Penyuluhan_Stres_Lansia materi PPT yang baik

stres

1. Tenang Itu Sehat Kenali Dampak Stres terhadap Tekanan Darah dan Gula Darah pada Lansia

2. Pendahuluan • Hipertensi dan Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit kronis paling umum pada lansia. • Stres emosional dapat memperburuk kondisi ini. • Tujuan: Meningkatkan pemahaman lansia mengenai hubungan stres, tekanan darah, dan kadar gula darah.

3. Apa Itu Stres? Respons tubuh terhadap tekanan fisik atau emosional . Jenis stres : Akut dan kronis . Gejala : Mudah marah , cemas , sulit tidur , jantung berdebar .

4. Dampak Stres pada Tekanan Darah • Aktivasi sistem saraf simpatis → pelepasan hormon adrenalin dan noradrenalin. • Detak jantung meningkat, pembuluh darah menyempit → tekanan darah naik. • Stres kronis menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang. • Studi (Hypertension Journal, AHA 2021): Stres psikososial tingkatkan tekanan darah sistolik pada lansia.

5. Mengapa Lansia Rentan? • Respons jantung dan pembuluh darah lebih lambat kembali normal. • Stres emosional lebih sering dialami karena isolasi sosial, kehilangan pasangan, dll. • Efek stres pada tekanan darah lebih lama terasa dibanding usia muda.

6. Dampak Stres pada Gula Darah • Hormon stres (kortisol & adrenalin) tingkatkan gula darah. • Kortisol: meningkatkan glukoneogenesis dan menurunkan sensitivitas insulin. • Studi (Diabetes Care, ADA 2020): Stres kronis berhubungan dengan HbA1c tinggi dan gula darah tidak stabil.

7. Cara Mengelola Stres bagi Lansia • Teknik relaksasi: napas dalam, dzikir, meditasi, ibadah. • Aktivitas ringan: jalan pagi, senam lansia. • Sosialisasi: berkumpul dengan keluarga/teman. • Konsultasi dengan dokter atau psikolog bila perlu.

8. Tips Harian untuk Lansia dengan HT & DM • Jadwal makan dan minum obat teratur. • Monitor tekanan darah dan gula darah secara berkala. • Tidur cukup dan hindari stresor berat. • Hindari berita atau situasi yang memicu kecemasan.

9. Penutup & Diskusi • Stres berdampak nyata pada tekanan darah dan gula darah. • Ajak peserta berbagi: Apa yang biasa Bapak/Ibu lakukan saat stres? • Konsistensi menjaga pikiran tenang adalah bagian dari pengobatan.