MODELO DE AUTORREGISTRO PARA CONDUCTAS RELEVANTES

Autorregistro, modelo.

1. AUTORREGISTRO Psic. Miguel Taboada ALANOCA CPsP: 46964

2. “ Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos ” P sic. Albert Ellis - TREC

3. PIENSO ¿Qué te vino a la cabeza en ese momento ( recuerdos, imágenes, ideas, etc .)? ¿En qué grado del al 10 pensaste que esos pensamientos eran ciertos? = Nada cierto 10 = Totalmente cierto - “Me va a morder” ( 10 ) - “Tengo que salir corriendo” ( 8 ) - “Seguro me quiere lastimar” ( 9 )

4. SIENTO ¿Qué emociones sentiste (ira, ansiedad, miedo, tristeza, etc.)? ¿Qué tan intenso fue lo que sentiste en una escala del 1 al 10 ? 1 = Poquísimo o nada intenso 10 = Muchísimo o demasiado intenso. - Paralización ( 8 ) - Miedo ( 10 ) - Ira ( 5 ) - Ansiedad ( 10 )

5. ACTÚO ¿Cómo reaccionaste, cuál es tu respuesta, cómo actúas? Acción que realizas para disminuir el malestar o cambiar la situación. - Miro bastante al perro. - Trato de no mirarlo, de mirar al piso o el camino. - Respiro con dificultad. - Miro alrededor para buscar piedras o cosas para defenderme. - Tiemblan mis piernas. - Empiezo a sudar por las manos y la cara.

6. SITUACIÓN PIENSO SIENTO ACTÚO ¿Qué estabas haciendo en ese momento? ¿Dónde estabas, con quién y qué sucedía? ¿Qué te vino a la cabeza en ese momento? ( recuerdos, imágenes, ideas, etc .) ¿En qué grado del al 10 pensaste que esos pensamientos eran ciertos? = Nada cierto 10 = Totalmente cierto ¿Qué emociones sentiste (ira, ansiedad, miedo, tristeza, etc.)? ¿Qué tan intenso fue lo que sentiste en una escala del 1 al 10 ? 1 = Poquísimo o nada intenso 10 = Muchísimo o demasiado intenso. ¿Cómo reaccionaste, cuál es tu respuesta, cómo actúas? Acción que realizas para disminuir el malestar o cambiar la situación. - Salí solo de casa para ir a comprar el pan. - “Estoy actuando mal” ( 10 ) - “Se darán cuenta que actúo raro” ( 10 ) - “Debo actuar normal” ( 10 ) - Paralización (7) - Confundido (6) - Ira (5) - Miedo (7) - Ansiedad (9) - Cambio la vista. - Hablo más rápido de lo normal. - Espero que me atiendan muy rápido para salir de allí. - Mis piernas están inquietas y mi rostro está rígido.

7. SITUACIÓN PIENSO SIENTO ACTÚO ¿Qué estabas haciendo en ese momento? ¿Dónde estabas, con quién y qué sucedía? ¿Qué te vino a la cabeza en ese momento? ( recuerdos, imágenes, ideas, etc .) ¿En qué grado del al 10 pensaste que esos pensamientos eran ciertos? = Nada cierto 10 = Totalmente cierto ¿Qué emociones sentiste (ira, ansiedad, miedo, tristeza, etc.)? ¿Qué tan intenso fue lo que sentiste en una escala del 1 al 10 ? 1 = Poquísimo o nada intenso 10 = Muchísimo o demasiado intenso. ¿Cómo reaccionaste, cuál es tu respuesta, cómo actúas? Acción que realizas para disminuir el malestar o cambiar la situación. - Alguien se me acerca mientras camino por la calle de regreso a casa. - “No sirvo” ( 10 ) - “Soy un inútil” ( 10 ) - “No le aporto nada al equipo” ( 10 ) - “Mi vida está en peligro” ( 8 ) - Angustia ( 8 ) - Paralización ( 8 ) - Sensación de flaqueza en las piernas ( 8 ) - Sensación de encogerme ( 9 ) - Ansiedad ( 9 ) - Cambio la vista. - Espero que me atiendan muy rápido para salir de allí. - Salgo pensando cosas negativas pero aliviado porque sé que pasos más adelante voy a estar calmado.