预防脑梗：认清五大信号，保护血管健康，如果能及时识别身体发出的警告信号，就能采取措施预防它的发生。.pdf

脑梗（脑梗塞）是一种因血管堵塞导致大脑供血受阻的疾病，严重时可引发偏瘫、失语，甚至危及生命。然而，脑梗并非毫无征兆，如果能及时识别身体发出的警告信号，就能采取措施预防它的发生。

1. 预防脑梗：认清五大信号，保护血管健康

脑梗（脑梗塞）是一种因血管堵塞导致大脑供血受阻的疾病，严重时可引发偏
瘫、失语，甚至危及生命。然而，脑梗并非毫无征兆，如果能及时识别身体发
出的警告信号，就能采取措施预防它的发生。

2. 脑梗的五大信号，你知道吗？
1️⃣ 突发性肢体无力或麻木​
如果一侧的手脚突然无力、麻木，甚至无法抬起或握物，很可能是脑部供血
不足的表现。
2️⃣ 说话含糊不清，理解困难​
短暂性语言障碍，比如说话不清楚、听不懂别人的话，甚至失语，都可能是脑
梗的前兆。
3️⃣ 短暂性视力模糊或丧失​
眼前突然模糊，甚至短暂性失明，通常是由于眼部血管供血不足引起的，需
警惕脑梗风险。
4️⃣ 头晕头痛，站立不稳​
突如其来的剧烈头痛、头晕、平衡感失调，尤其是伴有恶心呕吐症状时，应高
度警惕脑血管问题。
5️⃣ 不明原因的意识模糊​
如果突然感到意识恍惚、记忆短暂丧失，甚至晕倒，可能是脑部缺氧导致的
信号，不容忽视。

如何保护血管健康，远离脑梗？
想要有效预防脑梗，关键是保持血管的健康。以下几点至关重要：
✅ 保持健康饮食，预防三高​
高血压、高血脂、高血糖（俗称“三高”）是引发脑梗的主要因素之一。如何预
防三高？合理膳食至关重要。建议多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米，
以及富含Omega-3的深海鱼类，有助于降低胆固醇，减少血管堵塞的风险。
✅ 降三高的食物有哪些？
●​燕麦：富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。
●​坚果（如杏仁、核桃）：富含不饱和脂肪酸，可调节血脂。
●​绿叶蔬菜：富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善血管弹性。

3. ●​大蒜：有助于降低血压和改善血液循环。
●​健康饮品：如PFN Healthy Product和Healthy Harvest等健康饮品，
可辅助降血脂、调节血糖，呵护血管健康。
✅ 适量运动，促进血液循环​
每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，减
少血栓形成的风险。
✅ 定期体检，关注血管健康​
定期检查血压、血脂、血糖，以及颈动脉超声检查，可以及早发现血管问题，
防患于未然。

健康生活，从预防开始！
血管健康关系到整个身体的运作，一旦堵塞，后果不堪设想。通过合理饮食、
科学运动、定期检查，以及选择优质的保健食品（如PFN Healthy Product和
Healthy Harvest等）来维护血管健康，可以有效预防三高，远离脑梗的威
胁。
?????? 关注健康，从现在做起，给自己和家人一个无忧的未来！
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