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creando salud en los seres humanos, salud física y mental

1. TEMA 2

2. Gén 1:29 Después dijo Dios: «Mirad, os he dado toda planta que da semilla , que está sobre toda la tierra, así como todo árbol en que hay fruto y da semilla. De todo esto podréis comer.[w]

3. Dios está tratando de conducirnos de vuelta, paso a paso, a su designio original, a saber, que el hombre debiera subsistir en base a los productos naturales de la tierra. El consumo de carne con el tiempo será eliminado entre aquellos que están esperando la venida del Señor; la carne dejará de formar parte de su dieta. Debiéramos mantener este objetivo en vista y tratar de trabajar firmemente en esa dirección.— Counsels on Health , 450 (1890). { EUD 72.4; LDE.81.5 }

4. DEBEMOS APRENDER A CREAR SALUD “Los cereales, las frutas carnosas, los frutos oleaginosos, las legumbres y las hortalizas constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo más sencillo y natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos. Comunican una fuerza, una resistencia y un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un régimen alimenticio más complejo y estimulante” (El Ministerio de Curación, 227, 228).

5. DAR GLORIA A DIOS Debemos dar gloria a Dios con nuestra alimentación. “Hay solo pocos que comen para la gloria de Dios… Se nos ordena hacer todas las cosas para la gloria de Dios. Debemos comer y beber para su gloria” (Mensajes Selectos, tomo 3, 323).

6. 10 REGLAS PARA CREAR SALUD Disminuir el azúcar y la sal. Aumentar verduras y frutas. Comer las frutas solas. Desayunar y almorzar bien. Disminuir la cena. No mezclar huevo, azúcar y leche. Quitar los líquidos en las comidas. Comer menos, lo suficiente. No comer entre horas. Tener una actitud alegre. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

7. 212. La intemperancia en el comer, aun tratándose de alimentos saludables, tendrá un efecto perjudicial sobre el sistema, y embotará las facultades mentales y morales.— The Signs of the Times, 1 de septiembre de 1887.

8. Me fue mostrado que la reforma de salud es una parte del mensaje del tercer ángel , y que está tan estrechamente relacionada con él como el brazo y la mano lo están con el cuerpo humano.—Testimonies for the Church 1:486 (1867). { EUD 71.4; LDE.80.4 } Debemos presentar el té, el café, el tabaco y el alcohol como complacencias pecaminosas. No podemos colocar en el mismo plano la carne, los huevos, la mantequilla, el queso y alimentos semejantes que se sirven sobre la mesa. Estas cosas no deben destacarse como si fueran lo principal de nuestra obra . Las cosas antes mencionadas—el té, el café, el tabaco, 72 la cerveza, el vino y todas las bebidas alcohólicas— no deben tomarse [ni] moderadamente , sino que deben ser descartadas.—Mensajes Selectos 3:328 (1881). { EUD 71.5; LDE.81.1 }

9. Dan 1:12 –Te ruego que hagas la prueba con tus siervos durante diez días: que nos den legumbres para comer y agua para beber. Dan 1:8 Daniel propuso en su corazón no contaminarse con la porción de la comida del rey ni con el vino que él bebía ; …

10. El aire puro, el sol, la abstinencia, el descanso, el ejercicio, un régimen alimenticio conveniente, el agua y la confianza en el poder divino son los verdaderos remedios.—El Ministerio de Curación, 89 (1905).

11. BENEFICIOS DE LA LUZ SOLAR • Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando es estimulado por la Luz solar. • La vitamina D ayuda a asimilar calcio, importante para tener huesos fuertes. • Luz solar produce un estado de ánimo positivo y ayuda a contralar el estrés. RECOMENDACIÓN: • Expóngase a luz del sol hasta las 10:00 am o desde las 16:00 horas.

12. BENEFICIOS DE LA NUTRICIÓN • Millones de muertes se debe a una baja ingesta de frutas y verduras. • Cuidemos el sobrepeso y la obesidad. RECOMENDACIONES: • Más frutas y verduras previene la cardiopatías, cáncer, diabetes y obesidad. • Reducir el consumo de grasas saturadas y productos industrializados. • Controle su cintura. Varones no mayor a 95 y mujeres no mayor a 80 cm.

13. BENEFICIOS DEL AGUA • El cuerpo humano está compuesto de un 70% de agua. • La sangre es 83% agua; los músculos son 75%. agua; el cerebro es 85% agua; y los huesos son 22% agua. • Al tomar agua beneficia los riñones, oxigena el cerebro, protege el corazón, hidrata la piel, ayuda al movimiento intestinal, lubrica las articulaciones y músculos previniendo calambres, da energía y regula la temperatura. RECOMENDACIONES: • Tome de 8 a 10 vasos de agua por día. • Reemplace los refrescos, gaseosas u otros líquidos procesados por agua.

14. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO •El ejercicio físico crean las endorfinas, una hormona que maximiza la actitud positiva, y crea una sensación de bienestar y satisfacción. RECOMENDACIONES: • Haga ejercicios aeróbicos donde respire y traspire más. • Haga ejercicios físico por lo menos dos veces a la semana. Mejor si hace casi toda la semana.

15. BENEFICIOS DE LA TEMPERANCIA TEMPERANCIA SIGNIFICA: • Abstenerse de todos los alimentos y tóxicos que dañen nuestro cuerpo. • Moderación en comer, trabajar, ver TV y aún jugar; y todo lo que exceda. RECOMENDACIÓN: • Evite condimentos, café, té, etc. Respete las leyes de la salud.

16. BENEFICIOS DEL REPOSO • Así como una batería se descarga, así se descargan las energías del cuerpo. • No dormir o dormir pocas horas no lo cargará de suficiente energía. • Descansar promueve un corazón saludable, disminuye la depresión, ayuda a perder peso y mejora la capacidad de atención y memoria. RECOMENDACIONES: • Duerma de 7 a 8 horas diarias según su edad.

17. BENEFICIOS DEL AIRE PURO • Vital para el buen funcionamiento del cerebro; tales como la facultad de pensar, razonar, leer, almacenar información y memorizar. RECOMENDACIONES: • Los ambientes de trabajo y de descanso deben estar ventilados. • Visite lugares alejados del tráfico y el bullicio. • Realice ejercicios de inspiración profundas por las mañana.

18. BENEFICIOS DE LA CONFIANZA EN DIOS • Debemos recordar que el enojo, el miedo, el resentimiento, y la desconfianza debilitan el sistema inmunológico. • Por el contrario; el amor, la alegría y la confianza producen substancias protectoras que fortalecen el sistema inmunológico. • Dios es médico y al mismo tiempo el remedio. Confiar en Dios es fundamental para una vida saludable.

19. MI DECISIÓN Yo, _________________________________, decido hacer crecer mi salud, cuidando y respetando las leyes del cuerpo.