Pengurusan Kemarahan dan cara mengurus marah

edudcation

1. MENGURUS PERA S AAN MARAH

2. A P A ITU MARAH? MA R AH A D ALAH E M OSI/P E RA S AAN Y ANG H ADIR BE R S AMA E M OSI Y ANG LAI N . P E R A S AAN MA R AH TI D AK B OL E H W U JUD SENDI R I. PER A S AAN R E NCAM MARAH SI T U ASI 2 B e rmu l a de n g an si t ua s i y ang ber l a k u y ang menj a di pe n c e tus k epa d a pelba g ai emo s i d alam di r i i nd i vidu s e p e r t i k ec e w a, bimba n g , dan t er t e k a n . Emosi-emo s i i ni boleh melahi r k an r a s a ma r ah pa d a di r i i nd i vidu t e r s e but.

3. PERA S AAN MARAH TE R TEK A N K E CE W A BIM B ANG MARAH 3

4. PERA S AAN MARAH • • • • P E RA S A A N MARAH T A N P A A K AL – H AI W AN P E R A S A A N MARAH DENGAN AK A L – MAN U SIA P E RA S A A N MARAH A D AL A H NORMAL – SEM U A OR A NG A K AN B E R A S A MARAH Y A N G B E R B E Z A - B A G A IMANA INDIVIDU ITU M E N G U R US R A S A MA R AH – P O SITIF A T A U N E G A TIF? 4

5. T AN D A FISIO L OGI M A T A MERAH GIGI B ERL A GA MUKA MERAH 5

6. T AN D A FISIO L OGI S U ARA MENG G ELE T AR D AN TIN G GI B A D AN MENG G ELE T AR/BE R P E L UH J AN T UNG B E RD E G U P KEN C ANG 6

7. TIN D AKAN N E G A TIF BILA RASA MARAH • T U MBUK, TEN D AN G , B ALING, MENGEJEK, MENCEBEK. FIZ I KAL • SINDIR, MAKI HAMUN, MENYUM P AH. LI S AN 7

8. TIN D AKAN N E G A TIF BILA RASA MARAH MENYIM P AN DEN D AM/BENCI ME M ENCIL DIRI MEN Y ALAHKAN D IRI 8

9. TIN D AKAN MENGUR U S M ARAH BE R SOL A T /MELA K UKAN I B A D AH ME L UKIS, S A J AK, BE R SUKAN 9 MA S AK,BE R CUCUK T ANAM

10. TIN D AKAN MENGUR U S M ARAH BE R K ON G SI P E RA S A A N DE N G A N ORA N G LA I N. • K ONGSI DENGAN ORANG Y A N G KI T A PE R C AY A ASE R TIF – ME N Y A T AK A N RA S A S E C A RA TER B UK A . • BERI T AHU A P A Y A N G KI T A RA S A M A RAH 10

11. TIN D AKAN M E NGURUS MARAH • • FIK I R HIKMAH ING A T T UH A N ME M AAFKAN • MEM A HAMI SI T U ASI OR A NG LA I N FIKIR K E S AN ME R ASIONAL FIK I RAN • 11

12. KEMARAH A N BERI K E S AN P A D A: • • • • P erh u b u n g an i n t erpe r sonal Hub u n g an per k a h winan P e n y ala h gun a an u b a t an K esih a t an me n t al ( boleh memb a w a k epada sakit me n t al) Melam b a t k an p r oses pe n y embuhan ji w a Men g an g gu h u b u n g an i n tim / se k s • • 12

13. K A W A L M A R A H R A SIO N AL R E D A TENANG 13

14. B A GAIMANA RASI O NAL? • PERN Y AT AAN • IMPLIKASI POSIT I F PEMIK I RAN • BINA PE R SEPSI POSITIF PE R CAKA P AN 14

15. 1 1