Menjaga_Kesehatan_di_Masa_Cuaca_Ekstrem_Pegawai_Kantor.pptx

kesehatan pd chaca panas

1. Menjaga Kesehatan di Masa Perubahan Cuaca Ekstrem Presentasi untuk Pegawai Kantor Panduan agar tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu.

2. 1. Apa Itu Cuaca Ekstrem? • Perubahan suhu drastis (panas ke hujan atau sebaliknya) • Angin kencang, hujan lebat, atau suhu lembap • Dapat memengaruhi daya tahan tubuh

3. 2. Dampak Cuaca Ekstrem bagi Kesehatan • Daya tahan tubuh menurun • Rentan flu, batuk, dan demam • Risiko dehidrasi atau infeksi meningkat

4. 3. Pentingnya Menjaga Imun Tubuh • Istirahat cukup 7–8 jam per malam • Konsumsi makanan bergizi seimbang • Tetap aktif berolahraga ringan

5. 4. Pola Makan Sehat di Masa Cuaca Ekstrem • Perbanyak sayur dan buah tinggi vitamin C • Minum air putih cukup setiap hari • Hindari makanan cepat saji dan tinggi gula

6. 5. Menjaga Kebersihan Diri • Cuci tangan sebelum makan dan setelah aktivitas luar • Gunakan masker bila batuk/pilek • Hindari berbagi alat makan atau minum

7. 6. Hidrasi Tubuh dengan Baik • Minum air secara berkala, bukan hanya saat haus • Sediakan botol minum pribadi di meja kerja • Konsumsi minuman elektrolit bila banyak berkeringat

8. 7. Perhatikan Lingkungan Kantor • Pastikan ventilasi dan sirkulasi udara baik • Bersihkan meja dan peralatan kerja secara rutin • Gunakan disinfektan bila diperlukan

9. 8. Kenali Gejala Awal Penyakit • Flu, demam, nyeri tenggorokan, atau batuk ringan • Segera istirahat bila merasa kurang fit • Jangan menunda berobat bila gejala berlanjut

10. 9. Tips Aktivitas Sehat di Kantor • Lakukan peregangan ringan setiap 1–2 jam • Gunakan tangga dibanding lift bila memungkinkan • Hindari duduk terlalu lama

11. 10. Dukungan Kantor untuk Kesehatan Pegawai • Sediakan air minum, vitamin, dan area istirahat • Adakan edukasi kesehatan rutin • Terapkan kebijakan kerja fleksibel saat cuaca ekstrem

12. 11. Menjaga Kesehatan Mental • Tetap berpikir positif dan tenang menghadapi perubahan • Atur waktu kerja dan istirahat dengan seimbang • Lakukan relaksasi atau hobi ringan di rumah

13. 12. Kesimpulan Perubahan cuaca ekstrem tidak bisa dihindari, namun bisa dihadapi dengan tubuh dan pikiran yang sehat. Jaga pola makan, kebersihan, hidrasi, dan suasana hati agar tetap produktif dan bahagia di segala cuaca!

14. Terima Kasih Tetap sehat, tetap semangat! — Divisi Kesehatan & Karyawan —