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para hacer la dieta

1. NUTRICION EN LA ETAPA DEL NIÑO . 🧠 ¿Qué es la nutrición infantil? La nutrición infantil es el conjunto de procesos mediante los cuales el cuerpo del niño obtiene y utiliza los nutrientes necesarios para crecer, desarrollarse física y mentalmente, y prevenir enfermedades. Esta etapa es crítica porque se forman los hábitos alimentarios y se establecen las bases para la salud futura.

2. 🍼 Etapas de la nutrición infantil 1. De 0 a 6 meses Alimento exclusivo: leche materna. Beneficios: fortalece el sistema inmunológico, previene infecciones, favorece el desarrollo cerebral. Recomendación: iniciar la lactancia en la primera hora de vida y mantenerla exclusiva hasta los 6 meses. 2. De 6 meses a 2 años Introducción de alimentos sólidos: frutas, verduras, cereales, carnes, legumbres. Frecuencia: varias comidas al día, en cantidades pequeñas pero nutritivas. Evitar: sal, azúcar, alimentos procesados. Continuar lactancia materna: hasta los 2 años o más.

3. 3. De 2 a 7 años (preescolar y escolar) Crecimiento estable: se requiere energía adecuada según edad y actividad física. Distribución calórica: 10–15% proteínas (animal y vegetal) 25–35% grasas (preferir monoinsaturadas y omega-3) 50–60% carbohidratos (preferir integrales) Aumentar: fibra, calcio, vitamina D, antioxidantes. Evitar: grasas saturadas, sal excesiva, bollería industrial. 4. Adolescencia Cambios hormonales: aumento de necesidades calóricas y nutricionales. Riesgos: trastornos alimentarios, consumo excesivo de comida rápida. Recomendaciones: dieta equilibrada, rica en hierro, calcio, proteínas y vitaminas.

4. 🍎 Recomendaciones generales Variedad: incluir todos los grupos alimenticios. Higiene: preparar los alimentos con manos y utensilios limpios. Interacción: responder a las señales de hambre y saciedad del niño. Educación: enseñar hábitos saludables desde temprano. Prevención: una buena nutrición reduce el riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas.