O pentágono do bem estar

Saúde e Qualidade de Vida

1. Estilo de Vida, SaúdeEstilo de Vida, Saúde
&&
Qualidade de VidaQualidade de Vida
Ana Outeiro
Psicóloga
CRP 03-494

2. O que vem a ser aceito hoje em dia
como uma definição mais completa
de
Qualidade de Vida?

3. Fatores sócio-
ambientais
Fatores
individuais
A interrelação
desses dois
fatores
é fundamental
para essa
compreensão
EspiritualidadeEspiritualidade

4. Fatores Sócio-ambientais
condições de
trabalho
educação
meio
ambiente
transporte
atendimento
a saúde
Lazer
...
Fatores Individuais
Hereditariedade
Genética
Personalidade
Características
do
comportamento
…

5. Hierarquia de Necessidades Humanas de Maslow

6. Pirâmide das Necessidades Humanas
REALIZAÇÃO PESSOAL
(necessidades finais)
FISIOLÓGICAS
(necessidades iniciais)

7. 3- Necessidades sociais (somente aparecerão após as
necessidades de segurança serem supridas):
amizades, socialização, aceitação em novos grupos,
intimidade sexual e outros.
2-Necessidades de segurança (aparecem após o
suprimento das necessidades fisiológicas):
estabilidade, proteção contra a violência, proteção para
saúde, recursos financeiros e outros.
1-Necessidades fisiológicas:
representam as necessidades relacionadas ao organismo,
como alimentação, sono, abrigo, água, excreção e outros.

8. 5- Necessidades de autorrealização - seriam as
últimas necessidades que teríamos, que se
realizadas, nos dariam a sensação de fecidade :
ausência de preconceito, criatividade,
espontaneidade, autodesenvolvimento,
prestígio...
4- Necessidades de status e estima (ocorrem
depois que as necessidades sociais são
supridas):
autoconfiança, reconhecimento, conquista,
respeito dos outros, confiança.

10. frustração, agressividade,
nervosismo, insônia,
desinteresse, passividade,
baixa autoestima, pessimismo,
resistência a novidades, insegurança,
...
frustração, agressividade,
nervosismo, insônia,
desinteresse, passividade,
baixa autoestima, pessimismo,
resistência a novidades, insegurança,
...
““O SER HUMANO BUSCA SEMPRE MELHORIAS PARA SUA VIDAO SER HUMANO BUSCA SEMPRE MELHORIAS PARA SUA VIDA ””
Quando uma necessidade é suprida aparece Quando uma necessidade é suprida aparece
outra em seu lugar. Mas quando essas outra em seu lugar. Mas quando essas
necessidades não são supridas ...necessidades não são supridas ...

11. ... tais sentimentos negativos
podem ser recompensados por
outros tipos de realizações.
Aí é que ocorre um risco de se
enfrentar um comprometimento do
estilo, saúde e qualidade de vida.

12. O Pentágono do Bem-Estar
•NutriçãoNutrição
•
•Atividade FísicaAtividade Física
•
•Comportamento PreventivoComportamento Preventivo
•
•RelacionamentosRelacionamentos
•
•StressStress

13. NUTRIÇÃO NUTRIÇÃO
Alterações significativas do comportamento alimentar.
alimentos não processados industrializados

pobre em fibras
rico em gorduras
saturadas
epidemia de obesidade
inatividade física

14. Mudanças do estilo de vida e de hábitos
alimentares só funciona a médio e longo
prazo.
Tarefa
difícil
Associada
a troca de
prazer por
sofrimento

15. StressStress
Eustress – positivo, estimulante
Distress – negativo, desgastante
AGUDO - momentâneo, AGUDO - momentâneo,
geralmente intensogeralmente intenso
CRÔNICO – repetido; CRÔNICO – repetido;
imperceptível no inícioimperceptível no início

16. Como enfrentar o Stress ????Stress ????
É a maneira como se reage aos agentes estressantes que afeta a
saúde e a qualidade de vida
Distress – Distress – emoções associadas como agressividade e raiva, são prejudicias
para a saúde e podem matar.
BOM HUMOR – representa uma das formas mais eficazes de se lidar com as BOM HUMOR – representa uma das formas mais eficazes de se lidar com as
situações de estress (ORNISH, 1996)situações de estress (ORNISH, 1996)
DICASDICAS
Percepção e reconhecimento dos sinais e sintomas.Percepção e reconhecimento dos sinais e sintomas.
Aprender e desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio.Aprender e desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio.

17. Atividade FísicaAtividade Física
A inatividade física é um fator de risco primário de causa de A inatividade física é um fator de risco primário de causa de
morte entre adultos, independente das doenças cardíacas morte entre adultos, independente das doenças cardíacas
(AMERICAN ASSOCIATION, 1992)(AMERICAN ASSOCIATION, 1992)
Outros fatores de risco, modifiáveis, considerados Outros fatores de risco, modifiáveis, considerados
primários e independentes:primários e independentes:
•
•hipertensãohipertensão
•fumofumo
•colesterol elevadocolesterol elevado

18. Comportamento PreventivoComportamento Preventivo
DIRIGIR
DEFENSIVAMENTE
USO DE
PROTETOR SOLAR
USO DE CONDON
USO DE
EQUIPAMENTO DE
SEGURANÇA NO
TRABALHO
QUALIDADE
DE VIDA
NÃO FUMAR
ABSTINÊNCIA OU
INGESTÃO
MODERADA DE
BEBIDAS
ALCOÓLICAS
NÃO USAR
DROGAS

19. http://www.youtube.com/watch?
feature=player_detailpage&v=V8cU
29P5XfY

20. Bibliografia
1-NAHAS, Markus V. ; BARROS, Mauro V.G. de; FRANCALACCI, Vanessa
–O Pentágono do Bem-Estar - Base Conceitual para Avaliação do
Estilo de Vida de Indivíduos ou Grupos. Revista Brasileira Atividade
Física Saúde. Ensaio
2- Maslow e as necessidades humanas. Acessado em http://www.
mundoeducacao.com/psicologia/maslow-as-necessidades-
humanas.htm Acessado em 18.10.2013