NOM 036 STPS CAPACITACION PARA EL TRABAJADOR

NOM 036 STPS

1. NOM-036-1-STPS-2018 PREVENCIÓN DE RIESGOS POR MANEJO MANUAL DE CARGAS. Departamento de salud, seguridad y medio ambiente.

2. OBJETIVOS DE LA NORMA Establecer las condiciones y medidas de seguridad para prevenir alteraciones a la salud de los trabajadores derivadas del manejo manual de cargas. Esto implica identificar, analizar, prevenir y controlar los factores de riesgo ergonómico en los centros de trabajo.

3. ¿A QUIÉN APLICA? La presente Norma Oficial Mexicana rige en todo el territorio nacional y aplica en todos los centros de trabajo donde existan trabajadores cuya actividad implique realizar manejo manual de cargas de forma cotidiana (más de una vez al día). Esta Norma no aplica en actividades de manejo manual de cargas menores a 3 kg.

4. Definiciones: D iagnóstico de seguridad y salud en el trabajo: La identificación de las condiciones inseguras o peligrosas; de los agentes físicos, químicos o biológicos o de los factores de riesgo ergonómico o psicosocial capaces de modificar las condiciones del ambiente laboral; de los peligros circundantes al centro de trabajo, así como de los requerimientos normativos en materia de seguridad y salud en el trabajo que resulten aplicables.

5. Obligaciones D el patrón Contar con el análisis de los factores de riesgo ergonómico debido al manejo manual de cargas. Adoptar medidas de prevención y/o control para reducir o eliminar los factores de riesgo ergonómico en el centro de trabajo debido al manejo manual de cargas. Efectuar la vigilancia a la salud de los trabajadores ocupacionalmente expuestos Informar a los trabajadores sobre las posibles alteraciones a la salud por el manejo manual de cargas. Proporcionar capacitación y adiestramiento al personal ocupacionalmente expuesto sobre los procedimientos de seguridad y las prácticas de trabajo seguro, y en su caso, en las medidas de prevención y/o control. Llevar los registros sobre las medidas preventivas adoptadas y los exámenes médicos practicados.

6. OBLIGACIONES : De Los Trabajadores: Observar las medidas de prevención y/o control, así como los procedimientos de seguridad y las prácticas de trabajo seguro que dispone esta Norma. Dar aviso de inmediato al patrón y/o a la comisión de seguridad e higiene sobre las condiciones inseguras que adviertan durante el desarrollo de sus actividades. Mantener ordenados, limpios y libres de obstáculos sus lugares de trabajo y áreas comunes. Desempeñar su trabajo de manera segura para evitar riesgos. Participar en la capacitación, adiestramiento y eventos de información que proporcione el patrón. Informar al patrón sobre las afectaciones a su salud o sus posibles limitaciones para la realización de sus actividades. Cumplir con someterse a los exámenes médicos que determinan la presente Norma y/o el médico de la empresa.

7. QUÉ ES PELIGRO: Es una fuente, situación o acto con potencial para causar daño humano, deterioro de la salud, daños físicos o una combinación de estos.

8. QUÉ ES RIESGO: Riesgo es igual a la probabilidad de que ocurra un suceso peligroso por la gravedad del daño que podría causar para la salud.

9. IDENTIFICACIÓN DE PELIGROS Y RIESGOS: Actos inseguros: Las acciones realizadas por el trabajador que implican una omisión o violación a un método de trabajo o medida determinados como seguros. Condiciones inseguras: Aquéllas que derivan de la inobservancia o desatención de las medidas establecidas como seguras. Condiciones peligrosas: Aquellas características inherentes a las instalaciones, procesos, maquinaria, equipo, herramientas y materiales, que pueden provocar un incidente, accidente.

10. Ergonomía: E s el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar el trabajo, y sus sistemas, productos y ambientes para que se adapten a las capacidades y limitaciones necesidades del trabajador y prevenir posibles lesiones que las posturas, los movimientos y las fuerzas pueden ocasionar.

11. Empujar, jalar o arrastrar (tracción) cargas: Aquellas actividades o tareas en las que se empuja o arrastra una carga, en forma manual, con o sin la ayuda de equipos auxiliares, en donde la dirección de la fuerza resultante fundamental es horizontal. Durante la tracción, la fuerza es dirigida hacia el cuerpo y en el empuje, se aleja del cuerpo. Equipos auxiliares: Los vehículos de una, dos o más ruedas, sin locomoción propia, que se utilizan como apoyo para la carga manual en el transporte de material a granel o empaquetado a distancias relativamente cortas, que son soportados parcialmente y/o impulsados por los trabajadores. Para efectos de esta Norma, quedan incluidos como tales las carretillas, diablos y patines, entre otros.

12. Estibar: La acción de apilar materiales o contenedores uno encima de otro, de forma ordenada, a nivel del piso, en tarimas, estructuras o plataformas. Fatiga; Fatiga de trabajo: La manifestación mental o física, local o general no-patológica de sobre esfuerzo físico o esfuerzo excesivo, completamente reversible con el descanso. Factores de riesgo ergonómico: Aquéllos que pueden conllevar sobre esfuerzo físico, movimientos repetitivos o posturas forzadas en el trabajo desarrollado, con la consecuente fatiga, errores, accidentes y enfermedades de trabajo, derivado del diseño de las instalaciones, maquinaria, equipo, herramientas o puesto de trabajo.

