Natação – processo da adaptação ao meio aquático

Natação – processo da adaptação ao meio aquático

1. Natação – Processo da adaptação ao meio aquático João Sequeira, nº19 10ºF 06/10/2014 Prof. Carlos Gomes Escola Infanta Dona Maria 2014/2015

2. INTRODUÇÃO “A primeira fase de adaptação, é uma fase de descoberta, ou seja, uma aproximação ao novo meio (aquático). É um longo processo, até que se chegue a um automatismo para o ensino das técnicas de nado .” Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e com o objectivo de perceber a importância dos processos de adaptação ao meio aquático e a importância da 1ª aula para a nossa melhor prestação desportiva.

3. O que é? Entende-se por adaptação ao meio aquático, “o processo que envolve a iniciação à natação, recorrendo ao domínio do corpo na água, com base em cinco domínios: equilíbrio, respiração, imersão, propulsão e salto ”. Esta é a primeira etapa do ensino da natação e uma das mais importantes visto ser necessária para uma correta aprendizagem e um melhor domínio das técnicas de natação. Com isto se destaca a importância da primeira aula onde realizamos um conjunto de exercícios apoiados nos cinco domínios.

4. Quais os seus componentes? O processo de adaptação ao meio aquático apoia-se nos seguintes componentes ( domínios): EQUILÍBRIO – um dos componentes da adaptação ao meio aquático e um dos mais importante pois permite a aquisição de um devido enquadramento com o meio permitindo uma maior eficácia motora e desportiva

5. RESPIRAÇÃO – é outro dos componente e é importante sempre fazê-lo corretamente visto ser necessário um bom controlo respiratório para uma melhor prática técnica e eficaz inspiração e expiração

6. IMERSÂO - é outra das componente que é muito trabalhada no treino de adaptação ao meio aquático visto ser uma das situações mais experienciadas na natação, ao seja, o ato de estar emerso. É importante tem um bom domínio da técnica de imersão e emersão.

7. PROPULSÃO – o equilíbrio entre todas as componentes em conjunto com a capacidade motora e física do jovem na prática da natação. Devem ser realizados exercícios de propulsão para uma melhor atitude hidrodinâmica

8. SALTO – a última mas não menos importante componente do processo de adaptação ao meio aquático. É uma componente essencial e que deve ser trabalhado visto fazer parte do ato de nadar.

9. Exercícios EQUILIBRIO E PROPULSÃO- Sentado na parede faz exercícios de coordenação: mexer as duas pernas alternadamente (a salpicar água); mexer uma perna e depois a outra; mexer as duas pernas em simultâneo; mexer as duas pernas alternadamente, mas em profundidade (não salpica água). Deitado ventral na borda da piscina com as pernas na água, faz movimentos alternados de pernas. Deitado em posição ventral na parede, faz movimentos alternados de pernas: batimento livre (pernas fletidas); batimento com pernas estendidas.

10. RESPIRAÇÃO E IMERSÃO – Saltitares e faz imersão completa com apneia: ver no grupo quem fica mais tempo ; tentar tocar com uma das mãos no fundo da piscina; tentar tocar com as duas mãos no fundo da piscina. Dentro de água agarrado à parede com as mãos : sopra na água com a boca em imersão (faz bolinhas); sopra objetos flutuantes (discos, outros ); faz imersões e sopra na água . Agarrado à divisória (pista) com ambas as mãos, faz batimentos de pernas com respirações contínuas. Desloca-se no espaço de água passando por baixo das pistas .

11. SALTOS - Partindo da posição de pé, efetua saltos da parede: agarrando a pista (separador); passando por baixo de uma só pista (separador); passando por baixo de uma só pista e agarra a segunda. Na posição de partida de Atletismo, efetua salto a partir da parede: agarrando a primeira pista ; passando por baixo da primeira pista; passando por baixo da primeira pista e agarra a segunda.

12. Objetivos Todos estes exercícios têm como objetivo ajudar o aluno a melhor desenvolver a noção de corpo , coordenação e ritmo ajudando o aluno a melhor compreender o efeito da água sobre o seu corpo no meio aquático e como este interage com ela. Os processos de adaptação ao meio aquático são longos (dependendo sempre das capacidades de cada aluno ) e complexos. Estes exercícios e a primeira aula de adaptação ao meio aquático têm como objectivo a melhor preparação do aluno para que este possa adquirir bons gestos técnicos e motores na prática da natação

13. Conclusão Pelos motivos anteriormente apresentados é, mais uma vez, importante destacar a importância desta primeira aula de adaptação ao meio aquático visto ser esta que nos vai apresentar este novo meio e fornecermo-nos os instrumentos necessários para uma aprendizagem correta da natação. Daí ser tão importante e indispensável.

14. Bibliografia Bucher , W. (1986). 1000 Exercices et jeux de natation , Paris, Editions Vigot . Campaniço, J. (1989). A escola de natação – 1ª fase aprendizagem, Lisboa, Edição Ministério da Educação – Desporto e Sociedade. Carvalho, C. (1994). Natação – contributo para o sucesso do ensino – aprendizagem, Edição do Autor. Catteau , R. Garoff , G. (1990). O ensino da natação, São Paulo, Editora Manole Ltda. Luque , R. (1991). Guía de las actividades acuáticas , Barcelona, Editora Paidotribo . Murcia , J.; Sanmartín , M. (1998). Bases metodológicas para el aprendizaje de las actividades acuáticas educativas. Zaragoza, INDE. Raposo, A. (1981). O ensino da natação, Lisboa, Edições I.S.E.F. – U.T.L.. Sacadura, J.; Raposo, A. (1989). Metodologia do ensino das técnicas de nadar, partir e virar. Edição Ministério da Educação – Desporto e Sociedade. Sarmento, P.; Carvalho, C.; Florinda, I.; Raposo, A. (1981). Aprendizagem motora e natação, Lisboa, U.T.L. – I.S.E.F..

15. FIM