 m/95 kg/ IMC 28,4 (sobrepeso) Profissão Enfermeiro Tipo da prova principal 10 km Meta Melhorar o tempo anterior de 45 min Tempo de experiência na prova 8 anos Tempo que está treinando sem interrupção 1 ano e meio Histórico de lesões Torção no joelho (D), há dois anos. Ficou afastado 3 meses. Dores nos treinos Não relata dores Tempo disponível para treinamento Suficiente Situação atual de saúde Apto sem recomendações Entrevista @dasilva_treinador

13. Corredor de 40 de idade, classificado como recreativo , de nível intermediário de experiência na prova de 10 km. Com o objetivo de melhorar o seu tempo de 45 min . Trabalha como enfermeiro . Mora em Porto Alegre - RS. Apresenta IMC acima do desejado . Possui histórico de lesão , sem queixa de dor nos treinos. D eclarou estar em boas condições de saúde ( apresentou atestado médico). Treino Eficiente EXEMPLO DE PERFIL Perfil do corredor @dasilva_treinador