13. Levantar y bajar cargas: Aquellas actividades o tareas realizadas de forma manual, sin ayuda de maquinaria, que producen un momento-fuerza sobre la columna vertebral, y/o extremidades superiores e inferiores, sin importar la dirección. En el levantamiento la fuerza se realiza contra la gravedad y, a favor de ella, al bajar la carga. Trastorno músculo-esquelético laboral: Aquella lesión y enfermedad del sistema osteomuscular y del tejido conjuntivo causadas por la exposición laboral a factores de riesgo ergonómico.

14. Factores de riesgo que evalúa Peso y dimensiones de la carga. Frecuencia y duración del esfuerzo. Posturas forzadas o repetitivas. Condiciones del entorno (iluminación, piso, temperatura). Distancia y altura del levantamiento o traslado.

15. Límites máximos de carga permitida La masa máxima real que podrán levantar y/o bajar cargas los trabajadores deberá determinarse a partir de los valores indicados en la Tabla, considerando factores tales como frecuencia, distancia, posición de la carga, agarre, masa acumulada, entre otros, pero no deberá rebasar el límite indicado en esta Tabla

16. Pasos para un manejo seguro de cargas: 1. Planificación: Evalúa la carga: Determina el peso, tamaño, forma y puntos de agarre de la carga. Si es necesario, solicita ayuda o utiliza equipos mecánicos. Planifica la ruta: Elimina obstáculos y asegúrate de que el camino esté despejado y en buenas condiciones. Considera la postura: Elige una postura estable, con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas flexionadas.

17. 2. Levantamiento: Acércate a la carga: Mantén la carga cerca de tu cuerpo para reducir la tensión en la espalda. Agarra firmemente: Utiliza ambas manos para agarrar la carga de forma segura. Levanta con las piernas: Utiliza la fuerza de tus piernas para levantar la carga, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído. Evita giros: No gires el tronco mientras levantas o transportas la carga. Si necesitas girar, mueve los pies para cambiar de posición.

18. 3 . Descarga: Adopta la postura correcta: Flexiona las rodillas y mantén la espalda recta al bajar la carga. Apoya la carga gradualmente: Baja la carga lentamente, utilizando la fuerza de las piernas. Evita giros: No gires el tronco mientras bajas la carga.

19. 3. Transporte: Mantén la carga cerca: Mantén la carga pegada al cuerpo durante todo el transporte. Camina con precaución: Camina con pasos cortos y seguros, evitando obstáculos y movimientos bruscos. Si es necesario, pide ayuda: Si la carga es pesada o la ruta es difícil, solicita ayuda o utiliza equipo adecuado.

20. Recomendaciones adicionales : Equipos auxiliares: Uso de patines hidraulicos, carretillas, diablitos, faja. Descansa: Realiza pausas frecuentes para evitar la fatiga muscular. Utiliza equipos de protección: Usa guantes y calzado adecuado para proteger tus manos y pies. No te excedas: No intentes levantar cargas que superen tus capacidades físicas. Informa sobre riesgos: Comunica cualquier situación de riesgo a tu empleador o supervisor.

21. El mal manejo de cargas puede causar una variedad de lesiones musculoesqueléticas y otras afecciones. Las lesiones más comunes incluyen esguinces , distensiones , lesiones en la espalda (como hernias discales o lumbalgias), y lesiones en las extremidades superiores (hombros, brazos, manos). También pueden ocurrir cortes , heridas , contusiones y fracturas .

22. Lesiones musculoesqueléticas: Esguinces y distensiones: Son lesiones comunes en los ligamentos y músculos, respectivamente, debido a movimientos bruscos o sobreesfuerzos al manipular cargas.

23. Lesiones de espalda: La manipulación incorrecta de cargas, especialmente con malas posturas, puede provocar lesiones en la columna vertebral, como: Lumbalgia: Dolor en la zona lumbar, a menudo causado por tensión muscular o daño en ligamentos. Hernias discales: Desplazamiento del núcleo de un disco intervertebral, presionando nervios y causando dolor intenso. Ciática: Dolor que se irradia desde la zona lumbar hacia la pierna, causado por la irritación del nervio ciático. Distensiones musculares: Desgarro o estiramiento excesivo de los músculos de la espalda.

24. Lesiones en extremidades superiores: Los hombros, brazos y manos pueden verse afectados por sobreesfuerzos, movimientos repetitivos o impactos al manipular cargas. Tendinitis: Inflamación de los tendones, común en hombros y codos. Esguinces y distensiones: Lesiones de ligamentos y músculos, respectivamente, que pueden ocurrir en muñecas y dedos. Lesiones por atrapamiento: Lesiones nerviosas, como el síndrome del túnel carpiano, que afectan las manos y muñecas. Fracturas: Roturas de huesos, que pueden ocurrir por traumatismos directos o cargas excesivas. Trastornos musculoesqueléticos: Lesiones más amplias que afectan a músculos, tendones, ligamentos y huesos, como la capsulitis adhesiva (hombro congelado).

25. Acciones preventivas y correctivas Diseño ergonómico de estaciones de trabajo para evitar posturas forzadas. Uso de ayudas mecánicas: carritos, patines hidraulicos , bandas transportadoras, plataformas elevadoras. Reducción del peso de las cargas o fraccionamiento de materiales (ej. dividir costales o cajas). Reubicación de materiales pesados a alturas que no exijan flexión lumbar excesiva. Rotación de tareas para evitar fatiga por movimientos repetitivos. Revisión periódica de equipos mecánicos de apoyo. Mantenimiento de pasillos y áreas libres de obstáculos y con buena iluminación. (Se aplican después de detectar una desviación, riesgo o accidente) Identificación y análisis de acciones inseguras durante inspecciones o reportes. Reubicación o rediseño de tareas que sobrepasen los límites ergonómicos establecidos.

26. “Una carga mal levantada puede durar un segundo… pero una lesión puede durar toda la vida.”