Modulo 15 Sistemas de Energia.pdf - no Desporto

3 Sistemas energéticos

1. Atividade Física Contexto e Saúde III
MÓDULO 15

2. OBJETIVO 6

•Identifica o tipo de atividade (desportiva ou outra) cuja
prática pode, face à especificidade do esforço solicitado,
contribuir para a melhoria da sua aptidão física, tendo
em vista a sua saúde e bem-estar.

3. SISTEMAS DE ENERGIA NAS ATIVIDADES
DESPORTIVAS

4. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP

5. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP



•Sua função essencial é armazenar energia para as
atividades vitais básicas das células.
•Ela é considerado uma moeda energética, pois pode poupar
energia quando esta se encontra em abundância ou utilizá-la
quando necessário falar, correr, pensar e muito mais.
•A energia é um pré-requisito necessário para a realização do
trabalho físico durante o treino e as competições.

6. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP

7. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP



•Quando o grupo fosfato terminal é removido, a molécula
modificada é chamada de fosfato de adenosina (ADP). Esta
reação libera energia. É desse processo que tiramos a "força"
para executarmos as nossas atividades.
•A energia necessária para a contração muscular é libertada pela
conversão de ATP em ADP + Pi (Adenosina difosfato + Fosfato)..

8. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP

9. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP


•Há uma quantidade limitada de ATP armazenada nas células
musculares que precisa ser reposta continuamente para facilitar
a sequência de atividades físicas.
•Existe um mecanismo de reabastecimento: um grupo fosfato é
adicionado ao ADP para produzir mais ATP.

10. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP

11. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP



•É assim que convertemos os nutrientes adquiridos através da
alimentação em energia.
•É necessária energia para a produção de ATP.
•Esta energia necessária para ligar um grupo fosfato ao ADP é
suprida primariamente pelo desdobramento da glicose na célula.

12. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP


•Hidratos de Carbono (açucares) e lípidos (gorduras)
após a sua transformação no processo digestivo são os
combustíveis mais importantes do organismo

13. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA



•Nos músculos e no fígado os nutrientes são armazenados como
Glicogénio
•No tecido adiposo como Gordura
Glicose e Glicogénio

14. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Glicose e Glicogénio

15. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP



•O organismo pode repor as reservas de ATP por meio de três
sistemas energéticos (métodos de gerar ATP), dependendo do
tipo de atividade física:

16. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Adenosina trifosfato -
ATP



1.Metabolismo anaeróbio alático,

2.Metabolismo anaeróbio lático

3.Metabolismo aeróbio

17. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP



•Já que os músculos podem armazenar apenas uma pequena quantidade de
ATP, a depleção energética ocorre rapidamente numa atividade vigorosa.
•A Fosfocreatina (PC)= Fosfato(Pi) + Creatina(C). que também é armazenada na
célula muscular, é decomposta e a energia libertada é utilizada para a
ressíntese de ADP + Pi em ATP.
PC

18. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP

19. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA


•Como a PC é armazenada em quantidades limitadas na célula
muscular, esse sistema pode suprir as necessidades energéticas por
somente 8 a 10 segundos.
•fonte principal de energia para atividades extremamente rápidas e
explosivas:
• como a corrida de 100 metros, levantamento de peso, saltos e
arremessos no Atletismo, saltos sobre o cavalo na Ginástica e o salto
com esqui.
•A restauração da CP ocorre rapidamente. Em 30 segundos atinge 70%
do seu nível normal e, em 3 a 5 minutos, está totalmente recuperada.

20. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Alático ou sistema ATP-CP

21. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•Para eventos intensivos com duração de aproximadamente 40
segundos (corrida de 200 e 400 metros, 500 metros de
patinagem de velocidade e alguns eventos ginásticos).

•O metabolismo anaeróbio alático fornece a energia que, após 8 a
10 segundos, é substituída pelo metabolismo anaeróbio lático.

22. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•Tal metabolismo utiliza exclusivamente um único combustível : a
Glicose
•A glicose é encontrado no corpo humano de duas maneiras:
•1.Circulando de glicose no sangue (índice glicêmico)
•2.Moléculas de glicogênio (ou glicogênio) armazenado nos
músculos e no fígado .

23. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA




Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

24. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•Moléculas de glicogênio são recipientes de glicose com a função
de reserva para quando necessário.

•Uma única molécula de glicogénio podem conter mais do que
120 mil moléculas de glicose.

25. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•O Metabolismo anaeróbico lático degrada o glicogénio armazenado nas células
musculares e no fígado, libertando energia para ressintetizar ATP a partir de
ADP + P
i
.

•Pela ausência de oxigénio (O
2
) durante a degradação do glicogénio, um
subproduto denominado ácido lático é formado.

26. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA




Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

27. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•Quando um exercício de alta intensidade é prolongado, grandes
quantidades de ácido lático acumulam-se no músculo, causando a fadiga e,
eventualmente, provocando a interrupção da atividade.

28. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Anaeróbio Lático ou sistema Glicólitico

•A restauração completa dos depósitos de glicogénio requer longo
prazo, até mesmo dias, dependendo do tipo de treino ou dieta.
•Para atividades intermitentes, como os exercícios de força ou o treino
intervalado (e.g., 40 segundos de atividade por 3 minutos de intervalo), são
necessários:
•2 minutos para a reposição de 40% das reservas de glicogénio,
•5 horas para a reposição de 55% e
•24 horas para a reposição de 100% das reservas.

29. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

•O sistema aeróbio requer 60 a 80 segundos a fim de produzir energia
para a ressíntese de ATP.
•A frequência cardíaca (FC) e a taxa respiratória precisam aumentar
suficientemente para transportar a quantidade necessária de O2 para as
células musculares, promovendo a degradação do glicogénio na presença do
oxigénio.

30. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

•O metabolismo aeróbio, degrada o glicogénio produzindo pouco ou nenhum
ácido lático, capacitando o atleta a continuar o exercício.
•É a fonte primária de energia para eventos que duram de 2 minutos a 2-3
horas (todas as provas acima de 800 metros no Atletismo, a patinagem a
longas distâncias, etc.).

31. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

•O trabalho prolongado acima de 2 a 3 horas pode resultar na
degradação dos ácidos gordos e proteínas para a restauração das
reservas de ATP, uma vez que as reservas disponíveis foram deletadas.
•Em qualquer desses casos, a degradação de glicogénio, ácidos gordos ou
proteínas produz os co-produtos dióxido de carbono (CO2) e água
(H2O), ambos eliminados pela respiração e suor

32. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

•O organismo usa ou deleta as fontes de energia durante os
exercícios, de acordo com a intensidade e duração da atividade.
•Exceto em atividades de duração muito curta, a maior parte dos
desportos emprega as duas fontes de energia em graus
variados, havendo a sobreposição dos metabolismos
aeróbio e anaeróbio

33. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo

34. ATP - SISTEMAS DE ENERGIA
Metabolismo Aeróbio ou sistema Oxidativo